Za nekatere ljudi so ločitve le življenjsko dejstvo, ki ga moramo vsi občasno preživeti – na primer cepiva ali izlete k zobozdravniku. Za druge [dvigne roko] se razpadi zdijo tako grozni, da jih popolnoma odložijo na zmenke. Ne glede na to, v katero skupino spadate, ste se verjetno morali soočiti z vsaj enim razpadom in morda jih boste imeli v prihodnosti.
Čeprav vas nič ne more zares pripraviti na bolečino po razpadu, obstajajo načini, kako postati bolj odporen in pospešiti čas okrevanja po razpadu. Pogovarjali smo se z več strokovnjaki za odnose in terapevti, da bi dobili nekaj nasvetov, kako hitro preboleti razpad z nekom.
Postavite v perspektivo
Da, razhodi - še posebej, če ste oseba, ki jo zavržete - boli. Toda po besedah dr. Tine B. Tessina, psihoterapevtka in avtorica Vodnik dr. Romance za iskanje ljubezni danes, je lahko prikrit blagoslov. "Nimaš razmerja, če druga oseba ni res zainteresirana," pravi SheKnows.
Objemite svoja čustva
Po razhodu nihče ne pričakuje, da boš ves čas sonca in mavrice. Ljudje razumejo, da potrebujete čas za obdelavo svojih čustev - in to morate razumeti tudi vi. Po besedah Victorie Tarbell, pooblaščene svetovalke za duševno zdravje, če se poskušamo pretvarjati, da smo razpadli ne škodi, če ignoriramo našo srčno bolečino, vse kar počnemo je, da si ustvarjamo večje izzive cesta. "To je tako, kot da bi ignorirali vohanje, ki se sčasoma spremeni v popolno okužbo sinusov, ker si niste privoščili potrebnega počitka, hidracije in vnosa vitaminov," pravi SheKnows. "Nekoliko si olajšajte situacijo, tako da se s tem ukvarjate zdaj in veste, da bo to vaša najboljša izbira za dolgoročno zdravljenje."
Priseži na krivdo
Krivda je kot plačilo časa - lahko trpiš za vedno, pojasnjuje Tessia. Namesto tega naredite žalovanje, ki ga morate storiti, ugotovite, kako ste pomagali ustvariti težave (ali jih obdržali) in se odločite, da boste spremenili tisto, kar prej ni delovalo. "Žalujte vse, kar potrebujete, vendar ne pretiravajte svojih občutkov," dodaja.
Pomislite na to kot na učno izkušnjo
Ko se spopadete z začetno razburjenostjo, preglejte dinamiko odnosa in analizirajte, kaj je šlo narobe, kaj bi lahko naredili drugače in kaj ste se naučili, svetuje Tessina. "Ni se vam treba truditi, samo obdelajte informacije, da ne boste ponavljali napak," pravi.
Ne čakajte na zaprtje
Ahhh, neulovljivo zaprtje. Vsakemu pomeni nekaj drugega, a verjetno ga niste dobili takoj po razhodu. Toda namesto da čakate, da se vaš bivši opraviči ali da se usedeta za razmerje po smrti, poskusite nadaljevati brez njih.
"Zaprtje zahteva resnične odgovore na vaša vprašanja o tem, kaj se je zgodilo - da bi razumeli, zakaj [stvari so se končale]," pravi Tessina. »Po razhodu sta oba razburjena, prizadeta in kriva in verjetno ne bosta povedala resnice, tudi če jo razumeta. Nobeden od vaju res noče slišati resnice tako kmalu. Hrepenenje po tem, da bi se s svojim bivšim pogovoril 'še enkrat', je samo spraševanje po bolečini."
Odstranite stvari, ki vas spominjajo na bivšega
To je lažje reči kot narediti, če živite skupaj, vendar poskusite, kolikor je mogoče, pospraviti ali se znebiti stvari ali predmetov svojega bivšega, ki vas spominjajo nanje. »Nič vam še ni treba zavreči, ampak vzemite plastično kad in vanjo dajte vse, kar vam je dal bivši in vse vaše slike obeh,« je za SheKnows povedala Anita Stoudmire, licencirana terapevtka in trenerka za zmenke in odnose.
Ne igrajte igre krivde
Za vse je enostavno kriviti svojega bivšega, a po Tessininem mnenju, če to storite, boste sčasoma to krivdo obrnili nase. Zato namesto da bi obtoževali, poskusite najti bolj nevtralne reči, na primer: »Ste smo videli drugače« ali »Imeli smo nekaj dobrih let, potem so se stvari spremenile,« svetuje. In če vas je bivši zapustil zaradi nekoga drugega, tudi te osebe ne krivite.
Osredotočite se na obnovo svojega življenja
Imamo le toliko časa in energije, zato raje kot da bi ga zapravljali za svojega bivšega, si prizadevajte, da bi obnovili svoje življenje. »Drama ni praktična,« pravi Tessina, »je negativna fantazija. Osredotočite se na praktične stvari, ki jih morate narediti, in razmišljajte."
Del tega vključuje čimprejšnje združevanje čustvenega, osebnega in finančnega življenja. In razmislite o priložnosti, predlaga Tessnia - razmislite o vseh stvareh, ki jih imate zdaj, in naredite nekatere od njih. Preizkusite stvari, ki jih nikoli prej ne bi storili, ali stvari, ki ste si jih vedno želeli. "Uporabite energijo svoje jeze in žalosti in ju usmerite v to, da počnete stvari samo za vas," dodaja.
Odpravite se na vikend potovanje nekam na novo
Seveda so nasveti s prijatelji zabavni, vendar Stoudmire predlaga, da potujete sami na kraj, kjer še niste bili. "Ko ste na novem mestu, so vaši možgani prisiljeni zadržati vsa čustva in občutke, ki jih imeti o vašem razpadu, ker mora prevzeti nove informacije o vaši okolici,« je pojasnjuje. »Vaši možgani morajo ugotoviti, kako boste prišli tja, kamor greste, in kje boste jedli in spali, ko pridete tja. Prav tako ne bo pričaralo nobene 'nostalgije', saj še nikoli niste bili tam in nič vas ne bo spominjalo na bivšega."
Ne pozabite na samooskrbo
Razhodi so oblika žalovanja, zato si privoščite čas, prostor in skrb, ki jih potrebujete. Del tega pomeni, da se obkrožite z ljudmi, ki vas podpirajo. "Pogovorite se s trdnimi prijatelji in družino o občutkih, dvomih in skrbeh," je za SheKnows povedala Brittany Bouffard, licencirana psihoterapevtka. "Kmalu se vedno znova zgoščevanje podrobnosti ne zdi koristno, zato uporabite druge, da razmislite in ponovno potrdite svoje sposobnosti za nadaljevanje."
Kot vse drugo je tudi za odpornost potrebna praksa in potrpežljivost. Medtem poskrbite zase, dajte si prostor za žalovanje in predelajte svoja čustva in to vzemite kot priložnost za nov začetek.
