Pritisk na ženske, da "vrniti se" k svojemu predotroku telo je resnično. Če ste torej potrebovali opomnik, da so pričakovanja za novopečene mamice nerealna, razmislite o tem: tudi nekdo, ki se preživlja kot trener, se lahko spopade. Kayla Itsines, Avstralka fitnes strokovnjak in vplivnež, nedavno odprl v eseju za Zdravje žensk o tem, kako čustveno in zahtevno se ji je zdela po-dojenček fitnes potovanje – in da se je začelo s počasnim sprehodom po tekalni stezi.
Potem ko je dobila zeleno luč od svojih zdravnikov, je Itsines lahko telovadila šest tednov po carskem rezu. A nič, niti obsežno sodelovanje z mamicami po porodu, je ni pripravilo na izkušnjo.
"In ko sem se odpravljal v telovadnico, sem se počutil prestrašeno - in to nisem jaz! Imel sem toliko mešanih čustev," piše Itsines. Čeprav je telovadila »do konca« (vključno z vadbo z utežmi do 38. tednov), je na tekalni stezi zmogla le 15 minut.
"Da sem vse življenje postala fit in aktivna, da sem se nato s preprostim sprehodom po tekalni stezi potisnila do svojih meja, je bilo zame res težko," pojasnjuje.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Kako srečna sem na svoj prvi #materinski dan, da sem obkrožena s temi neverjetnimi ženskami in blagoslovljena s svojo novo punčko! Družina mi je bila vedno ZELO pomembna in zadnjih nekaj tednov so to le še okrepili. Podpora žensk v moji družini je bila neverjetna. Ta miren čas mi je tudi resnično odprl oči za moč in pomiritev, ki ju najdem v vas, #BBGCommunity. Vaše prijazne besede in lepe želje so bile presenetljive in ne morem se vam dovolj zahvaliti 💕💕. Danes bi rad z vami delil nekaj osebnega in mi je zelo pri srcu. Pomen imena Tobi in jaz sva se odločila dati naši čudoviti punčki, Arni Leii Pearce. Ko smo izbrali ime za najino hčer, smo želeli izbrati ime, ki je nekoliko grško in tradicionalno, tako da smo imena moje družine prenesli na naslednjo generacijo. Naša hčerka Arna Leia je dobila ime po moji neverjetni mami Ani in smešni sestri Leah. V grščini je Anna 'Avva', izbrali smo Arno, saj je ta črkovanje najbližje izgovorjavi v grščini. Na naše veselje je bilo, da v drugih kulturah ime Arna pomeni »moč«. Mislili smo, da je tako lepo! Leia je grško črkovanje Lee. Ta imena smo izbrali, da bi ohranili ponosno grško dediščino moje družine. Vsem materam tam zunaj, ne glede na to, kakšna je vaša posebna zgodba s svojo družino, jo vedno cenite in za vedno, a na ta dan ga praznujte s svojo družino. #Družina #Materinski dan2019 www.kaylaitsines.com/app
Objava, ki jo je delil KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) vklopljeno
Po prvi vadbi Itsines pravi, da se je odločila, da se osredotoči na svoje majhne zmage in ne na padce. Ko je začela z majhnim, je sčasoma lahko prešla z dveh treningov z majhnim učinkom na teden na pogostejšo rutino. Toda tudi zdaj, več kot tri mesece po rojstvu svoje hčerke, se še vedno osredotoča na majhne zmage, kot je pridobivanje moči in še vedno čaka, da ponovno uvede trebušnjake.
Čeprav Itsinesovi cilji zase še zdaleč niso enotni, lahko večina njenih nasvetov za nove mame deluje ne glede na to, ali je vaš cilj telovaditi šest dni v tednu ali samo nekajkrat na dan redno hoditi po soseski teden. Priporoča, da si postavite posebne cilje, ki so »preprosti in merljivi«, pridobite dober seznam predvajanja in poiščete prijatelja. Najpomembneje pa je, da si privoščite nekaj milosti. »Če začnete z vadbo, se ne počutite, kot da bi morali iti od nič do 60 naenkrat. Samo osredotočite se na iskanje motivacije, prijaznost do sebe in dajte vse od sebe – in sledila vam bo fitnes navada,« zaključuje.
