Smo na sredini poletje, a če delate polni delovni čas, morda ne boste občutili vseh prednosti sezone. Preživite več kot 40 ur na teden v brezsezonski pisarni pod fluorescentno razsvetljavo in hladna klima lahko pusti občutek tudi pri najbolj zaprtih brez počitka, kot da nam manjka vse sonce do vikenda.
Izpostavljenost dnevni svetlobi je znana za dvig razpoloženja in igra pomembno vlogo pri uravnavanju našega cirkadiani ritem, ali naš cikel spanja in budnosti ter zgodnejši sončni vzhodi in poznejši poletni zahodi pomenijo, da je naokoli več sonca. Toda mnogi delavci se počutijo prikrajšane za sonce: Eno poročilo iz The Workforce Institute in Kronos Incorporated so ugotovili, da kar 39 odstotkov ljudi s polnim delovnim časom priznava, da so si vzeli »bolan« dan, da bi namesto tega uživali v poletnem vremenu.
A dnevno delo ni nujno, da je brez dnevne svetlobe. Poskusite pomešati svoj delovni dan s temi Thrive Mikrokoraki za premagovanje poletnega padca ter izboljšanje razpoloženja in uspešnosti skozi praznik dela.
Načrtujte sestanek na sprehodu ali pokličite na prostem
Ni vam treba odložiti svoje zaposlene delovne obremenitve, da bi uživali v spremembi pokrajine. Namesto da običajno rezervirate konferenčno sobo za prihajajoči sestanek ali telefonsko govorilnico za klic, jo vzemite ven. Izberite kratko, tiho pot za a sprehajalno srečanje ali telefonski klic. Vaši sodelavci bodo cenili odmik od rutine in morda boste ugotovili, da preprosto izstopite iz našega običajno okolje popelje vaše pogovore v nove in vznemirljive smeri. Ko se vrnete za svojo mizo, se boste počutili osveženi in pripravljeni, da se osredotočite.
Pojdite na sprehod med kosilom, tudi če ste svoj obrok pospravili v rjave vrečke
Kosilo je idealen čas, da se odpravite na grižljaj ali opoldansko kavo ali čaj, vendar vam ni treba destinacijo – ali celo porabite denar – da izkoristite to naravno točko premora v delovnik. Tudi če ste kosilo prinesli v pisarno ali imeli ekipni obrok na kraju samem, pojdite ven na kratek sprehod ali se pridružite nekaterim sodelavcem na njihovem teku s hrano. Samo 20-30 minut zunaj, tudi v mestnem okolju, je bilo ugotovljeno znižamo raven kortizola, znan kot stresni hormon, v skladu z enim nedavnim študij z Univerze v Michiganu v Meje v psihologiji.
Delajte blizu okna za ustvarjalni navdih
Če imate veliko na krožniku in se ne morete umakniti od svoje mize, »Poskusite premakniti usmerjenost mize na obraz okno, da si lahko ogledate naravo,« Nevin Harper, dr. Terapija, ki temelji na naravi, predlaga uspevati. Ta preprosta sprememba sedeža lahko poveča vašo izpostavljenost dnevni svetlobi, ne da bi sploh stopili izven pisarne. eno študij objavljeno v Journal of Clinical Sleep Medicine ugotovili, da so zaposleni, ki so sedeli v bližini okna, bolj fizično aktivni in dlje spali, in poročali o boljši kakovosti spanja kot tisti, katerih delovne postaje so bile daleč od oken ali brez oken pisarne.
Prvotno objavljeno na Thrive Global
