Priznajmo si: nobena rutina se trenutno ne počuti tako normalno. Ko ohranjamo razdaljo, se izogibamo javnim mestom in naredimo vse, kar je v naši moči, da imamo novo normalno stanje, zaradi katerega se naš um, telo in duh počutijo funkcionalne.
Za tiste od nas, ki se počutimo močnejše in močnejše, ko svojo energijo usmerjamo v fitnes in vadbo, je težko najti strukturiran, voden način skozi različne fitnes aktivnosti. Lahko se obrnemo na pretakanje tečajev fitnesa ali videoposnetkov na youtube (star oz novo), da spremenimo našo rutino. Včasih pa ste obkroženi z opremo za vadbo, vendar ne veste, kako jo uporabljati. Tu pridejo na vrsto aplikacije za vadbo. Pomagali vam bodo, da se potrudite, kjer koli že ste; to je nekaj naših najljubših vadbo aplikacije:
Freeletics Telesna teža
Brez uteži? Ni problema. Pri tem ni potrebna nobena oprema Aplikacija Freeletics Bodyweight. Brezplačna različica aplikacije ponuja neverjetnih 900 vadb in edina stvar, ki jo potrebujete za vsako posamezno, je vaše telo. S tem ne morete uporabiti izgovora »Nimam časa«, saj lahko svojo vadbo izberete glede na čas, ki sega od petih minut do pol ure, in kdo nima le pet minut na voljo? Izberite med visoko intenzivnim intervalnim treningom ali krepitvijo moči. Če želite napredovati na stopnji, za plačani načrt (od 1,48 USD na teden), da dobite dostop do načrta treniranja, prehranskih napotkov, ocene telesne pripravljenosti in vadb po meri.
Tone It Up
Razmislite o tej aplikaciji za svojega osebnega trenerja. Zasnovan posebej za ženske, Aplikacija Tone It Up (od 6,99 USD na mesec) na vaš zaslon pripelje vrhunske trenerje, ki ponujajo vrsto vadb od 20- do 40-minutnih vodenih treningov. Obstajajo celo tečaji v živo in tedenski urniki, ki jih lahko prilagodite svojim ciljem. Od joge do boksa, barreja in kettlebella do vadbe za moč, za vsakogar se najde nekaj, vsak teden pa se uvajajo novi tečaji. Da boste odgovorni, lahko prejmete opomnike, preden se začnejo izbrani tečaji. In ko potrebujete malo dodatne motivacije, se lahko povežete z drugimi v skupnosti Tone It Up in se navijate drug za drugega.
Aaptiv
Če niste bojevnik ob koncu tedna, je telovadnica lahko precej zastrašujoče mesto. Ampak Aaptiv (15 USD na mesec ali 100 USD na leto) se lahko počuti veliko bolj prijetno. Aplikacija ponuja več kot 2.500 vadb na zahtevo, začenši s sedemminutnimi vadbami in zagotavljajo različne stopnje telesne pripravljenosti. Vsako vadbo vodi trener, tako da lahko dobite strokovno pomoč za eliptično ali tekalno stezo ali pa jo vzamete ven na tek na prostem, trening dirke ali kolesarjenje. Obstajajo tudi vadbe, ki jih lahko izvajate iz dnevne sobe, kot sta raztezanje in joga. Da ostanete v igri, ima vsaka vadba seznam predvajanja uspešnic, ki jih boste dejansko želeli poslušati.
Pot
Fitnes zvezdnica Kayla Itsines zagotavlja vrhunski fitspo, zato ne preseneča, da njena aplikacija, Pot, naredi enako. Aplikacija (19,99 USD na mesec ali 119,94 USD na leto) vključuje dostop do BBG, imenovanega Bikini Body Guide, ki je Itsines predstavil v središču pozornosti - in pomagal neštetim ženskam preoblikovati svoja telesa. Seveda pa aplikacija ponuja tudi veliko drugih vadb, od kardio treninga do treninga odpornosti, joge do ponosečnosti do HIIT. Da bi vam dejansko pomagali doseči svoje cilje, vam aplikacija za osebno vadbo omogoča beleženje vsega, iz vode vnos v vadbene minute do časa okrevanja vadbe, kot tudi nastavitev dnevnih ciljev in delitev napredka fotografije.
Sworkit
Vse, kar potrebujete, je lastno telo – in želja po delu – z njim Sworkit. Zato več kot 25 milijonov ljudi uporablja aplikacijo (14,99 USD na mesec ali 89,99 USD na leto), ki ne zahteva nobene opreme. Najprej izberite enega od treh ciljev v fitnesu: postati vitkejša, bolj fit ali močnejša. Nato se lahko odločite za začetni, vmesni ali napredni načrt. Treningi potenja se gibljejo od petih minut do ene ure, tako da je vadbo enostavno stisniti kjer koli in kadar koli. Imate vprašanja o svojih vadbah ali ciljih? Lahko se povežete z osebnim trenerjem in dobite individualni nasvet strokovnjaka.
Alo Moves
Če se sprašujete, ali je aplikacija povezana z Alo Yoga, linijo oblačil, ki sledi kultu, je vaš odgovor pritrdilen. Alo Moves (20 USD na mesec) ponuja popoln dostop do več kot 2000 videoposnetkov, ki so organizirani v 200 načrtov. Še bolje, največja imena na področju joge poučujejo več kot 500 ponujenih tečajev in dnevno dodajajo nove serije delavnic in tečaje. Alo Moves vam s specializiranimi delavnicami omogoča, da se osredotočite na eno samo veščino, kot je stojalo na glavi, poleg tega pa ponujajo tudi vodene meditacije in vadbe za krepitev moči za celotno telo.
Različica te zgodbe je bila objavljena marca 2019.
Želite zgraditi svojo domačo telovadnico? Tukaj so izdelki, na katere prisegajo osebni trenerji:
