Vedno sem imel težave s socialno anksioznostjo. Potem ko me je pred nekaj leti prizadela utrujenost nadledvične žleze in sem se od takrat počasi povzpela na dno (šala, nekako), ena največjih težav, ki sem jih imel v procesu okrevanja, je smešno neracionalna raven družbenega anksioznost.
Gre nekako takole: Edini čas, ko se počutiš kot popolnoma delujoč človek, je, ko si sam. Ko nekdo poskuša narediti načrte z vami, izberete iz svojega indeksa 7432 razlogov, zakaj niste dosegljivi. Telefonski klici vas pustijo katatonično. Ko se končno odrineš skozi vrata v deželo (zadihanih!) ljudi, moraš nositi 50 kilogramov dezodoranta za klinično moč in štiri plasti srajc, ker je edini znoj, ki ga doživiš stres pot. Medtem ko večina ljudi hrepeni po socialni interakciji in da se izpostavijo... zopet grem, ves sem obupan.
Sprejmite dejstvo, da druženje nikoli ne bo vaša skodelica čaja, a bi ga vsaj radi dopuščajo družabne dogodke (in nakupovalne izlete z živili), ne da bi morali načrtovati vsak možen pobeg pot. In glede na to, da se na hodniku svoje stanovanjske hiše ne morete zaleteti niti v nekoga, ne da bi potem morali zadremati, boste storili vse, da boste občutili olajšanje.
Nedavno študij v PLOS ONE ugotovili, da vadbene in sprostitvene dejavnosti dobesedno spremenijo način, kako ljudje dojemajo svet – za zlasti ljudje z motnjami razpoloženja in anksioznosti, to pomeni, da na svojo okolico gledate kot na manj grozeča. Bil sem navdušen, ko sem naletel na to odkritje, saj je tesnoba začaran krog: ko si zaskrbljen, si ponavadi se osredotočite na izogibanje stvarem, ki sprožijo vašo tesnobo, in ironično, na koncu naredite svojo tesnobo slabše. Ta študija to kaže joga in podobno lahko pomaga prekiniti cikel... zato sem seveda moral sam poskusiti.
Jogo sem se ukvarjal že prej, vendar nikoli dovolj dosledno, da bi požel nagrade. Za svoj eksperiment sem uporabil Aplikacija Joga Studio, in začeli s svojim 15-minutnim začetniškim tečajem moči enkrat na dan prvih pet dni (odkar je minilo že nekaj časa). V prvih nekaj dneh se je moj um počutil jasnejše, moje telo manj napeto in ugotovila sem, da moje socialne interakcije name niso imele tako velikega vpliva. Nisem se počutil nepremagljivega, pozor.
Še vedno so se pojavili zožitve v prsih in slabost... in še vedno sem vlekel PacMana, ko sem se nameraval v nekoga zaleteti. Morate razumeti: Moja socialna anksioznost je tako huda, da sploh ne morem gledati televizijskih likov, ki so družabni – mestni, karierno usmerjeni liki, ki imajo načrte vsako noč – brez občutka zadušil. Rad bi se šalil.
Naslednji teden sem prestopil na 30-minutni začetni tečaj moči enkrat na dan pet dni – in vau… v dobrem smislu. Ne samo, da sem lahko veliko lažje prenašal svoje rutinske socialne interakcije, ampak je tudi moja raven stresa na splošno padla. Zdelo se mi je nadrealistično ravnati s stvarmi, ki bi me običajno s komajdami kolcanjem poslale v spiralo stresa. Pričakoval sem, da se bo moja tesnoba razplamtela, a zdelo se je, kot da je moja notranjost čista. Prejela sem celo nekaj telefonskih klicev in kasneje sem lahko delovala.
Še vedno imam velike ovire: odhod ven me ne moti, še posebej v krajih, ki so zelo zaposleni in gneča. Še vedno ne morem stati nikjer v vrsti, ne da bi si želel odtrgati kožo – kot da blagajničarka ali bančna blagajna delata v počasnem posnetku. Vem le, da če bom sposobna vsakodnevno vzdrževati to jogo, bom prihranila bogastvo pri dezodorantu s klinično močjo – kar je zame odličen začetek.
Več razlogov za ljubezen do joge
Nora dejstva o jogi
Novi tečaj joge združuje balet in jogo za ubijalsko osnovno vadbo
Razlogi za začetek joge in izboljšanje prožnosti
