Obstaja nekaj stvari, ki jih večina otrok ne more razumeti. Pogovarjamo se o odhodu k zobozdravniku, premoru in zgodnjemu vstajanju iz postelje. Slaba novica za zadnjo na tem seznamu: poletni čas je skoraj tu – to je to nedeljo, 10. marca ob 2. uri zjutraj, da zagotovite, da bodo vaši otroci dovolj zaprti in pomagati jim, da brez boja vstanejo iz postelje, smo se prijavili pri dr. Mii Finkelston, družinski zdravnici s certifikatom uprave, ki paciente zdravi prek aplikacije za telehealth LiveHealth Online. Te preproste strategije bodo poskrbele, da bo vaša družina na poti Poletni čas.
Potisni čas za spanje
Nocoj poskrbite, da bodo vaši malčki vtaknjeni 15 minut prej, da se bodo v nedeljo začeli prilagajati na spremembo časa, in naj bo jutri pol ure prej. "Poskrbite, da bodo vaši otroci dobro spočiti," pravi Finkelston. »Dobite dovolj zaprtih oči prej če nastavite ure, lahko vašim otrokom date prednost in zmanjšate možnosti, da bodo razdražljivi in preutrujeni, kar lahko še dodatno oteži zaspanje!«
Držite se programa
Čeprav je vedno pomembno, da imate nočni ritual, preden se ugasnejo luči, je to še posebej pomembno pred poletnim časom, da svojim otrokom pomagate vzdrževati urnik. "Bistveno je, da se vaši malčki držijo rutine pred spanjem, ki pomeni, da se pripravljajo na spanje," pravi Finkelston. "Primer tega je, da svojim otrokom privoščite toplo kopel, si umijete zobe, berete knjigo in nato ležite v postelji s prižgano tiho glasbo in celo nočno lučko."
Pridobite se
"Starši bi morali razložiti, kaj se dogaja njihovim otrokom," pravi Finkelston. "Vključite jih v proces, da jih sprememba časa in izguba spanca ne bosta šokirala." Na primer, naj vam pomagajo prilagoditi ure v hiši. Ne pozabite, da otroci posnemajo to, kar počnejo odrasli, zato jih naučite dobrih praks.
Vodite z zgledom
Vsaka mama in oče vedo, da otroci vedno opazujejo svoje vedenje, zato je ključnega pomena določiti ton zanje. "Pojdite sami prej spat in se z njimi zbudite malo prej, pojejte zdrav zajtrk in ostanite pozitivni," pravi Finkelston. "Pritoževanje in godrnjanje o izgubi ene ure spanja ali o tem, kako utrujeni smo, jim bo le težje ostalo pozitivno."
Pričakujte prilagoditveno obdobje
Verjetno je, da vaši otroci ne bodo navdušeni nad tem, da bi šli prej na seno ali se zbudili v prvih nekaj dneh. "Če so ure nastavljene in čutite, da so vaši otroci nemirni, nori in preprosto niso srečni, jih poskusite vključiti v strategije, s katerimi se boste izognili," pravi Finkelston. »Začnite s sproščujočo kopeljo, preberite dodatno knjigo na glas ali naj poslušajo zvoke ptic ali plaže (v resničnem življenju ali na zvočni napravi), da jih pomirite, ko so nagnjeni k poživi. Če so vaši otroci starejši, se o tem pogovorite z njimi. Vprašajte jih, kaj vam ni všeč." Pomagajte jim razumeti, da bo prilagoditev trajala le nekaj dni.
