Od nenehnih novic, ki preplavijo naše telefone, do grožnje podnebnih sprememb, ki se iz dneva v dan povečuje, Američani norijo. Pravzaprav,skoraj 40 odstotkov prebivalstva je zaskrbljenih, in vsak šesti je na psihiatričnih zdravilih. To vsi vemomeditacija je v porastu, a del problema današnje družbe je nezmožnost osredotočanja; pravzaprav, povprečna pozornost je le osem sekund. Vstopite v samohipnozo.
Samohipnoza je tehnika, katere cilj je ustvariti stanje samozavedanja in sprostitev pri posamezniku. V stanju samohipnoze je posameznikova podzavest odprta za predloge, ki jih lahko uporabimo za močne spremembe življenjskega sloga. Pravzaprav,Adele trdi, da je nehala kaditi zahvaljujoč hipnoterapiji. Poleg tega z aplikacijami, kot je nprHypnobox, je samohipnoza lažja kot kdaj koli prej. Obstaja celo a Stran WikiHow, ki opisuje, kako vaditi samohipnozo.
Torej, kakšna je razlika med samohipnozo in meditacijo?
Na splošno je meditacija oblika sprostitve, ki se osredotoča na pozornost, ki vas obdaja misli ali dejanje »praznjenja možganov«. Tako kot vodena meditacija je tudi hipnoza odprta za novo ideje. Kot rečeno, se hipnoterapija običajno osredotoča na določen cilj, kot je izboljšanje samozavesti, prenehanje kajenja ali hujšanje.
"Zame je meditacija količina misli, hipnoza pa kakovost misli," je dejal Tewes. "Samohipnoza je kot fina nastavitev."
Preden pa gremo še naprej, razkrijmo priljubljen mit. Hipnoterapija ne poteka na odru s čarovnikom, ki manipulira z vami z nihajno uro za izvajanje neprostovoljnih dejanj. Hipnoterapija je klinična uporaba hipnoze za doseganje čustvenih in fizičnih koristi, ki segajo od lajšanje tesnobe do hujšanje.
"Hipnoza je najstarejša zahodnjaška oblika psihoterapije, vendar je bila obarvana s čopičem visečih ur in vijoličnih ogrinjal," je povedal David Spiegel, MD na Medicinski fakulteti v Stanfordu leta 2016. izjava za javnost. "Pravzaprav je to zelo močno sredstvo za spreminjanje načina, kako uporabljamo svoj um za nadzor zaznave in telesa."
In dokazi so jasni. V randomiziranem preskušanju iz leta 2007 na 286 kadilcih, 20 odstotkov ljudi, ki so bili pod hipnozo, je prenehalo kaditi, v primerjavi s 14 odstotki udeležencev, ki so prejeli svetovanje.
V študiji iz leta 2003 je 204 osebe s sindromom razdražljivega črevesja so prejele hipnoterapijo, nato izpolnili vprašalnike pred, takoj po in do šest let po zdravljenju. Enainsedemdeset odstotkov bolnikov je imelo pozitiven učinek zdravljenja. Od tistih, ki so opazili razliko, jih je 81 odstotkov ohranilo izboljšanje, medtem ko je večina od preostalih 19 odstotkov ugotovila, da so se njihovi simptomi le rahlo poslabšali.
Teanna Campbell je dejala, da je hipnoterapija neprecenljiva v smislu njenega duševnega zdravja. Ko je odkrila prednosti hipnoterapije, se je spopadala z depresijo in samomorilnimi mislimi. Od takrat je začela Samorevolucija, ki ponuja zvočne tečaje hipnoze in mentorstvo.
“Ugotovil sem, da sem sposoben zdraviti druge, in sem bil usmerjen k darilom, kot je hipnoza, da to storim,« je dejal Campbell. "To je bil precej velik. moj[potovanje] je vodilo do karierne poti v stvari, za katero sploh nisem vedel, da obstaja, kjer lahko zdravim sebe in druge.”
Torej, kako vam lahko pomaga samohipnoza? Trik je verjeti v znanost. Približno 10 do 15 odstotkov populacije je označenih kot "zelo hipnotiziranih.” Na drugi strani spektra je 10 do 15 odstotkov populacije označenih kot »nizko hipnotiziranih«.
24-letna Marie Harper je na fakulteti poskusila s samohipnozo, da bi pomagala pri svojem razrednem delu. Čeprav je opazila nekoliko izboljšav v smislu obvladovanja tesnobe, na koncu meni, da je meditacija pomagala več.
"Ko sem poskusil transcendentalno meditacijo, so se moje ocene izboljšale," je dejala Harper. "Pomagalo mi je, da se osredotočim na način, ki ga preprosto ne bi mogel s hipnozo."
Poleg tega hipnoterapija ni zdravilo za vse. Če želite prenehati kaditi ali se znebiti strahu pred letenjem, je hipnoza lahko odličen dodatek, vendar bi morali poiskati tudi terapevta, ki bo obravnaval morebitne osnovne težave, je dejal Tewes. To in samohipnoza zahteva delo.
"To ni aspirin," je dejal Tewes. "Ljudje vprašajo: 'Kako dolgo, dokler ne deluje?' Povem jim, naj opravijo sejo vsak dan dva ali tri tedne, nato pa vidijo, kaj se bo zgodilo."