Vsi smo imeli tiste noči, ko "še ena epizoda" postane opazovanje do zore, ali noči, preživete v premetavanju, ko ta popoldanski latte spremeni naših običajnih 40 pomežikov v štiri pomežik.
Vsakdo doživlja občasne napade nespečnosti – ki imajo lahko celo vrsto vzrokov, kot so hormoni ali bolezen, težave s prilagajanjem po poletnem času ali resna prisila, da bi izvedeli, kako Eleven in njeni prijatelji rešijo Hawkinsa pred še enim bitjem iz Narobe - in lahko se pošalimo, da nas to naredi nespečnosti. Ampak nespečnost ne manjka le nekaj spati zdaj in ponovno; je resno zdravstveno stanje, ki lahko vpliva na kakovost vašega življenja.
Toda kaj loči odloženo kofeinsko bruhanje ali ljubezen do trilerjev, navdahnjenih z grozljivkami iz 80-ih, od dejanske klinične nespečnosti? dr. Carl Bazil, direktor oddelka za epilepsijo in spanje v New York-Presbyterian and Columbia University Medical Center, pravi Ona ve da je »nespečnost nezmožnost zaspati ali zaspati dovolj dolgo, da bi se čez dan počutili budni. "Nočne sove" spijo čisto dobro, dokler jim je dovoljeno, da gredo pozno spat in pozno spat."
Brazilija dodaja, da se ljudje z nespečnostjo razlikujejo od vrtnih lahkih spalcev, ker »lahko spači se lažje prebujajo zaradi hrupa ali drugih motenj, vendar lahko zlahka zaspijo in se nasitijo spi."
Nespečnost ima različne osnovne fizične vzroke, kot so kronična bolečina, alergije in zastoji sinusov, artritis, astma, hipertiroidizem, hipertenzija in težave s prebavili. Depresija in anksioznost lahko prispevata tudi k dolgotrajni nespečnosti. Čeprav je nespečnost simptom teh drugih stanj, je sama po sebi resno zdravstveno stanje. Bazil pravi, da lahko nespečnost negativno vpliva na vaše budno življenje - zlasti na vašo koncentracijo.
"Nesreče so tudi pogostejše, ko [ljudje] ne spijo," pravi. Toda zaradi te težke in nenehne izčrpanosti si verjetno ne boste le drgnili oči in zamudili znak za ustavitev – lahko ima dolgoročne škodljive učinke na druge nevidne vidike vašega zdravja.
"Če je [pomanjkanje spanja] kronično... poveča tveganje za okužbo, zmanjša imunsko funkcijo in je lahko povezano z drugimi zdravstvenimi težavami," pravi Bazil. Nespečnost vas lahko spravi v hrčkovo kolo nezdrave – zaradi pomanjkanja spanja lahko zbolite, bolezen pa vam lahko prepreči spanje.
Včasih jemljete naravni dodatek, kot je melatonin ali pitje skodelice kamiličnega čaja je dovolj, da si preluknjate vstopnico za Dreamland. Vendar včasih potrebujemo malo zdravniškega posega: »Občasna nespečnost je precej univerzalna, a če vedno ležiš v postelji za dolgo časa (30 minut ali več), bodisi zaspati ponoči ali se prezgodaj zbuditi, se posvetujte z zdravnikom,« Bazil pravi. "Večina splošnih zdravnikov ima nekaj izkušenj z motnjami spanja, vendar če niste prepričani, kako naprej, bi morali razmisliti o obisku specialista za spanje."
Več: Ali vam melatonin res pomaga pri spanju?
Glede na Nacionalni fundaciji za spanje, "raziskovalci so začeli razmišljati o nespečnosti kot o težavi vaših možganov, ki ne morejo prenehati biti budni (vaši možgani imajo cikel spanja in cikel budnosti – ko je eden vklopljen, drugi je izklopljen – je lahko nespečnost težava v katerem koli delu tega cikla: preveč budnega ali premalo spanja).
Ta raziskava daje zanimive rezultate, ki bi lahko spremenili življenje. "Vedenjski načini zdravljenja so vedno pomembni, saj lahko vaše možgane naučijo boljših navad spanja," pojasnjuje Bazil. »Kratkoročno vam lahko zdravila pomagajo tudi pri usposabljanju za boljši spanec, vendar nikoli niso dolgoročna rešitev. Pri kronični nespečnosti je lahko zelo koristna kognitivna vedenjska terapija, ki jo lahko izvajate na spletu ali s terapevtom v živo.
Več: Ali vam sivka res pomaga pri boljšem spanju?
Ne glede na to, ali se vam zdi, da nenehno strmite v strop, odštevate nekaj zadnjih dragocenih trenutkov, preden zasveti budilka, ali imate nekaj hudih napadov neprespanih noči, je pomembno, da smo zdravi in uravnoteženi – to pomeni, da dobro ješ, telovadiš in prikličeš moč volje, da pritisneš premor na tem Netflixu čakalna vrsta. In če menite, da imate opravka z nespečnostjo, je verjetno najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da poišče rešitev za zdravljenje, ki bo ustrezala vašim potrebam.
