Vemo, da se tehnično novo leto začne 1. januarja. Toda nekaj je v jeseni, kar se zdi, da prinaša nov začetek. Ne glede na to, koliko si star, nazaj v šolo sezona pomeni novo leto, tudi če ste pred leti nehali kupovati šolske potrebščine. Zato je jesen pravi čas za prilagajanje novemu zdravju in fitnes rutino. "Začetek šolskega leta je po našem mnenju odličen čas za zastavljanje novih ciljev," pravi ClassPass ustanovitelj Payal Kadakia. "To je odličen način, da znova zaženete in naredite nekaj sprememb."
Nihče ne more bolje svetovati o tem kot Kadakia sama, zato smo jo prosili, naj deli svoje vrhunske nasvete in pametne strategije za vrnitev v zdravo rutino to jesen.
Ustvari koledar
"Živim po svojem koledarju, tako da so vsi tečaji, ki jih obiskujem, v njem," pravi Kadakia. »Vsi imamo natrpan urnik. Trik je zagotoviti, da imate veliko možnosti." Na primer, če Kadakia misli, da bi se lahko zataknila v službi bo imela predavanje na sporedu ob 18. uri in drugega ob 19. uri, če ne bo mogla opraviti prvega eno. »Rad načrtujem. ljubim
hodi na pouk, tako da bom vedno imel svojo primarno možnost in rad imam rezervne možnosti za hiter tečaj ali tek na tekalni stezi. Gre za to, da imate v koledarju urnik, kot imate sestanke in varnostne možnosti, če se kaj zgodi. Pomembno mi je, da poskrbim za vsakodnevno vadbo."Uporabite sistem prijateljev
"Naj nekdo drug, s katerim greš v razred, te drži odgovornega," pravi Kadakia. Pravzaprav, raziskave kažejo da obstaja veliko drugih ugodnosti za delo s prijateljem, od pridobivanja prepotrebne spodbude do majhnega prijateljskega tekmovanja.
Premešajte
"Zamenjajte svojo rutino, da ne boste vsak dan izvajali iste vadbe," pravi Kadakia. »ClassPass je res zabaven način za preizkušanje stvari. Pridobite ga s prijateljem in skupaj raziščite, kakšne so možnosti." Kadakia jo ohranja zanimivo tako, da se z možem ukvarja z mešanico barreja, pilatesa, vrtenja in teka ter jogo ob vikendih. »Občasno poskusim tudi z boot campi, ko se moram okrepiti. Obiskoval sem toliko različnih tečajev, stvari, za katere si nikoli nisem mislil, da jih bom. Raznolikost je vznemirljiva in sveža ter me drži na nogah."
Delaj to kar ljubiš
Če se vam vadba začne zdeti kot opravilo, se teh treningov ne boste znojili. »Poiščite nekaj zabavnega in motivirajoče in izkušnjo, na katero se boste odpravili,« svetuje Kadakia. »To je raziskovanje samega sebe, ugotavljanje, kakšne vadbe so vam všeč, kakšni učitelji so vam všeč, kakšen slog vadbe vam bo ustrezal. Če se zdi, da je to delo, ga nihče nikoli ne bo opravil."
Kadakia pleše vse življenje in to je eden njenih najljubših načinov, da ostane v formi. Zato je ustanovila svojo plesno skupino, Sa Dance Company. »Bila sem indijska ljudska plesalka; moj učitelj je prišel iz Indije in me tukaj treniral. Ko sem postal starejši, sem se naučil baleta in jazza. Ko sem videla balet in neverjetne plesne družbe, sem želela s plesom pomagati prenesti svojo kulturo v mainstream občinstvo. V resnici gre za delitev zgodb o moji dediščini in o tem, od kod prihajam." Poiščite nekaj, do česar ste enako navdušeni.
Spakirajte torbo
»Imeti oblačila za vadbo, ki jih je enostavno nositi z vami je pomembno,« pravi Kadakia. Vsi smo bili tam: ob koncu delovnega dneva se počutite tako utrujeni, da preprosto želite domov. Če pa ste v službo prinesli telovadno torbo, lahko greste naravnost na vadbo, tako da to prečrta en pomemben izgovor.
Vadite samooskrbo
Za zdravje je veliko več kot le hoditi v telovadnico. "Rada začnem svoj dan z iskanjem citatov," pravi Kadakia. »Citati so bili vedno velik del mojega življenja, ker sem ostala pozitivna, kar je del tega samooskrba. To sem delal tako dolgo; To sem storil, ko sem ustanovil svoje podjetje. To mi zbistri um in me drži osredotočenega na dobro misel za dan. Ko ga delim na Instagramu, mi to pomaga, da ga prejemam ves dan."
Druge zdrave navade Kadakie vključujejo pitje zelenega čaja in prigrizke mandljev.
Zastavi si cilje
»Pravzaprav si sam postavljam cilje za vse vidike svojega življenja – osebnega in poklicnega,« pravi Kadakia. »Resnično skrbim, da napredujem na vseh področjih, ki so v tem času zame pomembna. Cilje sem si postavil v kosih treh mesecev. V svoji karieri sem si znal postaviti te cilje, nisem pa si jih vedno zastavil z zdravjem ali osebnim življenjem. Začel sem to početi in se počutil uravnoteženo."
Seveda pri postavljanju ciljev za zdravje in dobro počutje ne gre le za to, kakšno število vidite na tehtnici. »Zelo me vodi, kako se počutim pri vadbi; Moji cilji so bolj motivirani in zabavati,« pravi Kadakia. »Kako naj poskrbim, da se počutim močnejše in fit? Če teden dni ne vadite, izgubite mišice. Telovadba je zame kot mediacija."
Ne pozabite na prednosti duševnega zdravja
Ponojenje vam naredi veliko več kot le fizične koristi. "Zame je duševna plat tisto, kar ohranja," pravi Kadakia. »Če ne narediš križanja, da postane mentalna stvar, se je lažje ustaviti. Vse je v tem, da ugotovim, da nisem mislil, da bi lahko opravljal ta razred in bi lahko. Kot ljudje nenehno potrebujemo krepitev samozavesti, saj vemo, da lahko nekaj premagamo. To je odličen način, da vsak dan pridobite to pomiritev. Veš, da se boš počutil bolje, če boš šel v razred - drži se tega občutka."
Upoštevajte, da boste morda morali narediti nekaj prilagoditev, da boste dosegli visoko raven po vadbi. »Če greš v razred, ki ga sovražiš, ne bi smel hoditi v ta razred. In včasih ti je dolgčas, če greš na to 15-krat. Preklopite ga, da boste lahko dobili to energijo nazaj. Vaše mišice se zelo hitro prilagajajo, zato je pomembno, da se vedno znova fizično, čustveno in psihično preizkušate."
