Od trenutka, ko kdo izve, da ste noseči, ga dobite z vseh strani: čudni nasveti, nasprotujoči si nasveti, grozljiva opozorila, in nekaj dejansko koristne informacije o tem, kako priti dojenčki spijo. Kako lahko poveš, komu naj slediš? Če vašemu otroku ne uspe "spiti kot dojenček" (najkrutnejši stavek na svetu), kako veste, ali ste upoštevali napačen nasvet ali preprosto niste uspeli? Ali boste obžalovali, če se boste odpovedali otroški spanec trening v celoti? In bo menjal ure za Poletni čas ali potovanje v drug časovni pas uniči vse vaše trdo delo?
Že samo pisanje teh vprašanj me je spravilo v paniko, zato sem tako vesel, da je strokovnjak za spanje otrok Dr. Jodi Mindell, profesor psihologije in direktor podiplomske psihologije na Univerzi Saint Joseph's ter izredni direktor iz centra za spanje v otroški bolnišnici v Philadelphii, je lahko vsem nam delila svoj modri nasvet. teden. Le nekaj dni pred to grozljivo »pomladjo naprej« so njene besede morda za vse nas precej pomirjujoče.
Izberite svojo pustolovščino za spanje dojenčkov
Mindell je bil raziskovanje otroškega spanja že desetletja, zato bi bilo tako popolno, če bi nam lahko samo povedala, katera metoda je zlati standard za spanje dojenčkov ponoči. Jokati? Ferber? The Owlet Dream Lab? Najsrečnejši dojenček v bloku? Ne ravno.
"Jasno je, da ni absolutno pravega načina za to," je povedal Mindell za SheKnows. »Če pogledaš vsakega metoda treninga spanja, vsi imajo popolnoma enak mehanizem. … Mehanizem je v tem, da si želite tisti zlati trenutek, ko vaš otrok zaspi sam. Zdi se, da ni pomembno, kako prideš do tega trenutka."
To bi torej lahko pomenilo, da ostanete v njihovi sobi in jih trepljate po hrbtu, dokler ne zaspijo. To lahko pomeni, da zapustite sobo in jih pregledujete v različnih intervalih. Lahko vključuje številne rituale, ki sestavljajo rutino pred spanjem, ki jo lahko prepoznajo tudi dojenčki - kopel, pesem, zvočni aparat itd. Vaš cilj je priti do mesta, kjer dojenček zaspi, ne da bi bil v vaših rokah.
"Vse gre za stil starševstva in za otrokovo osebnost," je dejala.
Mimogrede, nič od tega se ne bo zgodilo, dokler vaš otrok ne bo dovolj star (nekje med 4 in 6 meseci, vendar je različno).
"Dojenčki naj bi bili dokaj lahko spi, zato se, če pridejo v težave, zbudijo," je Mindell pojasnil, zakaj zelo majhni dojenčki preprosto ne spijo cele noči. "Biti lahek spanec je varen spanec."
Ključna je doslednost
Samo zato, ker ne priporoča ene metode, ne pomeni, da bi se morali vsak večer ubadati z drugo, da vidite, katera deluje. Edina stvar, ki resnično pomaga dojenčkom in otrokom (in hudiča, tudi odraslim) vsako noč spati, je rutina.
Mindell je dejal, da se zaradi zamenjave metod odhod v posteljo zdi "kot igralni avtomat" z naključnimi rezultati, iz katerih se ne morejo učiti. "Rečejo: 'Še naprej bom jokal, ker kdo ve, kaj se bo zgodilo?'"
Toda če izberete eno metodo in se je držite, je večja verjetnost, da se bodo odzvali.
"Bolj dosledni so starši, bolje je vsem," je dejala. »Vsak dodatni dan vaš dojenček zadrema ob istem času, ob istem času se bo utrudil. Vsak dodatni dan gredo spat približno ob istem času, približno takrat se utrudijo. Enako s tem, kar počnete pred spanjem vsak dodatni dan, ko počnete iste stvari. Dojenčki vedo, kaj lahko pričakujejo in vse gre lažje, še posebej pri malčkih.”
Zdaj je pravi čas, da omenimo, da je Mindell v Johnson's Baby Advisory Board in da sem jo spoznal na dogodku, ki je promoviral Johnson's Bedtime Collection, ki spodbuja starše, da uporabljajo otroško umivanje in losjone z vonjem sivke v pomirjujoči nočni rutini. Toda spet gre za doslednost rutine, ne za ime blagovne znamke.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Vas skrbi, da spalne navade vašega otroka niso normalne? No, niste sami!. Mnogi starši se sprašujejo enako in to je pričakovano. Zakaj? Vzorci spanja se lahko zelo razlikujejo s precejšnjim razponom skupnega časa spanja: 10-18 ur na dan za novorojenčke in 13-15 ur na dan, ko vaš dojenček postane starejši. Vendar ne pozabite – vsak otrok je drugačen in nekateri bodo potrebovali več spanja, drugi manj. Se še vedno sprašujete o spalnih navadah vašega malčka? Obiščite povezavo v naši biografiji!... #babysleep #mama #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #starševstvo #starševstvo #starši
Objava, ki jo je delil JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) vklopljeno
"Vsak otrok ve, tudi ko je star približno 8 mesecev, se to zgodi, ko se zgodi naslednja stvar in naslednja stvar," je dejala.
Samo malo treninga je v redu (in tako ni nobenega)
Nekateri od študije, ki jih je avtor Mindell pokazala, da so intervencije spanja za otroke tisto, kar imenuje "odvisne od odmerka", in da delujejo na otroke vseh starosti. Prvi del pomeni, da je tudi če izvajate rutino pred spanjem le tri noči na teden, bolje kot nič, in če to rutino povečate na štiri noči na teden, je še bolje. Pet noči na teden je skoraj idealno. To je olajšanje za starše, ki jih ob napornih nočeh vrže iz tira, in za tiste, ki se izmenjujejo z drugim skrbnikom.
Druga dobra novica je to intervencije v spanju delujejo pri starejših otrocih tudi. Kar je super za starše, ki so na robu odpovedi trening spanja njihove dojenčke.
"Če to za vas kot družino ne deluje in ni udobno, potem tega ne počnite," je dejala. "Tega ne moreš nikoli narediti ali pa to storiš kdaj drugič."
Ne bojte se poletnega časa
Ne glede na to, da se veselimo več sonca popoldne, je pomik ure za poletni čas marca pogosto vir tesnobe za starše.
Mindell nas je opozorila na nasvet enega od njenih kolegov na spletnem mestu Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, doktor znanosti, raziskovalni psiholog na univerzi Saint Joseph's, piše, da imate dve možnosti: ne delajte nič do nedelje zvečer, ko se bo njihov čas spanja počutil kot uro prej kot običajno; ali postopoma začnite hoditi prej spat, morda celo razporedite v štiri noči in se vsako noč od četrtka pomaknete za 15 minut.
To je ključni del: »Ne glede na to, katero pot izberete, ga raje zbudite ob njegovem običajnem času budnosti, namesto da mu pustite spati, da nadomestite izgubljen spanec,« piše Leichman. »To mu bo pomagalo, da bo prehod hitreje opravil. Morda je nor od utrujenosti, a to bi moralo trajati le nekaj dni."
Obrnite se na strokovnjake, ne na najdražje naprave
Preden se zadolžite za nakup najnovejše košare, ki jo imajo radi slavne osebnosti, ali modnega stroja, ki ga razglasijo na spletu, in preden rezervirate trendovskega svetovalca za spanje, si vzemite minuto in se vprašajte o viru. Preden upoštevate njihov nasvet, preverite poverilnice osebe, je dejal Mindell.
"Toliko ljudi je, ki želijo priti k [staršem] in jim povedati različne stvari, ki jim ustrezajo," je dejal Mindell.
Namesto da bi prisluhnili vsem, najprej vprašajte otrokovega pediatra za priporočila. To je še posebej pomembno, če je vzrok za težave s spanjem osnovno zdravstveno stanje, kot je refluks. Nato se lahko obrnete na vir, kot je BabySleep.com, kjer zdravniki in doktorji znanosti delijo nasvete in najnovejše raziskave spanja.
"Mislim, da morajo starši izbrati enega ali dva zaupanja vredna vira in izklopiti vse druge glasove," je dejal Mindell. »Vsak dojenček je drugačen. Vsaka družina je drugačna. Ugotoviti morate, kaj vam kot družini najbolj ustreza."
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli a majhna provizija od prodaje in prodajalec lahko prejme določene revidirane podatke za računovodstvo namene.
Medtemje vaš otrok buden, tukaj je nekaj najboljše igrače za njihovo prvo leto.
