Galaktagogi so prisotni tako rekoč od zore časa - in ne, niso na novo odkrita vrsta dinozavrov. Če ste trenutno dojenje, galaktagogi lahko postanejo vaši novi najboljši prijatelji. To so živila, ki vam lahko pomagajo povečati proizvodnjo mleka.
Verjetno ste že vedeli, da je zdrava prehrana velika, ko ste negovanje, vendar lahko stvari naredite še korak dlje, tako da se osredotočite na nekaj ključnih živil in zelišč, ki so jih odobrili tako zdravniki kot svetovalci za dojenje. Ostanite hidrirani in prigriznite nekaj okusnih izdelkov (kot je ta slasten opečen bagel iz sezamovih semen, mogoče ves dan v mislih) lahko vpliva na to, koliko mleka izteče iz te nadležne črpalke.
Tukaj so živila, ki po mnenju strokovnjakov za dojenje povečajo oskrbo z mlekom.
Več: Tukaj je, kako je dojiti po vsem svetu
1. Juha
Tople, hranljive juhe lahko pomagajo spodbuditi proizvodnjo mleka, saj zdravijo poporodna telesa v skladu z
Amy Mager, svetovalka za dojenje, akupunkturist in praktik kitajske medicine. "Najprej želite jesti toplo hrano, ki gradi [chi], življenjsko moč in kri," pravi. »Piščančja juha je kraljica za mamice po porodu, da nahrani, ogreje, zdravi in naredi mleko. Za vegetarijance je juha iz leče dober nadomestek za piščančjo juho – še posebej z nekaj misa, uporabljenega v juhi.2. Ovsena kaša
Številni svetovalci za dojenje predlagajo, da vsak dan zaužijete skledo ovsenih kosmičev, da povečate količino mleka, ali celo serijo ovsenih piškotov. Nekateri to povezujejo z visoko vsebnostjo železa v ovsenih kosmičih.
3. sezamovo seme
Sezamovo seme vsebuje veliko kalcija, ki je odličen za povečanje količine mleka. Čeprav se najbolje obnesejo, ko so zdrobljeni, lahko še vedno uživate v tem sezamovem pecivu. Za dodaten bonus ga prelijte s tahinijevim namazom (narejen je s sezamovimi semeni, tako da boste podvojili).
Več: Pinkovi načrti po črpanju dojk so tako povezani - in popolnoma varni, BTW
4. Piskavica
O tem zelišču je bilo veliko povedanega, ki ga najdemo v številnih čajih, ki so specializirani za povečanje količine mleka. Čeprav naj bi pripomoglo k povečanju proizvodnje mleka že v nekaj dneh, bi se morali nekateri temu izogibati. Če imate astmo ali alergije, bodite previdni pri uporabi piskavice. Tisti, ki imajo težave s ščitnico, so hipoglikemični ali jemljejo zdravila za redčenje krvi, se bodo temu popolnoma izognili.
5. Datumi
Datlji podpirajo in negujejo kri, pravi Mager, kar pomaga pri proizvodnji mleka. "Lahko jih jeste v juhi, same ali jih zalijete z vročo vodo." Lahko jih celo dodate tej seriji ovsenih piškotov za dvojno moč mleka.
Več: Mama, ki doji, deli briljanten "Milksicle" trik za otroka, ki izrašča zobe
6. Alfalfa
Alfalfa je tehnično vrsta graha in blago, a pozitivno vpliva na oskrbo z mlekom po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost. Lahko si pripravite čaj iz listov lucerne ali ga vzamete v obliki tablet, toda najlažji (in najokusnejši) način za zaužitje je verjetno tako, da dodate nekaj kalčkov lucerne v vrečko iz sezamovih semen, ki jo imate. Oprosti, ker sem tako nasilen glede svojih načrtov za kosilo.
7. Zelenjava
Vemo, kaj mislite: Duh. Da, sadje in zelenjava sta vedno dobra ideja, a ko dojite, se osredotočite predvsem na temno listnato zelenjavo in rdečo zelenjavo. Zelenjava, kot so špinača, ohrovt, brokoli in solata, je polna mineralov, vitaminov, encimov in fitoestrogenov, ki Znano je, da pozitivno vplivajo na proizvodnjo materinega mleka po blogu Babydotdot. Rdeča zelenjava – vključno s sladkim krompirjem, korenčkom in rdečim zeljem – je bogata z beta-karotenom, ki izboljšuje imunski sistem za vas in vašega otroka.
Čeprav je večina teh le preizkušenih domačih zdravil, ne pa trde znanosti, in morda ne bodo delovale za vse, ni škode, če občasno pojeste kakšen ovseni piškotek, če bi morda pomagal Materino mleko proizvodnjo. Če ste resnično zaskrbljeni glede količine mleka, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom ali lokalnim svetovalcem za dojenje.
Prvotno objavljeno oktobra 2015. Posodobljeno novembra 2017.
