Če ste že kdaj stopili v a Trader Joe's trgovina, veste, da je vsaka zatočišče pripravljene hrane in osnovnih sestavin. Ampak, niso vse te priročne možnosti nakupovanja zdrave oz otrokom prijazen. Če se včasih izgubite na natrpanih hodnikih, ne da bi vedeli, kaj kupiti za vas in svoje otroci, je lahko v pomoč spodnji seznam.
Registrirane dietetike (ki so tudi mame) smo prosili, naj delijo hranljive izdelke Trader Joe, ki jih dejansko kupujejo za svoje otroke. Spodaj je nekaj sladkih in slanih prigrizkov ter nekaj osnovnih zamrznjenih živil nočno kuhanje popoln vetrič. Ko se boste naslednjič ustavili v TJ-jih, jih obvezno dodajte v košarico!
Ti arašidi gredo na zmenek
Kacie Barnes, registrirana dietetičarka in blogerka na Mama pozna prehrano, obožuje te prigrizki s petimi sestavinami. So preprosti, okusni in zadovoljivi. Odlične so, če jih lahko vržete v škatlo za kosilo in se ne stopijo na vročini ali razpadejo na dnu nahrbtnika
Popolnoma kuhana ekološka kvinoja
"To imam vedno pri roki, ker je hitro in enostavno narediti, zadovolji željo mojega otroka po ogljikovih hidratih in je poln beljakovin," pravi Barnes. tole Kvinoja prihaja iz zamrzovalnega oddelka TJ. Segreje se v nekaj minutah in ga je enostavno postreči zraven mesnih kroglic ali piščančjih trakov ali speči v enolončnici.
Popolnoma kuhan ekološki rjavi riž
Če vaši otroci še niso prišli do kvinoje, je ta popolnoma kuhan rjavi riž še ena možnost zamrzovalnika. "Je odličen vir vlaknin za polne trebuščke ter enostavno in hitro kuhanje," pravi Katie Serbinski, registrirana dietetičarka in blogerka na Prehrana od mame do mame.
Popolnoma kuhane puranje mesne kroglice
Če iščete preprosto beljakovinsko možnost za postrežbo poleg polnozrnatih žit, so te puranje mesne kroglice izbira, ki jo odobri dietetik. Imajo le dva grama nasičenih maščob in manj kot en gram dodanega sladkorja na porcijo. Odmrznite jih v najljubši paradižnikovi omaki vaših otrok in že ste pripravljeni!
Liofilizirane jagode
Jagode so najljubše za otroke, vendar lahko sveže vrste postanejo neurejene. Te liofilizirane jagode so zdrava možnost na poti in kot nalašč za nošenje s seboj, ko vaši otroci potrebujejo prigrizek. "To je moje priporočilo za preprost prigrizek številka 1 od Trader Joe's," pravi Barnes.
Pesni krekerji s 3 semeni
"Semena so hranilne elektrarne," pravi Barnes. »In kateri otrok ne mara a kreker?" Ne skrbite, če vaši otroci ne jedo pese – pesa ima sladkost in barvo, ne pa zemeljskega okusa, ki ga izbirčni jedci navadno ne marajo. Barnes priporoča tudi pomakanje v humus.
Paketi prigrizkov s sredozemskim humusom
Barnes priporoča Trader Joe's hummus kot prigrizek za vse, od krekerjev iz pese do zelenjave. Če iščete prigrizek, ki ga je mogoče pakirati, to paketi prigrizkov humusa dobite s hrustljavim čipsom pita, ki ga bodo otroci takoj pojedli (nameravano besedo).
Prigrizki iz praženih morskih alg
»Šokirani bi bili, koliko otrok sem videl, da požrejo to malo listi morskih alg«, pravi Barnes.
Imajo malo kalorij, zato jih boste morali postreči zraven še nečesa bolj nasitnega, vendar mi je všeč ideja o otrocih prigriznejo nekaj zelenega, kar jim bo olajšalo idejo, da poskusijo nekaj, kot je suši cesta!"
Najbolj napihnjeni beli cheddar koruzni lističi na svetu
Ti sirasti koruzni listi so 100-odstotno polnozrnati. Poleg tega so "popoln prigrizek za tiste, ki jedo zgodnje, saj ni jedrc," pravi Serbinski (ima devetmesečnega in petletnika). Kot vse sirasto, hrustljavo prigrizki, so popolnoma primerni tudi za odrasle.
