Sem reševalec problemov in telesni detektiv. Specializiran sem za zdravljenje in kiparjenje teles s hrano. Ljudi učim, kako uporabljati hrano na strateške in natančne načine, da bi dosegli zelo specifične rezultate na svojem telesu. Tukaj je sedem stvari, o katerih morate vedeti izguba teže v letu 2015.
1. Moraš jesti
Pravi način za hitro hujšanje je strateška uporaba živil, bogatih z mikrohranili, ki izboljšajo vašo telesno težo hitrost izgorevanja ali vaš metabolizem, kar je sposobnost vašega telesa, da izgoreva hrano in maščobo ter jih pretvori v gorivo.
Hitro hujšanje s sestradanjem ni le recept za katastrofo in prihodnje hitro pridobivanje teže, ampak tudi zelo nezdrav podvig, saj povzroči, da telo izloča stresne hormone in se prilagaja krizi lakota.
2. Izguba teže je ne o kalorijah v in kalorijah
Kar je resnično pomembno, veliko bolj kot število teoretičnih »kalorij«, ki jih zaužijete ali ne zaužijete, je, kako hrano pokurite ali kako drugače porazdelite energijo, ko je v telesu. Ko jeste pravo hrano, je polna hranilnih snovi in vlaknin. Vse, kar je v njem, lahko telo uporabi za neko dobro obliko. Zato cenite in spoštujte to, kar nudijo hranila in potencial, ki ga imajo za vas. Ne glede na to, kaj jeste, se prepričajte, da je prava hrana. In večino časa se izogibajte teh živil, ki ubijajo metabolizem – pšenice, koruze, mlečnih izdelkov, soje, rafiniran sladkor, kofein, alkohol, suho sadje, sadni sok, umetna sladila in »dieta brez maščob« živila.
3. ti lahko vzdrževati hitro izgubljeno težo
Nekatere moje stranke izgubijo do 20 funtov v 28 dneh. Pet do šest funtov na teden je običajno na vrhuncu hitre izgube teže, če se izvaja strateško in z le najbolj zdravo možno hrano.
Te vrste številk ni mogoče le doseči, ampak jih je mogoče ohraniti vse življenje zdravje ugodnosti. Sprememba načina prehranjevanja bo mobilizirala in olajšala zdrave hormonske odzive na stres, pospešila metabolizem in povečala učinkovito in uravnoteženo porazdelitev maščobe, vode in mišic v telesu. Bolj ko skrbite zase in bolj kot je vaš metabolizem, bolj zanesljivi bodo sistemi vašega telesa razstrupljanje, odstranjevanje, kurjenje maščob, vzdrževanje zdrave telesne teže, iskanje zdravega hormonskega ravnovesja in preprečevanje bolezen.
4. Voda je ključnega pomena za hujšanje
Prav tako je pomembno, da vedno popijete vsaj polovico svoje telesne teže v unčah vode. Ko izgubljate maščobo, razstrupljate v maščobah topne toksine, zato je redčenje rešitev za onesnaženje. To pomeni, da je voda ključnega pomena, da vam pomaga odstraniti te toksine iz telesa.
5. Izguba točke je možno
Industrija prehrane vas bo prepričala, da izgube na mestu ni mogoče storiti. Toda vedno znova sem videl, da se to dogaja v moji kliniki. Če se lahko zredite na enem področju, lahko shujšate tudi na enem področju. Ne samo, da je to mogoče, ampak je enostavno s pravim orodjem in hrano.
Maščoba na trebuhu je verjetno najpogostejše področje, kjer si ljudje želijo, da bi lahko shujšali. Težave s prebavo so lahko krivec za "trebušček" in vrh za mafine. Ko sluznica vašega GI trakta ni zadovoljna, je posledica vnetja. Vnetje se lahko kaže kot napihnjenost trebuha. Uporabljam alkalizirajočo zelenjavo, kultivirano hrano, kuhano sadje in ciljno usmerjene zdrave maščobe, kot so kokos in orehi, da poenostavim izločanje odpadkov in toksinov iz telesa.
Hormonske težave lahko vplivajo tudi na kopičenje trebušne maščobe. Verjetno ste že slišali za kortizol, ki ga včasih imenujejo »hormon trebušne maščobe«. Ravnovesje kortizola je zelo občutljivo na stres, ki lahko poveča proizvodnjo kortizola in povzroči več trebušne maščobe. Uporabite polnozrnate žitarice in naravne sladkorje, da pomirite nadledvične žleze, ki skupaj z drugimi hormoni uravnavajo sproščanje kortizola. In ko so nadledvične žleze pomirjene in raven kortizola pade, je vaše telo pripravljeno sprostiti maščobne celice s teh težavnih točk – zadnjice, bokov, stegen in trebuha.
6. Hitro hujšanje pomaga ohranjati motivacijo
Prednost hitre izgube teže je, da boste ostali motivirani. Naša telesa so nagnjena k učinkoviti gradnji mišic, če jih hranimo s hrano, bogato z mikrohranili. Ta živila bodo vašemu telesu dala bolj napet videz in imeli boste manj povešene kože. Ne samo, da se boste počutili odlično, tudi videti boste.
7. Morate spremeniti svojo čustveno povezanost s hrano
Največja slabost, na katero svojim strankam pravim, naj bodo pozorni pri hitrem hujšanju, je ta, da morajo spremeniti svojo čustveno povezanost s hrano. Pogosto so tisti, ki doživljajo hitro hujšanje, presenečeni nad spremembami v telesu. Začne se z eno temeljno spremembo: s hrano moraš biti prijazen. Mnogi kronični dietetiki vidijo ali okusijo nekaj okusnega in njihova prva misel je "Ne!" ali krivdo. Telo naj ne bi tako reagiralo na hrano. Ko popravite svoj metabolizem z uživanjem odlične hrane, vam nikoli več ne bo treba skrbeti za kalorije, krivdo ali kar koli, kar je povezano s hrano.
Z letom 2015 ni časa, kot je sedanjost, da bi zgradili boljši odnos do hrane. Bolj sproščeni boste, srečnejši in hrano, ki jo jeste, boste jedli z nadzorom in užitkom.
Haylie Pomroy je avtorica Dieta za hiter metabolizem in Kuharska knjiga diete za hiter metabolizem. Njena nova knjiga, Opeklina, vam lahko pomaga izgubiti do 10 funtov v 10 dneh s ciljno usmerjeno prehrano.
To objavo je sponzorirala Random House.
