Skoraj vse, kar je narobe na zunanji strani našega telesa, kaže, da je šlo nekaj narobe znotraj, vključno s kožo. Seveda obstaja veliko dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, kot so splošna občutljivost, akne in alergije - a tudi nekatere od teh stvari so lahko neposredno povezane z našim črevesjem.
Pomislite na svoje črevesje kot na možgane vaše kože. Ko prvi ne bo deloval, nas bo obvestil na precej očitne načine. Torej, če ste v pričakovanju sezone kopalk pripravili načrt za čisto kožo, vendar ste dosegli nekaj ovir, ki jih ne morete zdi se, da ugotovite, poglejte globlje v notranjost s pomočjo dveh premišljenih strokovnjakov, ki lahko pomagata, da se stvari vrnejo nazaj skladbo.
Več:10 novih knjig, ki bodo spremenile naš pogled na naše telo
Primite povezavo
Zdrava, sijoča koža običajno odraža zdravo črevesje; vendar kožne bolezni, kot so rozacea, ekcem in akne, običajno kažejo, da nekaj ni v redu. »Ravnovesje vašega mikrobioma je najverjetneje napačno. To je običajno lahko posledica slabih bakterij ali prekomernega razraščanja glivic zaradi slabe prehrane ali izpostavljenosti slabim žuželkam (parazitom),« pravi dr. Frank Lipman, avtor
Kako biti dobro in ustanovitelj Bodi dobro Koža.Preverite, ali obstaja sindrom uhajajočega črevesja
Težave s prebavo, kožni izbruhi, kronična utrujenost in bolečine/bolečine so pogosti simptomi puščajočega črevesja, stanja, ki je lahko tudi krivec za problematično kožo. Ko naša črevesna sluznica deluje pravilno, tvori tesno pregrado, ki nadzoruje, kaj se absorbira v naš krvni obtok. "Vendar pa ogrožena črevesna sluznica omogoča, da toksini, neprebavljeni delci hrane in slabe bakterije 'izlijejo' iz vaše črevesje in nato potuje po vašem telesu prek krvnega obtoka,« pravi dr. Whitney Bowe, avtorica Lepota umazane kože.
Imunski sistem označuje tuje snovi kot grožnjo in jih zato napade. Posledica tega je lahko vnetje, ki je način, kako vam telo sporoča, da se bori proti tem stvarem, ki ne sodijo. Lipman pojasnjuje, da lahko stvari, kot so droge, alkohol, gluten in predelana hrana, poškodujejo sluznico črevesne stene, kar vodi v neravnovesje bakterij in kvasovk, imenovano disbioza.
"Izpuščaji, rozacea in koprivnica so pogosti kožni izbruhi, ki so lahko posledica črevesne disbioze," pravi Lipman, čeprav je večino mogoče pozdraviti s pravilno prehrano in dodatki.
Na žalost je puščajoče črevesje težko odkriti. »Edini simptom je lahko vnetje na koži v obliki aken, rozacee, ekcema, zbadanja, pekočega ali kronično motne polti. In čeprav vam bo vse to verjetno dvignilo obrvi, tega morda ne boste povezali s tem, kar zaužijete. Nekateri ljudje razvijejo simptome, kot so napenjanje ali nelagodje v prebavilih, vendar sem zdravil veliko bolnikov, ki niso celo zavedajo, da njihovo črevesje ni bilo v zdravem stanju, dokler nismo spremenili njihove prehrane in jim to razčistilo kožo,« pravi Bowe.
Več:Oglejte si, ali občasno postenje dejansko deluje
Rešitve
Spremljajte, kaj jeste
Ta starodavni pregovor "Si, kar ješ," vsekakor velja tukaj. "Vaša prehrana neposredno vpliva na zdravje in sijaj vaše kože," pravi Bowe. Pravi, da boste želeli preskočiti predelano hrano, na katero se tako redno zanašamo samo zaradi udobja. "Ta živila upočasnijo prebavo, posledična stagnacija pa povzroči prekomerno rast nezdravih bakterij v našem črevesju," pojasnjuje Bowe. To lahko povzroči, da bakterije vstopijo v naš krvni obtok, kar povzroči vnetje v celotnem sistemu in se lahko kaže kot kožne bolezni, od aken in rozacee do ekcema in celo prezgodnjega staranja.
Začnite načrt za pametno črevesje
Če želite nekaj bolj urejenega, Bowe's Lepota umazane koževključuje 21-dnevni načrt za ponovni zagon od znotraj navzven. To je tritedenski program, ki se začne z obravnavanjem prehranskih sprememb, v 2. tednu pa obravnava možgansko komponento z zmanjšanjem kroničnega stresa in uvajanjem zdrave vadbe in pozornosti strategije. Zadnji teden se osredotoča na izdelke za nego kože in možnosti DIY za obnovitev nezdrave kože.
Zamenjajte prigrizke
Prenova vsega, kar jeste, v imenu dobre kože je lahko zastrašujoča. Vsekakor bo potrebno nekaj discipline in opustitev starih navad, a čista koža, ki se začne v črevesju, je vsekakor dosegljiva. Bowe pojasnjuje, da lahko z dodajanjem in odštevanjem določenih živil v nekaj dneh (trejki so vse, kar potrebujete!) opazite bistveno razliko.
"Uvajanje fermentiranih živil in pijač, kot so kombucha, kimchi in miso juha, pomaga ohranjati celovitost črevesne sluznice," pravi Bowe. Služijo tudi kot naravni antibiotiki, pomagajo uravnovesiti pH vašega telesa in nadzorovati vnetje, ki je glavni vzrok za številna od teh kožnih stanj. Seveda smo vsi različni, zato bodo rezultati odvisni od vaših simptomov in vašega posebnega stanja – na proces celjenja pa vplivajo številni različni dejavniki.
Dodajte probiotike za moč črevesja
Drug način za povečanje tako dobrih bakterij v notranjosti kot zdravega sijaja navzven je, da svojemu režimu dodate peroralni probiotik. "Oralni in lokalni probiotiki podpirajo zdravje 'dobrih žuželk', ki sestavljajo naš mikrobiom, da ohranjajo naše črevesje in kožo zdravo," pravi Bowe. Borijo se proti slabim bakterijam, pomagajo uravnavati imunski sistem, tako da nadzorujejo vnetje in ohranjajo črevesno sluznico močno, da ne pušča.
In ne pozabite na prebiotike
Uživanje prehrane, bogate s prebiotičnimi in probiotičnimi živili, ter uživanje kolagena in kostne juhe lahko pomaga pri zdravljenju črevesne sluznice. Lipman pravi, da so zlasti probiotiki (kot sta jogurt in tempeh) bistveni za ponovno naselitev dobrih bakterij v črevesju.
Po drugi strani so prebiotiki oblika vlaknin, ki jih ne moremo prebaviti, vendar jih »dobre« žuželke v našem črevesju zaužijejo, da bi nam koristile. "Ko naše črevesje presnavlja to sicer neprebavljivo hrano, proizvaja kratkoverižne maščobne kisline, ki nam pomagajo zadovoljiti lastne energetske potrebe," pravi Bowe. Čeprav vse oblike vlaknin ne delujejo kot prebiotik, Bowe pravi, da je regrat eden najboljših virov. Premešajte v smutiju če želite, da ga zaužijete na enostaven način.
Pripravite se na izbruhe
Pošteno opozorilo, ko delate na ponovnem zagonu sistema - izbruhe je pričakovati. Ker vaš sistem čisti nečistoče, ki so preplavile vaš sistem, Lipman opozarja, da se vaša koža lahko poslabša, preden se izboljša, vendar se to spet razlikuje glede na osebo. "Pijte veliko vode, naredite nežno čiščenje, uživajte v infrardeči savni in vsak dan vadite tehnike za lajšanje stresa," pravi.
Prvotno objavljeno na StyleCaster.
