Tako kot mnogi izmed nas, moj odnos do gibanja in vadbe je imel od pandemije vzpone in padce začela. Glede na vreme, moje razpoloženje ter stresne in vznemirljive zgodbe v novicah, se mi je zdela moja rutina tako neverjetno nedosledna. Nekaj dni sem bil pokonci in se premikal in vozim se na svojem funky namiznem kolesu čez dan, bolj hidriram in uživam v občutku, da mi srce hitreje bije zaradi stvari, ki niso bile strašljive ali žalostne — in drugi sem imel srečo, če je moje gibanje preseglo to, da sem se spotikalo od mojega gnezda odej na kavču do aparata za kavo in nazaj ponovno.
In čeprav so telesa in odziv vseh na življenje v globoko travmatičnih časih različni, sem se počutil vedno slabše, manj ko sem se gibal. Na primer, ko vaše duševno zdravje že trpi, je občutek, kot da na svojem kavču poženejo korenine, res hiter način, da stvari še poslabšate. Bolj kot karkoli drugega sem pogrešal rutino, da se od doma pripeljem z vlakom do pisarne in nazaj – saj sem vedel, da bom imel veliko časa na prostem in naredil nekaj zagotovljenih korakov.
Zato sem pomislil, da je morda čas poglej, kje bi mi lahko pomagala fit-tech. Želel sem bolje razumeti svoje rutine in videti, ali bi morda lahko spodbudil, da delam stvari, zaradi katerih se bom pozneje dobro počutil – darilo za mene v prihodnosti, ki ga pogosto zanemarjam. Nikoli se nisem ukvarjal s FitBit, Apple Watch, deli wellnessa iz poznih 2010-ih za zbiranje podatkov (še vedno se ne štejem za velikega oboževalca!), ker sovražim matematiko in sem podvržen nepotrebnim številkam. Želel sem se tudi prepričati, da bom svojo novo lakoto po informacijah o svojem vedenju lahko združil s svojim temeljnim nasprotovanje prehranski kulturi sostorilci štetja kalorij, obsedenosti s telesno težo in fitnes rutin, ki se zdijo obvezne.
Vendar sem pokleknil in se na priporočilo moje sestre in ker bi zlahka deloval z mojim iPhoneom, odločil, da se vključim v Apple Watch vlak. Ne, ni izključno fit-tech, ampak to je bil moj namen, zato me pošalite tukaj.
In šokiral nikogar bolj kot mene, mi je bilo nekako res všeč?
Ko sem torej začela nositi uro, sem se kar nekaj časa navadila, da imam drago stvar na zapestju ves dan. Kot vsak dober tisočletnik je moj telefon moja najbližja ura skozi večino dneva in razen nekaj vezic za lase, ki jih dandanes ne nosim zapestnic, da bi ležala po hiši in v službi. Tako sem kar naprej pozabljala, da je prižgana in me je skrbelo, da bi jo zmočilo pri pomivanju posode oz si umivam roke (temeljito, za vsaj dolžina pesmi "Happy Birthday"). To nima veliko opraviti z delom sledilnika telesne pripravljenosti in bolj povezano z "drago strojno opremo na delu telesa, po katerem se pogosto in neprevidno premikate", zahteva nekaj vaje.
Vendar sem svoj sledilnik aktivnosti nastavil na nekaj dokaj dosegljivih ciljev, da začnem, ko sem se začel ukvarjati s temi stvari – želel sem povečati svojo redno vadbo na vsaj 45 minut na dan. Obroč za gibanje ne sledenje po kalorijah — kar ni metrika, ki me posebej zanima (in lahko sproži za ljudi, ki okrevajo zaradi neurejenega prehranjevanja ali vadbeno vedenje).
Poigrajte vsak dan
Nekaj, kar sem takoj opazil, je bilo kljub temu, da sem bil prilepljen na mojo e-pošto ali sestanke ali kaj drugega (pravično sedeče) opravila, sem se zavedal dni, ko sem se manj gibal, samo po naravi tega, da mi je prav zapestje. Ker sem poznal sebe in kako so se ti dnevi nagibali tudi k ne tako odličnim možganskim dnevom, je bilo zelo koristno pogledati dol, videti mojo malo žalostno zvoni, da potrebuje nekaj ljubezni in se odločim, da se lahko sprehodim na polovico odmora za kosilo ali pa se odpravim s kolesom na vožnjo, da se okrepim gor.
Ko zaprete obroč, prejmete zadovoljiv trenutek obvestila – vaš mali robot za zapestje je ponosen nate! Zdi se noro in žalostno biti navdušeni nad nečim takim, a ko ne morete narediti nečesa aktivnega s prijatelji in imate manj možnosti za tiho veselje, se to sešteje. Ugotovil sem, da sem v dneh, ko sem imel niz zapiranja vseh svojih obročev, prebil in se počutil nekoliko bolj motivirano, da jih zaprem naslednji dan in nato še naslednjega. The igerifikacija fitnes aplikacij (v dobrem ali slabem) je nekaj, o čemer je pisalo veliko ljudi pametnejših od mene, a nekaj zadaj moji možgani so uživali v doseganju obvladljivih ciljev, dobesedno sem videl, kako dosegam vsakega dan.
Podatki, ki sem si jih želel – pogled na svoje navade na široko sliko, ko sem dobil vpogled v tiste dni, ko sem si zaprl prstane, in dneve, ko nisem počel toliko – mi je pomagal bolje razumeti vrste dni z visokim stresom, za katere bi verjetno lahko porabil malo več gibanja, in dneve počitka, ko sem bil popolnoma vesel, da sem bil na kavču krompir. (Ugotovil sem tudi, da se moje gibanje po dnevih pranja perila in dnevih stresnega čiščenja popolnoma ujema!)
Sodba? še naprej ga bom nosila
Očitno skoraj nisem privržen svoji pametni uri (in je ne ljubim tako Všeč mi je moja čudovita, ogabna kolesarska miza za hrčke). Odkar se je končala moja majhna poskusna vožnja, sem jo pozabil obleči vsaj štirikrat in se pogosto znajdem zaničljivo mrmra, ko mi skuša povedati, naj diham ali vstanem, ko nočem dihati oz. Vstani.
Toda navsezadnje sem užival v dodatnem zapisu svojih navad, ki mi je pomagal narediti načrte, ki mi pomagajo, da se počutim bolj nadzorovano nad svojim telesom in motim vzorce, ki so me resno motili. Za naključne ljubitelje wellness podatkov, ki iščejo majhen dvig motivacije, popolnoma priporočam.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, lahko prejmemo majhno provizijo od prodaje.
Preden greste, si oglejte našo osnove za okrevanje po vadbi:
