Mnogi od nas so se po naši boljši presoji pridružili TikToku sredi pandemije, da bi se spopadli z omenjeno pandemijo. Skupaj s svojimi smešnimi gegi in modnimi potovalnimi koluti, FitTok vadba je postala priljubljena, fdel TikToka na temo itness da se lahko počutimo bolje (še posebej, če ste starejši od 30 let in uporabljate TikTok).
FitTok je mesto, kjer vplivneži delijo različne hitre in virusne vadbe, ki v veliki meri zajemajo paleto dobrih, slabih in nekako čudnih. Če želite postati fit v 30 sekundah ali manj, je to tisto, kar morate vedeti o vadbah FitTok.
Dobro
Po navedbah Danny Saltos od Vlak z Dannyjem (TikTok: @trainwithdanny) prihodnost fitnesa se bolj premika proti platformam, kot je TikTok.
"Je enostavno, prebavljivo in vsak dan lahko dobesedno najdete nekaj novega," pravi. "Prav tako, bodimo iskreni, zabavno je in nam omogoča, da se povežemo z milijoni ljudi z vsega sveta."
V primerjavi s časom pred TiKTok (če se spomnite takšne dobe) Saltos pravi, da je ena od prednosti računov FitTok njegova dostopnost. »Če bi želeli govoriti z nekaterimi najbolj elitnimi osebni trenerji pred dvajsetimi leti ne bi nikoli imeli možnosti. Zdaj so najboljši med najboljšimi na dosegu roke. Ugledni trenerji, ki vodijo svoje račune, se bodo odzvali in sodelovali s svojim občinstvom. Vprašaj! Vedno z veseljem odgovorimo na vprašanja.”
Všeč mu je tudi zaradi angažiranosti in podpore skupnosti: »TikTok je odličen kraj, kjer lahko postaneš del fitnes skupnosti. Ne gre samo za všečkanje objave, ampak ker lahko komentirate in sodelujete z drugimi, je kot da stopite v virtualno telovadnico."
Janelle Ginestra, (@janelleginestra na TikToku), ki je dosegla status virusa v TikToku s svojo serijo visoko intenzivnih plesnih vadb, ki črpajo kri, je všeč tudi občutek skupnosti FitTok.
"Transformacije so eden mojih najljubših FitTok trendov," pravi. »Všeč mi je, da se lahko ljudje ob predanosti sebi, psihično in fizično, počutijo kot najbolj samozavestni. Ob gledanju teh videoposnetkov se počutim navdihnjeno in počaščen sem, da obstajajo ljudje, ki se zdaj spreminjajo skozi Naughty Girl Fitness.”
Saltosovi najljubši računi FitTok, ki jim je treba slediti, vključujejo: @trainwithdanny (»duh!«) @melissawoodhealth in @blogilatesofficial. Ginestra ima rad tudi @blogilatesofficial in svojo vsebino (seveda).
Slabo
Saltos je tudi opozoril, ko gre za račune FitTok. »Bodite previdni in imejte načrt, ko gre za vaše zdravje. V redu je, da občasno uporabljate vadbe TikTok, če poskušate narediti nekaj drugega ali samo želite za popestritev vaše običajne rutine, vendar morate vedno imeti osnovni načrt sledite."
Poudarja tudi, da tako kot vse platforme družbenih medijev ni postopka preverjanja objavljanja vsebin na TikToku.
"Vsakdo in vsak lahko objavi vadbo in se imenuje strokovnjak," pravi. »Pristojna ženska s šestkostjo lahko objavi 'Štiri gibe, ki jih je treba narediti za razrezano šestko' in nihče ne bi dvomil, da ve, o čem govori. mislim ona ima šest paketov, izgleda super fit in ima telo, ki bi si ga želel. Žalostna resnica je, da je 99 odstotkov fitnes stvari, ki jih vidite na spletu, popolna smeti. Veliko časa sem preživel na družbenih omrežjih in večino stvari, ki jih vidim, objavijo ljudje, ki nimajo fitnesa, certifikatov ali poverilnic. So pač primerni ljudje, ki objavljajo vsebino."
Saltos pravi, da je to težava, ker programiranje vadbe ni samo umetnost, ampak zahteva znanje in razumevanje človeškega telesa. »Kdorkoli in mislim, da lahko vsak vrže tri vaje skupaj in jih imenuje krog. Ali to pomeni, da so dobri za vas? Odgovor je večino časa ne. Paziti moraš na to, kar gledaš, še posebej, če imaš poškodbe pred operacijo.”
Luis Cervantes, certificirani osebni trener in plesni kardio inštruktor v studiu STEEZY, pravi, da je največja slabost FitToka nevednost, katere vadbe so sploh varne ali učinkovite.
»Težko je vedeti, katera vsebina je točna in katera je vredno pridobiti drugo mnenje, še posebej, če niste nekdo, ki dela v fitnes industriji,« pravi. »Glede na to, je odličen način, da se prepričate, da vzamete prave informacije, preverjanje svojih virov. Tako kot bi se, ko greste nekaj raziskati na spletu, se želite prepričati, da so vaši viri verodostojni in vredni zaupanja (tj. certificirani osebni trenerji, fizioterapevti, kiropraktiki, šport in vadba specialisti itd.).
Poleg tega, pravi Cervantes, nikoli ne škodi dobiti drugo mnenje: »Če se torej sprašujete, ali nekaj je natančno, malo pobrskajte ob strani ali vprašajte nekoga, ki ga poznate, da deluje v polje."
Primerjalna igra, ki je v družbenih medijih preveč razširjena, je še ena prevara s FitTokom, pravi Ginestra.
»Pritisk je na končnem rezultatu. Obstajajo telesni proporci, ki se jim ne morejo in ne bi smeli prilegati vsi, in obstaja pritisk, da bi izgledali kot nekateri modeli TikToka ali vplivneži. Najpomembnejši del vadbe je občutek ponosa, udobja in samozavesti v svojem telesu, in preoblikovanje, da bi dosegli svoje osebne cilje, ne pričakovanj nekoga drugega glede tega, kar je lepa.”
Čudni
Tudi na FitToku je veliko čudnih vadb, kot je japonski valjar za trebuh, ki v bistvu vključuje zvijanje brisače in ležanje na njej. Zato Saltos pravi, da je ključnega pomena biti pozoren na to, komu in čemu slediš, ko gre za fitnes.
"Ne bi najeli nekoga, ki ni usposobljen za vašega osebnega trenerja, in ista logika velja, ko iščete nasvete o fitnesu na Tiktoku," pravi. "Poiščite pojasnila in tiste, ki govorijo o tej temi, ne pa tiste, ki samo objavljajo kul videoposnetke in slike."
Preden greste, si oglejte dodatke za domačo telovadnico, s katerimi smo obsedeni:
