A pomanjkanje spanja morda ni nujno edini dejavnik, zaradi katerega se počutite utrujeni ves dan. Je mogoče vaša hiša je odgovorna za ta nihajoč občutek. Če ste jedli prave stvari, delali prave vaje, ste bili primerni spati in na splošno dobro skrbite zase, vendar ste izčrpani in povešenih oči, morate dobro pogledati notranjost svojega doma.
Verjetnost je to vaše izbire življenjskega sloga, gospodinjski aparati in celo domača dekoracija vpliva na vaše vzorce spanja in navsezadnje vaše energetske ravni.
Televizijski sprejemnik
Televizorju ne rečemo zastonj škatla za idiote. Lahko vam škodi iz več razlogov. To oddaja umetno svetlobo ki lahko zmanjša vašo količino melatonina – ki ga sproščajo možgani in je odgovoren za to, da ste zaspani. Prav tako lahko povzroči odloženo in zmanjšano spanje REM, kar negativno vpliva na vaše spalno vedenje. Tako se boste naslednji dan počutili utrujeni in neosredotočeni.
Mislite, da vam to lahko naredi samo vaš TV zaslon? Pomislite še enkrat, saj sta enako kriva zaslon vašega mobilnega telefona in tablice!
Aparat za kavo
Vaš aparat za kavo vsako jutro postane vaš največji blagoslov, a kava, ki pride iz njega, vam lahko povzroči, da se popoldne in zvečer vlečete.
Medtem ko kava deluje kot stimulans in vam vsako jutro daje prepotreben udarec, morate vedeti, da je njen učinek začasen in bo izginil tekom dneva. Ne samo to, po tem se lahko počutite slabše. Ugotovljeno je bilo tudi, da kava ima lahko nasproten učinek pri nekaterih ljudeh. To pomeni, da vas lahko samo zaspi in utruja.
Wi-Fi povezava
Nikoli niste imeli težav s spanjem in mislite, da nikoli ne boste? Lahko se motite, še posebej, če uporabljate Wi-Fi doma. Ali ste vedeli, da prispeva k razvoju nespečnosti? Nekateri ljudje trdijo, da ima Wi-Fi škodljive učinke, pri čemer mnogi dvomijo o njegovi varnosti. Tako mislijo izpostavljenost elektromagnetnim poljem ki izvirajo iz mobilnih telefonov, računalnikov, mobilnih stolpov, Wi-Fi-ja in vseh brezžičnih naprav, je eden od dejavnikov, ki bi vas lahko ponoči pomiril.
Poleg tega se domneva, da lahko življenje v domu z Wi-Fi ali v stavbi s številnimi signali Wi-Fi povzroči kronične težave s spanjem in moti normalne vzorce spanja. Pomanjkanje spanja lahko povzroči številne druge zdravstvene težave, med katerimi sta najbolj izrazita utrujenost in izčrpanost.
Klima
Kolikokrat ste preživeli cel dan v klimatizirani sobi ali pisarni in ste se počutili bolj utrujeni, kot bi smeli ali pa ste potem celo utrpeli glavobol? Za mnoge ti simptomi ponavadi izginejo kmalu po tem, ko zapustijo tako klimatizirane prostore.
Velikokrat se tak pojav imenuje "sindrom bolne stavbe", pri čemer je klimatska naprava glavni vzrok za slabo počutje. Glede na študijo, objavljeno leta 2004 v International Journal of Epidemiology, ljudje, ki delajo v centralno klimatiziranih poslovnih stavbah, so pokazali dodatne simptome bolezni kot tisti, ki so delali v pisarnah brez klime.
Mobilni telefon
Poleg škodljivega sevanja so mobilni telefoni lahko nevarni tudi na druge načine. Prvič, zaradi nenehne komunikacije, ki jo omogočajo, lahko postanejo zelo zasvojeni.
Pravzaprav je to pokazala raziskava Nacionalne fundacije za spanje iz leta 2011 Prebujenih je 20 odstotkov ljudi, starih od 19 do 29 let s klicem, SMS-om ali e-pošto vsaj nekaj noči na teden. Prekinjen spanec lahko pomeni eno stvar: zamegljen dan po tem.
Nastavitve termostata
Če ponoči ne morete spati, obstaja velika verjetnost, da temperatura v vaši spalnici ni prava. Priporočljivo je, da nastavite termostat med 65 in 72 stopinj F. Če je nižja od tega, bo vaša soba preveč hladna za spanje. Ideja je, da se počutite dovolj udobno, da lahko zaspite brez večjih težav. Dober spanec vas bo naslednji dan okrepil.
Navlaka
Zaradi nereda doma se lahko počutite nelagodno, nemočno in preobremenjeno, kar povzroči, da se počutite utrujeni. Kot pravi psihologinja Sherrie Bourg Carter, »Nered bombardira naš um s prekomernimi dražljaji (vizualni, vohalni in otipni), kar povzroča čutila za nadurno delo na dražljajih, ki niso nujni ali pomembni." To lahko pomeni le bližajoče se utrujenost.
Zato vzemite kup oblačil, ki ležijo na vašem kavču, jih obesite na lesene obešalnike in jih pospravite v svojo omaro. Če razčistite nered, se boste umirili.
Barva sten
Barve, s katerimi ste obkroženi, imajo lahko velik vpliv na vse vidike vašega življenja. To vključuje barvo vaših sten. Modre stene imajo ponavadi a pomirjujoč učinek v mislih. Pomagajo upočasniti srčni utrip, znižati krvni tlak in spodbujajo zaspanost.
Medtem ko bi ta barva delala čudeže na stenah vaše spalnice, bi jo lahko na drugih območjih počutili utrujeni.
Včasih se izkaže, da so stvari, za katere najmanj sumimo, največji skriti krivci, ki na nešteto načinov tiho vplivajo na naše zdravje. Zgornji napotki vam lahko pomagajo izvesti potrebne ukrepe in zagotovite, da ste vedno polni energije.
Različica te zgodbe je bila objavljena januarja 2016.
Preden greste, si oglejte naše najljubše izdelke, ki vam lahko dejansko pomagajo pri spanju:
