Večina mam se zaveda tveganj in opozorilnih znakov poporodna depresija, kaj pa njegova manj znana, sorodna motnja, poporodna anksioznost?
Zakaj nekatere nove mame potrebujejo pomoč
Ugotovite, na kaj morate biti pozorni in kako lahko dobite pomoč in podporo.
Medtem ko je poporodna depresija bolj znana, so raziskave pokazale, da je poporodna anksioznost lahko pogostejša. Naučite se prepoznati poporodno anksioznost in ugotovite, kako poiskati pomoč, ki jo potrebujete.
Kaj je poporodna anksioznost?
Na dan po hčerinem rojstvu je Stacey Glaesmann začutila začetek hude tesnobe. Stopila je po bolniški sobi. "Ko smo se vrnili domov, se mi je vse zdelo drugače," pravi Glaesmann, "kot da bi gledal skozi filter kamere."
»Nisem mogel spati, tudi po jemanju zdravila Ambien. Večinoma tudi nisem mogla jesti. Tesnoba je bila neizprosna. Dobro sem ga skril, verjeli ali ne. Po dveh mesecih tega in prišla do točke, ko sem načrtovala svoj samomor, sem stopila v stik z možem in starši ter 'počistila'."
»V enem tednu sem prišla k terapevtu in psihiatru, čeprav takrat nihče ni bil 'specializiran' za poporodne motnje razpoloženja. Moje okrevanje je trajalo dobro leto, da sem prišel do točke, ko sem čutil, da delujem tako dobro kot prej.”
"Poporodna anksioznost je v bistvu klinično diagnosticirana raven tesnobe v enem letu po porodu," pravi Stacey Glaesmann, LPC. Anksiozne motnje lahko vključujejo generalizirano anksioznost, panične motnje in obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). "Če ima ženska napad panike v trgovini z živili, se mu lahko začne izogibati in od tam lahko začne snežiti," pravi Glaesmann, ki opozarja, da se lahko zaradi paničnih motenj nove mame počutijo izolirane in kot da ne morejo nikamor ali karkoli. Novopečena mama, ki doživi poporodno OKM, ga lahko doživi kot neželene misli, ki povzročajo občutke groze, kot so misli o poškodovanju njenega otroka ali misli, da bi poškodoval svojega otroka.
Kdo dobi poporodno tesnobo?
Po navedbah Mednarodna podpora po porodu, približno 6 odstotkov nosečnic in 10 odstotkov poporodnic razvije anksioznost. Kar 3-5 odstotkov žensk doživi poporodno OKM. Dejavniki tveganja vključujejo osebno anksioznost v anksioznosti ali družinsko anksioznost. Pomembno je vedeti, da lahko vsaka nova mama razvije poporodno anksiozno motnjo, tudi če nima predhodne anamneze ali dejavnikov tveganja. Znaki poporodne anksioznosti vključujejo nenehno zaskrbljenost, vztrajen občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega, nemir in dirkajoče misli ter težave s spanjem in apetitom. Anksioznost lahko povzroči fizične simptome, kot so slabost, vročinski utripi, želodčne težave in omotica.
Naučite se simptomov poporodne depresije >>
Kako se zdravi poporodna anksioznost?
Doma lahko delate na navadah, ki vam lahko razbremenijo tesnobo. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, priporoča, da mamice dobro jedo, čim več spijo in prosijo za pomoč svoje partnerje, prijatelje in družino. "Poskrbi zase," pravi Caldwell. "V redu je, da prosiš za pomoč in moraš pustiti drugim, da ti pomagajo." Poleg sprememb življenjskega sloga lahko pogovorna terapija in zdravila pomagajo mamam premagati simptome poporodne tesnobe. Mnoge ženske z anksioznostjo se dobro odzovejo na kombinacijo zdravil za anksioznost in terapije za reševanje težav, kot so vsiljive misli, napadi panike in velike skrbi.
Kako mame dobijo pomoč pri poporodni anksioznosti?
»Poiščite strokovno pomoč pri svojem zdravniku, douli, babici ali svetovalcu,« pravi Caldwell. "Potrebovali boste več podpore." Če niste prepričani, koga poklicati, začnite s prakso, ki vam je pomagala pri nosečnosti in porodu. Priporočijo lahko zdravstvene delavce, ki imajo izkušnje z novopečenimi mamicami. Poiščite dodatno pomoč pri dojenju, če imate težave in težave povečujejo vašo tesnobo. Vprašajte svojo lokalno bolnišnico za skupine za podporo novim materam in obiščite spletna mesta za podporo, kot je Napredek po porodu in Mednarodna podpora po porodu da se povežeš z drugimi mamami, ki so bile na tvoji koži. Ni vam treba trpeti sami in ne bi vam smelo biti nerodno, da se počutite tako, kot se počutite.
Več za nove mamice
Razočaranje ob rojstvu: Ko stvari ne gredo po načrtih
Izbira med delom in domom po porodu vpliva na srečo
5 preprostih pomirjujočih tehnik za izbirčne dojenčke
