Zdrave navade, ki jih morajo najstniki vzpostaviti, preden gredo na fakulteto – SheKnows

Vašega najstnika pošljete v kolidž je pomemben trenutek. V igri je lahko cela mešanica čustev in misli – vse od ponosa in veselja do upanja in olajšanja do strahu in žalosti. Ena zaskrbljujoča misel, ki se je težko znebite, je ta: Ali so pripravljeni? Ali sem jih naučil vsega, kar morajo vedeti?

Povezana zgodba. Kaj pravzaprav so ceramidi in zakaj so tako pomembni za otroško kožo?

Eden od načinov, kako utišati ta glas – četudi le malo – je vedeti, da ste v njihovo vsakodnevno, tedensko in celo letno rutino vcepili trdne zdrave navade. Fakulteta je čas, ko se najstniki in mladi odrasli svobodno odločajo, in če veste, že sami sprejemajo zdrave odločitve, lahko se tolažite, če veste, da so pripravljeni uspeh.

Ne glede na to, ali je tako preprosto in praktično, kot je dovolj spanja in zdrava prehrana (ish) ali kaj globljega če veste, kako in kdaj postaviti meje, je tu sedem navad, ki jih morate otroku privzgojiti, preden gredo ven. lastno.

Imeti dosleden vzorec spanja

Študenti niso ravno znani po svojih zdravih navadah spanja, vendar jim bo razvoj dobre rutine spanja, preden zapustijo vaš rnest, pomagal videti vrednost tega. »Pomembno je vse, kar lahko storite, da bi svoje otroke navadili na dosleden spanec. Seveda bodo boljši učenci ali delavci, če ne bodo utrujeni, ko pridejo v razred ali v službo, vendar lahko jim tudi prepreči, da bi tvegali z drogami in alkoholom,« pravi Jenny Wood, direktorica preventive za

Oddelek za človeške storitve v Koloradu, Urad za vedenjsko zdravje. "Obstaja močna povezava med nezadostnim spanjem in višjimi stopnjami kajenja, prekomernega pitja in drugih vrst uživanja snovi."

Vedeti, kdaj reči "ne"

"Ne" morda ni nikjer tako priljubljen kot "da", vendar je prav tako pomemben - in veliko težji za mnoge mlade. »Uporaba teh dveh preprostih besed lahko naredi veliko za najstniki ko presegajo to, da postanejo odrasli. To je spretnost, potrebna za krmarjenje po svetu odraslih,« pravi Josh Hastings, srednješolski učitelj in ustanovitelj Money Life Wax. »Pogosta težava mlajših generacij, ki vstopajo na fakulteto, ki jim sledi delovna sila, je njihova nezmožnost reševanja težav ali težkih situacij. Čeprav se nekaterim težavam ni mogoče izogniti, lahko rečemo ne dejansko preprečimo številne težave, preden se sploh začnejo.

Obisk zdravnika za letne preglede

Ne čakati, da si bolan, da greš k zdravniku, je življenjska veščina. Ne more samo ustaviti bolezni in bolezni, preden ti uidejo izpod nadzora, ampak lahko prepreči, da bi se sploh kdaj zgodile. Prav tako je pravi čas, da se prepričate, ali so vsa njihova cepljenja posodobljena.

Redna vadba

Svoboda, da ste prvič sami, lahko oteži določanje prednosti telesne dejavnosti, vendar če imajo najstniki navado, da Če pridejo v kampus, bodo pogosteje obiskovali telovadnico, hodili na tek ali kolesarjenje ali se ukvarjali s športom – tudi če je to samo za zabavo. »Najstniki bi se morali navaditi, da opravijo vsaj eno uro zmerne do visoko intenzivne dejavnosti na dan,« pravi Jocelyn Nadua, registrirana medicinska sestra in koordinatorka oskrbe priZdravstvene storitve C-Care. "Te navade bodo podpirale zdrav srčno-žilni sistem in jih pripravile, da si bodo kasneje med študijem vzeli čas za gibanje in razbremenitev."

Učinkovito učenje

Vsi se učimo drugače, a v šoli nas vse učijo bolj ali manj enako. To lahko povzroči, da se najstniki učijo, kot predlagajo njihovi učitelji, ko je tisto, kar resnično potrebujejo, odkriti, kaj jim ustreza. »Dobesedno ne morem prešteti števila študijskih sej, na katerih sem bil, kjer vsi brezglavo poudarjajo strani. Čeprav je to odlično študijsko orodje, ne more biti vaše edino,« pravi Eileen Shone, nedavna diplomantka Univerze v Georgii. »Ugotovil sem, da preizkušanje vaših sošolcev (in v zameno preizpraševanje), poučevanje koncepta ali celo kartice delujejo bolje. Ocene mojih sošolcev in, kar je še pomembneje, moje ocene so se vse dvignile, potem ko smo začeli uvajati boljše tehnike učenja."

Po proračunu

Ne glede na to, ali bo vaš najstnik popolnoma sam ali mu boste vi pomagali, bo odvisno od njega, da upravlja svoj denar in ga predvideva skozi vsak semester. »Razvijanje proračuna in njegovo držanje pred odhodom na fakulteto lahko pomaga,« pravi Nicole Firebaugh, nedavna diplomantka. Tudi če gre samo za upravljanje mesečnega dodatka, jim lahko pomaga, da dobijo občutek, kako je v resnici. »To bo prvič, da bodo morali mnogi najstniki razmisliti o stvareh, za katere so dobavljali starši (hrana, pohištvo, pranje perila, internet itd.), zato je to nekaj, na kar morate biti zagotovo pripravljeni za.”

Kuhanje in prehranjevanje zdravo na proračun

Študentje lahko jedo v jedilnici za prvi letnik, toda ne glede na to, ali ostanejo v kampusu ali se odselijo, se bodo sčasoma znašli v skupni kuhinji, preden diplomirajo. »Ko sem živel doma, so moji starši kupovali večino živil, jaz pa sem imela veliko časa in prostora za kuhanje. Ko sem bil na fakulteti in delal tri službe, je bil čas zastarel, denarja je bilo malo in [sem] skupna kuhinja ni omogočala dovolj prostora za kuhanje,« pravi Firebaugh. "Če bi se prej naučil pripravljati hitre, enostavne, zdrave in cenovno ugodne obroke, se morda ne bi obrnil na mac in sir in pico za poceni in hitro hrano."