Vemo spanje je nuja v življenju, a kaj se zgodi, ko začneš dobesedno spati z drugo osebo? Odnosi prihajajo s številnimi kompromisi in čas spanja je eden izmed njih. Kar je bilo nekoč samotna izkušnja, postane še ena stvar, za katero se pari odločijo početi skupaj. Ne samo, da so vaši dnevi spanja v položaju morske zvezde mimo, zdaj se boste morda morali tudi boriti za prevleke in udobje vzmetnice ter se morda spopasti s smrčanjem. Tudi najtežje zaspane lahko moti, če si postelje delite z drugo osebo. Medtem ko bosta objemanje in udobje drugega toplega telesa ob tebi morda dovolj, da se odpoveš več kot nekaj neprespanih noči, kako zdravo je deljenje postelje s partnerjem? In kako bi to lahko vplivalo na vaš odnos?
"Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje potrebuje povprečna odrasla oseba sedem do devet ur kakovostnega spanca," Stephanie D. McKenzie, certificiran trener znanosti o odnosih in spanju, pravi SheKnows. "Pomanjkanje kakovostnega spanca vpliva na večino telesnih sistemov, saj je spanje pogoj za ponovno polnjenje ciklov v našem telesu."
Zato smo prosili številne medicinske strokovnjake in strokovnjake za odnose, naj pretehtajo pomanjkljivosti skupne postelje s svojim partnerjem. Ker si vsi zaslužimo trden odnos – in trdno dremež – je tukaj pet največjih slabosti.
Med seboj ste bolj razdražljivi
Nemiren ali razdražen partner je lahko znak, da vaše spalne rutine potrebujejo nekaj dela, pravi McKenzie.
»Kadar partnerja nimajo enakih osnovnih praks higiene spanja, stilov spanja ali če eden ali oba spita motnje, to lahko vpliva na delovanje obeh posameznikov čez dan in tudi zvečer,« je povedala opombe.
Podobno Terry Cralle, diplomirana medicinska sestra in klinični izobraževalec spanja, za SheKnows pojasnjuje, da so študije pokazale, da pari, ki so spali manj kot sedem ur na noč dve zaporedni noči je bila večja verjetnost, da bodo razdražljivi do svojih pomembnih drugih kot dobro spočiti pari.
Vaše razlike v vzorcih spanja vas lahko razhajajo
Čeprav ima večina parov med seboj veliko skupnega, to ne pomeni, da imajo enake spalne navade, pravi Maria Sullivan, strokovnjakinja za odnose in podpredsednica Dating.com, pravi SheKnows. Ena oseba je lahko nočna oseba, medtem ko ima druga raje jutra. Eden morda raje spi v popolni tišini, drugi pa raje posluša oceanske zvoke.
Kaj storiti? Potopite se in morda boste tako zamerili partnerju in ogrozili svoj spanec. "Čeprav starega psa ne morete naučiti novih trikov," pravi Sullivan, "se lahko odločite, da boste spali ločeno, namesto da bi se upognili in ogrozili svoje vzorce spanja drug za drugega."
Morda boste pridobili na teži
Če s partnerjem ne boste dobili kakovostnega mirnega spanca, pravi McKenzie, se lahko na koncu zredite. Seveda ni nujno, da se zredite, in vsako telo je drugačno, vendar je dobro vedeti, da je to možnost, ko gre za spanje s partnerjem.
Po besedah dr. Kenta Smitha, strokovnjaka za spanje in predsednika Ameriške akademije za spanje in dihanje, 30 minut manj spanec na noč v enem letu vodi do 17-odstotnega povečanja debelosti in 39-odstotnega povečanja insulina odpornost.
To pomeni, da morajo tisti, ki želijo ohraniti ali shujšati, imeti zadosten spanec, da bi dosegli ta cilj, pravi McKenzie. Če vas torej partner ohranja budne in posledično ovira vaš cilj izgube teže, se mu lahko na koncu zamerite.
S partnerjem se lahko počutite klavstrofobično
Biti v dolgotrajni predani zvezi je veliko dela, še posebej, če živite skupaj, pravi Sullivan, zato je vadba časa sama pomembna in ključna za ohranjanje zdravega ravnovesja.
"Za nekatere ljudi je čas za spanje najboljša priložnost, da ostanete sami in ležite [sic] (dobesedno!) globoko v svojih mislih," pravi Smith. »Pri teh ljudeh lahko deljenje postelje s partnerjem ovira ta čas in povzroči občutke klavstrofobije v odnosu, kar lahko posledično povzroči občutek stresa. Takšni občutki se še naprej pojavljajo, verjetno razmerje ne bo trajalo."
Morda se boste na koncu ločili
Nočemo biti vznemirljivi, vendar nas poslušajte (no, poslušajte strokovnjake): »Smrčanje se pogosto posmehuje kot šala, a razpad vaših odnosov ni smešen,« pravi Smith. "Kopiči se do točke, ko oba ne moreta prenesti motenega spanca in posledičnega fizičnega, čustvenega in psihičnega davka pomanjkanja spanja."
Ne samo, da so resne zdravstvene težave povezane z motnjami spanja, pravi Smith, ampak tudi pari, ki se soočajo s smrčanjem in njegovim bratrancem, spalna apnejaa, naletijo na višjo stopnjo ločitev. "Ker obema osebama v razmerju primanjkuje ustreznega zaprtja, pogosto doživljata povečanje konfliktov in napetosti, kar povzroči obremenitev zakonske zveze ali razmerja," dodaja.
Kdaj prenehati deliti posteljo
"Moj nasvet parom je, da spite skupaj, dokler ne morete več spati skupaj," pravi Sullivan. »Čeprav so skupne postelje možne slabe strani, lahko bližina in intimen odnos z nekom zagotovi čas povezovanja, ki lahko okrepi vaš odnos in spodbudi romantiko v vašem ljubezenskem življenju. Poskusite spati skupaj in se pogovorite o tem, kaj deluje in kaj ne. Poglejte, ali lahko naredite manjše prilagoditve, da bo čas za spanje bolj prijeten za obe strani."
Vendar, če si par deli posteljo »pod prisilo«, pravi McKenzie, potem to ni koristno. »Skupno spanje je zelo moderen koncept. Pari v petdesetih in šestdesetih letih prejšnjega stoletja niso vedno spali skupaj. Delitev postelje bi morala biti nekaj, kar koristi obema partnerjema in ne nekaj, kar se počne, ker se oba bojita, kaj bodo drugi pomisli, če ne." Zato bi morali pari razmisliti o tem, kako polne energije in osvežitve se dejansko počutijo, ko spijo skupaj oz narazen.
"Par se ne sme nikoli bati spati narazen," dodaja McKenzie, "še posebej, če ustvarja močnejše in bolj energične ljudi skozi ves dan."
Različica te zgodbe je bila objavljena februarja 2019.
Želite vlagati v boljši spanec? Tukaj je nekaj naših najljubših izdelkov za spanje:
