Čas za spanje se bliža in ykomaj čakaš, da ti glava udari ob blazino — ali se prepustiti apokažite na Netflixu, potem ko se vaš otrok izbruhne.Bno morda to vedno se zdi bodi čas, ko vaš otrok revs vsak večer gor. Za mnoge je toa znanoin frustrirajoče scenarij. in več staršev posega po pomočidodatek melatonin.Bali je varno?
A 2015 študija, objavljena v Evropski Journal of Pediatric Neurology poroča, da se je uporaba melatonina pri otrocih od leta 2004 do 2011 podvojila. in v letu 2018,Skrbnik poročali o 25-odstotnem povečanju receptov za melatonin otroci v Angliji v zadnjih treh letih. Ampak znanstvenikiso zahtevali več raziskav o tem, ali je dolgotrajna uporaba melatonina v mladost ima stranske učinke.
Kaj je melatonin?
The pinealna žleza, ki se nahaja v sredini možganov, izloča hormon melatonin naravno, ko smo izpostavljeni temi. Postopek se začne z našim oči. Naše mrežnice prenašajo signale o naši izpostavljenosti svetlobi vzdolž poti v možganih in hrbtenjači do epifize
,povedati tosprošča melatonin. Kot regulator našega cirkadiani ritem — tudi naša notranja ura — melatonin našim telesom pove, kdaj je čas za malo oči.Kako deluje dodatek melatonina?
Na žalost za več razlogi, naše notranje ure ne delujejo vedno kot ura. Otroci (ali odrasli) morda težave s spanjem samo da bi potem imeli težavnost zjutraj se pravočasno zbudi. Zato je več staršev dajejo svojim otrokom melatonin. Bna voljo sta drugi sintetični melatonin (umetno izdelan) in naravni melatonin (proizveden iz živali)konectheštevecv ZDA
Uporaba dodatnega melatonina lahko pomagaj otrokom zaspijo hitreje, kot če bi se zanašali samo na svojo raven hormona narediti trik. Na primer, a Študija iz leta 2016, objavljena v JAMA pediatrija, so ugotovili, da so otroci z atopijskim dermatitisom lahko zaspali približno 20 minut prej kot običajno po med kliničnim preskušanjem so dobili melatonin.
Kateri pogoji lahko vplivajo na otrokov spanec?
The srbeče simptomi atopičnega dermatitisa lahko nekoga zagotovo držijo budnega, in tudi drugi pogoji. Na primer, astma je povezana z nespečnostjo, glede na študijo iz leta 2016, objavljeno v reviji SKRINJA. Plus,Kanadski družinski zdravniki poroča, da apribližno 75 % otrok, ki imajo nevrorazvojne in psihiatrične težave spati vprašanja. Otroci z motnjo avtističnega spektra (ASD), motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) ali anksioznostjo pogosto doživljajo težave s spanjem oz drugo motnje spanja, pravi članek iz leta 2017, objavljen v Časopis za translacijsko medicino.
Zakaj imajo otroci težave s spanjem?
celo če vaš otrok nima zdravstvenih težav, veliko dejavniki lahko še vedno moti otroški cirkadiani ritem. O 25% zdravih otrok in mladostnikov tudi spi težave. Zgodnji sšola začnite kratin povečana dnevna svetlobase lahko zafrkava enega notranja uratudi, in oropati otroci od dragoceno čas spanja, po navedbah a 2016 članek v Endokrini pregledi.
Ampak obstaja še ena zahrbtna tat spanja: modro svetlobo naših naprav. Samo dve uri izpostavljenosti modri svetlobi ponoči vplivata na proizvodnjo melatonina in nas motita cikel spanja-budnosti, poroča a 2019 objavljen sistematični pregled v Chronobiology International.
Glede na to, kako pogosto uporabljamo svoje mobilne naprave, ni težko domnevati, da so velik krivec za izgubljen spanec tako za starše kot za otroke. AAnketa 2019 avtorja Zdravorazumski mediji, neprofitna raziskovalna organizacija, ki raziskuje uporabo medijev pri otrocih, poroča, da 40 % najstnikov uporabi mobilno napravo v petih minutah, preden poskuša zaspati. Advoboj 36 % najstnikov poroča, da se ponoči zbujajo, da bi preverili svojo napravo, 29 % pa jih dejansko spi z njo. Torej ne povzroča le modra svetloba izguba teh štiridesetih pomežikov. Težava so tudi obvestila o zvonjenju ali brnenju.
Ali je uporaba melatonina varna za otroke?
Čeprav so razlogi, zakaj imajo otroci težave z zaspanjem, različni, težave s spanjem so vse večja skrb staršev. In iščejo rešitevje kot melatonin. Toda vprašanje o varnost v dolgoročnouporaba ostanki.
The Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) to poroča melatonin je varen za kratkotrajno uporabo v otroci. Z drugimi besedami, če se vaš pediater strinja, se občasna uporaba melatonina v težkih nočeh šteje za v redu. Manjši možni neželeni učinki vključujejo zaspanost, glavobol, omotico, povečano uriniranje ali močenje postelje in vznemirjenost. Toda NIH starše opozarja na dolgotrajno uporabo, ker študij primanjkuje.
V članku iz leta 2019, objavljenem v reviji Narava in znanost spanja, so raziskovalci pozvali k več študijam o tem, ali bi dodajanje melatonina pri otrocih lahko odložilo začetek pubertete. Raziskovalci navajajo znake, da je padec ravni melatonina v adolescenci povezan z napredovanjem spolnega zorenja in razvoja. Opozarjajo tudi na študije na živalih, ki so povezale dodatke melatonina z zatiranjem izločanja gonadotropin sproščujočega hormona, ki je odgovoren za začetek pubertete.
Ena študija iz leta 2018 pri otrocih z ASD je poročala o varnem dajanju melatonina do enega leta.Študija, ki je bila objavljena v Jčasopis za otroško in mladostniško psihofarmakologijo, upravljano pediatrični melatonin s podaljšanim sproščanjem (PedPRM) za 52 tednov. Trije od štirih otrok so imeli dolgotrajne koristi za spanje z blagimi stranskimi učinki, ki so sestavljali utrujenost in nihanje razpoloženja (t.čeprav pravijo raziskovalci the razpoloženje spremembe lahko pripišemo osnovni motnji). še vedno še vedno so potrebne daljše študije za potrditev varnosti po enem letu.
Poleg dolžine uporabe je še ena skrb pri uporabi melatonina napačno označevanje dodatkov. V majhni študiji iz leta 2017 v Journal of Clinical Sleep Medicine, so raziskovalci analizirali približno 30 melatonina dodatki in ugotovili, da so trditve na etiketi o vsebnosti melatonina bistveno napačne. Nekateri izdelki vsebujejo80 % manj melatonina, kot je navedeno, drugi pa so vsebovali več več kot 400 % melatonina, kot je navedeno. In veliko izdelkov, 26 %, je vsebovalo tudi serotonin, snov, ki se uporablja za zdravljenje nevroloških motenj. Pomembno si je zapomniti, da, ačeprav Uprava za hrano in zdravila ureja njim, prehranska dopolnila ne opravijo strogega testiranja in zahtev za odobritev kot zdravila na recept.
Kaj naj torej storijo starši?
Če razmišljate o uporabi melatonina, da bi otroku pomagal zaspati, se najprej pogovorite s svojim pediatrom. Ponudnik zdravstvenih storitev vam lahko da priporočila za zanesljivo formulacijo, pravi odmerek za vašega otroka ter kdaj in kako pogosto ga uporabljate. Lahko tudi pediater pomagajo pri zdravljenju osnovnih motenj, ki so lahko povezane z izgubljenim spanjem oz ponujajo priporočila za različne vrste spanja rešitve.
The Klinika Mayo svetuje ljudem z nespečnostjo ali druge težave s spanjem poskusiti s kognitivno vedenjsko terapijo, preden se zatečejo k zdravilom ali dodatki. Metode za otroke običajno vključujejo načine za izboljšanje higiene spanja. Ti lahko vključujejo omejevanje časa pred uporabo v večernih urah, pri čemer naprave odmaknejo od postelje in poskusite rutino, ki pomaga otrokom navesti pred spanjem.
Bistvo: najprej poskusite možnosti, ki ne vključujejo dodatkov ali zdravil. Če ne delujejo, se pogovorite z zaupanja vrednim zdravstvenim delavcem, da poiščete najboljšo rešitev za vašega otroka, da dobi več ZZZZs — kar vam bo pomagalo tudi hitreje udariti seno.
