Priprave na rojstvo otroka so razburljiv čas in kot novopečena mama imate veliko v mislih – od izdelava končnih porodnih načrtov, da se pri delu zavezujeta k raziskovanju otroškega varstva in številnih predmetov v med. In ko se bližate prihodu vašega otroka, ste verjetno nekaj stvari označili s svojega kontrolnega seznama. Verjetno ste prebrali in razumeli politiko porodniškega dopusta v vašem podjetju in verjetno ste raziskali, koliko bolniških dni ali dni imate na voljo.
Za veliko novopečenih staršev so premisleki o odsotnosti z dela predvsem praktične in logistične narave. Lahko temeljijo na tem, koliko časa si lahko privoščite odsotnost z dela, koliko prostih dni imate na voljo ali koliko časa ste lahko odsotni. Čeprav so to vsi pomembni premisleki, ko začnete na tem potovanju, je enako pomembno tudi vaše vprašanje duševno zdravje premisleke, ko se vrnete na delo. Tukaj je pet stvari, ki jih morate vedeti o sebi po porodu duševno zdravje - še preden to vzamete porodniški dopust.
1. Ne počutite se krive, ker ste vzeli dopust - to lahko zaščiti pred depresijo.
Porodniški dopust ne omogoča le močne vezi navezanosti za novopečeno mamo in otroka – kar je bistvenega pomena otrokovemu razvoju skozi celotno življenjsko dobo – služi pa tudi kot varovalo pred depresijo za nove matere. Lahko izboljša razpoloženje tako kratkoročno takoj po porodu kot tudi na dolgi rok.
2. Porodniški dopust lahko koristi delovni uspešnosti.
Varovanje ali zaščita pred depresijo ima lahko pozitivne učinke prelivanja na delovno uspešnost novopečene matere, tako takoj, ko se vrne, kot tudi na dolgi rok. Pozitivni rezultati porodniškega dopusta in uspešnosti na delovnem mestu lahko traja do 30 let po porodu, glede na študijo Harvarda iz leta 2018.
3. Prilagajanje na materinstvo je lahko stresno in prispeva k težavam v duševnem zdravju.
Nekatere novopečene matere so ogrožene zaradi psihičnih težav, kot je posttravmatska stresna motnja, anksioznost in poporodna psihoza. Skrb zase dajanje prednosti samooskrbi med porodniškim dopustom lahko zmanjša verjetnost, da se boste počutili preobremenjeni s stresorji, povezanimi z vašo novo vlogo: mama. Skrb za lastne potrebe po duševnem zdravju bi moral biti pomemben del prehoda nazaj na delo.
4. Določanje dolžine porodniškega dopusta je zapleteno, vendar je več dopusta lahko boljše.
Morda se sprašujete: Kako dolgo naj se slečem po porodu? Čarobnega odgovora ni. Pomembni dejavniki bodo tudi praktični premisleki (na primer, koliko dopusta ponuja vaše podjetje in ali je dopust plačan ali neplačan). Poleg tega je raziskava o tej temi jasna: dlje ko lahko vzletite, večja je verjetnost, da boste doživeli pozitivne rezultate duševnega zdravja. Čas je tudi dejavnik, ko gre za poporodne simptome depresije ali psihoze, ki se lahko pojavijo tudi leto dni po porodu. Zato je bistveno, da se seznanite s simptomi tako poporodne depresije kot tudi psihoze. Nekateri pogosti znaki, ki jih je treba spremljati, vključujejo:
Depresivno razpoloženje
Pretirano jokati
Nespečnost ali preveč spanja
Izguba energije ali prekomerna energija
Razdražljivost
Umik od prijateljev in družine
Misli, da bi poškodovali sebe ali svojega otroka
Zmedenost ali paranoja
5. Porodniški dopust lahko koristi razvoju vašega otroka.
Porodniški dopust je povezan z pozitivne rezultate duševnega zdravja za vašega otrokatudi. Posvetitev časa svojemu otroku na sprednji strani bo izboljšala njegovo dobro počutje skozi celotno življenjsko dobo.
Sprejetje novega otroka v svoji družini je dragocena in vesela življenjska izkušnja, vendar lahko traja nekaj časa, da se prilagodite in okrevate po porodu. Zato bodite potrpežljivi in uživajte v vsakem trenutku s svojim novim malčkom. Bodite pozorni na to, kaj vam govorita vaš um in telo – če se na določen dan ne počutite dobro, ne pretiravajte. Če simptomi vztrajajo, poiščite pomoč prijateljev in družine – in ne oklevajte, da poiščete pomoč pri strokovnjaku.
Ta članek se je prvotno pojavil na pravljični bog. Kot največja poklicna skupnost za ženske, Fairygodboss milijonom žensk ponuja poklicne povezave, nasvete skupnosti in težko dostopne podatke o tem, kako podjetja obravnavajo ženske.
