Kot pravi kalifornijski sem odraščal ob vadbi joge in jedel ekološke pridelke, pridelane na svojem dvorišču. Medtem ko sem na fakulteti zagotovo šel skozi kratko fazo nezdrave hrane—zdravo, pozno ponoči teče v In-N-Out—Še naprej sem sprejemal rahlo hrustljav način življenja, ki so me ga učili starši v mladosti. Ko sem prvič postala neodvisna odrasla oseba, sem začela z najbolj očitnimi odločitvami: jem polno hrano (in ekološko, kadar je le mogoče), se odločim za kontracepcijo brez hormonov in pijem veliko vode.
Ko sem postal starejši, pa sem spoznal, da naravni življenjski slog presega samo uživanje zelenjave. Od čistil za gospodinjstvo do vašega najljubšega Frappuccina, smo obkroženi z izdelki, ki niso idealni za optimalno zdravje. Zahvaljujoč številnim raziskavam, poskusom in napakam sem nabrala množico trikov, da bi bila povsem naravna.
Jejte polno, čisto hrano
Vsi poznamo rek: "Kar ješ, si." Če ste se že kdaj odpravili na tridnevno pripravo hitre hrane, potem vi res razumeti pomen fraze. V bistvu, če jeste predelano, hranljivo prazno hrano, boste to občutili. Namesto tega se odločite za nepredelano polnovredno hrano, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice, oreščki in etično vzgojeno meso. Če si lahko privoščite ekološko, super. Če ne, se prepričajte očistite svoje izdelke - všeč nam je ta ergonomska, velika dlan.
Izboljšajte zdravje črevesja
Seveda je uživanje svežih pridelkov odličen način za čiščenje vašega življenjskega sloga, a kaj, če vaše telo ne optimizira teh neverjetnih hranil? Verjetno je pravi čas, da okrepite svoje znanje o zdravju črevesja.
V bistvu se zdravje črevesja nanaša na dobre in slabe bakterije v našem tankem in debelem črevesuin kako lahko vplivajo na naše počutje. Črevesje se pogosto imenuje drugi telesni možgani in z negovanjem tega vitalnega področja boste morda lahko zdravili vse od motnje duševnega zdravja do pogoste kožne bolezni. Če svoji prehrani dodate živila s probiotiki, kot so jogurt, kefir, kombuča ali kislo zelje, boste za ta občutljiv in pomemben mikrobiom in morda zmanjša vašo potrebo po določenem zmernem uravnavanju zdravila. Kdo je vedel, da je vaša draga navada kombuče tako koristna?
Preklopite na nestrupena gospodinjska čistila
Marsikdo bo prisegal na ekološko pridelano hrano, nato pa se bo obrnil in si očistil stranišča s poceni belilom v prahu iz lekarne. Ker se vse več potrošnikov naveliča vprašljivih sestavin v čistilih za gospodinjstvo, vse več podjetij uvaja nestrupene izbire.
Brin kot je sedma generacija ponujajo odlične možnosti vključno z detergentom za pranje perila in milom za posodo, poleg tega so na voljo pri večjih prodajalcih, kot je Target. Če imate proračun, kis in Soda bikarbona so vaši najboljši prijatelji. Sama ali v kombinaciji sta ti dve glavniki shrambe močna čistilna sredstva in se lahko spopadeta z nekaterimi najtežjimi točkami v vašem domu.
Sprejmite čiste lepotne izdelke
Obrnite svoja najljubša ličila na glavo (ali izvlecite embalažo iz smeti) in verjetno boste opazili seznam kemično zvenečih sestavin, ki jih ne morete izgovoriti. Če misel na prehod na ekološke alternative pričara podobo maskare, ki se v petih minutah odlepi, je čas, da spremenite svoje razmišljanje. Na srečo se industrija čiste lepote še naprej izboljšuje, s spletne tržnice, kot je Detox Market (mislite na to kot o okolju prijaznem bratrancu Sephore).
Detox Market ima številne nagrajene lepotne izdelke, kot je njihova uspešnica Expressionist Mascara by W3LL PEOPLE ($21.99). In ta šminka ILIA ($15.60), ki je na voljo v 15 drznih odtenkih in se ponaša z ekološkimi sestavinami.
In ko gre za nego kože, je prav tako enostavno narediti nekaj svojih najpogosteje uporabljenih predmetov. tole bananina maska za obraz zahteva le tri sestavine, ki jih verjetno imate trenutno v vaši kuhinji: eno zrelo banano, eno žlico medu in 10 kapljic limoninega soka. Da bi vaša koža izkoristila vse prednosti te domače maske, najprej naredite piling.
Preklopite na naravni deodorant
Kaj je za aktivnega in zdravega posameznika bolj naravnega kot malo potu? Ko pa se naš znoj pomeša z bakterijami na površini kože, je nagnjen k vonju. Vnesite telesni vonj (očarljiv, kajne?). Da bi to preprečili, smo od mladosti naročeni, naj nosimo dezodorant ali antiperspirant. Medtem ko se deodoranti borijo proti smradu, se antiperspiranti spopadajo z znojem.
Deoderanti imajo običajno antibakterijska sredstva, ki ubijajo bakterije, da preprečijo smrad, in večina antiperspirantov uporablja aluminijev klorid, ki zamaši pore in ustavi potenje. Čeprav so nekateri znanstveniki izrazili zaskrbljenost antiperspiranti, ki so lahko povezani z rakom dojke, nobena študija še ni dokazala te povezave. Če pa iščete bolj naraven življenjski slog, je to lahko dejavnik, ki vas dodatno spodbudi, da poiščete naravni deoderant.
Dandanes so naravni deoderanti tako pogosti, da je na voljo veliko možnosti - celo eno največjih imen v igri, Dove, ki je pred kratkim izdal enega z nič odstotka aluminija. Schmidtov deoderant in Tom's of Maine sta še dve blagovni znamki, ki ju lahko kupite v velikih trgovinah, ki ponujajo zanesljive in preverjene naravne alternative, saj se zanašajo na vpojne elektrarne, kot je soda bikarbona za odpravo vonja. Ali pa, če želite prihraniti nekaj dolarjev, poskusite doma kombinirati sodo bikarbono, kokosovo olje in svoja najljubša eterična olja. ustvarite svoj dezodorant.
Odpravite hormone v kontracepciji
Ko že govorimo o nenaravnih dodatkih: Ali ste kdaj pomislili, kako se vaša kontracepcija morda ne ujema z vašim načinom življenja namaste? Dobro je dokumentirano, da lahko pogosto uporabljeni hormoni pri kontracepciji povzročijo številne neželene stranske učinke, vključno z spremembe razpoloženja, povečanje telesne mase, občasne madeže in zmanjšan libido.
Če ste v predani zvezi, je bakrena spirala odličen način, da se izognete nosečnosti do 10 let, hkrati pa se izogibate hormonom. Namesto da bi sproščala sintetične hormone, je bakrena spirala 100-odstotno brez hormonov in preprosto uporablja baker, da prepreči, da bi sperma prišla do jajčeca.
Filtrirajte vodo
Ne glede na to, ali želite filtrirati vodo, da jo osvobodite onesnaževal, ali pa vam je ljubši okus, je vredno vzeti poglejte, kakšen filter uporabljate, in se vprašajte, kako čist je tako za vaš sistem kot za sistem okolje. Upoštevajte unadgradite plastični vrč v vašem hladilniku z večjo različico iz nerjavečega jekla. The Filter za vodo Berkey je odličen način za odstranjevanje bakterij, virusov, klora, pesticidov in herbicidov. Od 249,99 USD so ti vodni sistemi nekoliko dragi, vendar bo vsak filter zdržal do 6.000 galon, na koncu postane stroškovno učinkovitejši od tistega starega plastičnega filtrirnega sistema, po katerem ste brskali od fakultete.
Poskusite z naravnimi zdravili za pogoste bolečine
Od krčev do glavobolov, večina od nas jemlje zdravila proti bolečinam, ki so na voljo brez recepta, da bi se spopadli z vsakodnevnimi bolečinami, ne da bi razmišljali o tem. Toda nekatera naravna zdravila lahko opravijo delo brez nekaterih možni stranski učinki ki prihajajo z zdravili.
Kurkumin, sestavina, ki jo najdemo v začimbi kurkume, je a znana protivnetna moč, in je lahko odlično alternativno zdravilo proti bolečinam, pa tudi potencialno zdravljenje za revmatoidni artritis, astma, rak, bolezni srca in ožilja, bolezen razdražljivega črevesja in luskavica. Kurkumo v obliki kapsul lahko kupite v večini lekarn ali pa kupi ga v prahu in ga dodajte svojim najljubšim čajem, smutijem ali enolončnicam. Druga naravna zdravila proti bolečinam vključujejo lubje vrbe in ingver, ki ponujajo vse prednosti vaših tipičnih zdravil brez recepta brez možnih stranskih učinkov.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa samo izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, lahko prejmemo majhno provizijo od prodaje.
To je sponzorirana objava.
