Izkoristite priložnost, da otroke naučite nekaj preprostih zdravstvenih lekcij, ki bodo trajale vse življenje.
t 
Avtor fotografije: Philip in Karen Smith/Photographer’s Choice RF/Getty Images
t Naše otroke učimo, da se zavedajo, kaj se dogaja okoli njih, od nasilnikov do nevarnosti na internetu.
t Toda tudi naši otroci bi se morali zavedati, kaj se dogaja znotraj njim.
t Odrasli lahko postanejo škrti, otroci pa so navdušeni nad lastnimi telesnimi procesi. Kateri otrok ne mara gledati v stranišče, ponosen na to, kar je "proizvedel?"
t Izkoristite priložnost in naučite otroke nekaj preprostih lekcij o zdravju, ki bodo trajale vse življenje.
5 stvari, ki jih je treba otroke naučiti o zdravju
t 
Jejte
t Verjetno so vaši otroci izbirčni jedci. Zato povežite zdravo prehrano s tem, kar imajo radi. Brokoli naredi superjunaka močnejšega. Korenje vas spodbudi, da skočite višje. Jabolka in pomaranče tečejo hitreje na igrišču.
t Začnite zgodaj in svoje otroke učite, da je kakovost njihove hrane neposredno povezana s kakovostjo njihovega delovanja. Moje stranke, ki so profesionalni športniki, to razumejo. Kot starši boste cenili, da veste, da je kakovost njihove hrane neposredno povezana s kakovostjo njihovega odnosa.
t 
Pijte
t Ko so njihove ustnice suhe, je skrajni čas, da pijejo vodo. Voda je boljša od katere koli športne pijače ali gazirane pijače. Pitna voda vam pomaga, da ne zbolite, in vam pomaga predelati hrano, da ustvarite energijo. Ustrezna hidracija lahko prepreči glavobol in je pogoj za zdravo in srečno življenje.
t Če vaši otroci radi pijejo sokove in gazirane pijače, vztrajajte, da spijejo 8 unč vode, preden spijejo kaj drugega.
t 
Kakek
t Vsi, tudi otroci, bi morali imeti vsaj eno dobro gibanje črevesja na dan, da zagotovite pravilno prebavo in uporabo hrane. Izkakanje ne bi smelo biti boleče. Če je, želite, da vam o tem povedo.
t Ne morem vam povedati, koliko mojih 40-letnih strank razume pomen kakanja. Poskrbite, da bodo vaši otroci odraščali s primerno izobrazbo črevesja.
t 
Cope
t Otroci niso imuni na stres in tesnobo, neuspeh pri soočanju s temi izzivi pa lahko kasneje povzroči večje težave. Poskusite svoje otroke naučiti preproste dihalne vaje, ki zmanjšuje stres: s palcem zamašite levo nosnico in vdihnite skozi desno nosnico. Nato sprostite levo nosnico in zamašite desno. Izdihnite skozi levo. Ponovite z vdihom na levi strani.
t Tako globoko dihanje razširi krvne žile, pomiri um in sprosti telo.
t Preverite, ali imajo vaši otroci radi eterična olja. Svoje otroke peljem v trgovino z zdravo hrano in jim pustim, da izberejo olje, zaradi katerega se počutijo sproščeno. Nekaj kapljic uporabimo v njihovi kadi.
t 
Prijava
t Imejte odprta vrata, ko gre za svoje otroke, njihova telesa in kako se počutijo. Morda je očitno, ko je vaš otrok prehlajen, vendar ni tako očitno, ali ima zaprtje ali se spopada z anksioznostjo. Ustvarjanje rednih, normalnih pogovorov o tem, kako se otroci fizično počutijo, bo odpravilo težave na poti in jim vzbudilo pomen poslušanja svojega telesa.
tO Haylie Pomroy
t Slavna nutricionistka, svetovalka za dobro počutje in avtorica Haylie Pomroy je dve desetletji preživela kot »guru presnove« pomaga ljudem pri izgubi teže, premagovanju zdravstvenih izzivov in doseganju optimalnega zdravja, pri tem pa še vedno uživajo v pravi hrani in ne gredo lačen. Njene knjige, Dieta za hiter metabolizem in Kuharska knjiga diete za hiter metabolizem so bile takojšnje uspešnice New York Timesa in je redno predstavljena v oddaji Dr. Oz.
