Večina ljudi, ki vstopijo v nosečnost, to stori z zavedanjem, da se bo njihovo življenje in njihovo telo, kot ga poznajo, verjetno spremenilo – morda ne za vedno, ampak za dolgo časa.
Če ste noseči, verjetno veste, da je vaš prsi bodo verjetno postale občutljive, tvoj lasje lahko postane debelejši in vaša koža lahko postane bolj žareča (sreča). In seveda nosečnost povzroči, da se vaš trebuh razširi, da sprejme vašega odraščajočega otroka. Toda na presenečenje večine pričakovanih staršev, vaš trebuh ni edina stvar, ki se bo povečala. Pravzaprav veliko vaše telo nabrekne zaradi neštetih razlogov glede na Ameriško združenje za nosečnost.
Tukaj je, kaj še postane super-veliko, medtem ko nosite svojega bodočega otroka.
Več:Ali so nosečniška »pravila« res pomembna?
Vaša stopala in gležnji
Če še nikoli niste slišali za izraz "cankles", no, tukaj so. Zakaj se zaradi nosečnosti tako pogosto počutimo in izgledamo, kot da so naše noge popolnoma izgubile gležnje? »Z več kot 30 do 50-odstotnim povečanjem celotnega volumna krvi, ki kroži po telesu nosečnice – 50 odstotkov ali več pri dvojni nosečnosti – da bi koristila povečanim zahtevam rastočega otroka skupaj s težo maternice, se tekočina premakne navzdol v stopala,« pojasnjuje diplomirana medicinska sestra babica
In čeprav ni vedno mogoče preprečiti otekanja gležnja med nosečnostjo, predporodno vadbo, jogo, Pilates, ples in/ali plavanje lahko pomagajo zmanjšati stagnacijo tekočine in pomagajo zmanjšati otekanje, Klein pojasnjuje. "Svoje stranke prosim, naj vstanejo in se pretegnejo vsako uro, če sedijo za mizo in če se znajdejo, da stojijo za dlje kot eno uro, se usedite in dvignite noge za 10 minut, da pomagate prerazporediti cirkulacijo do srca,« ona pravi. Njen najboljši nasvet? "Zaradi varnosti in udobja je dobra ideja, da se izogibate petam in nosite odprta, podporna stanovanja," dodaja.
Tvoje prsi
Ja, le še večji bodo, ko se bodo pripravljali na hranjenje vašega otroka. Med nosečnostjo »hormona prolaktin in oksitocin sprožita in vzdržujeta proizvodnjo kolostruma (zgodnjega mleka) in materinega mleka za otroka,« pojasnjuje Klein. "Včasih bodo ženske opazile celo puščanje kolostruma in skorjo, ko se približujejo tretjemu trimesečju."
Čeprav to lahko prinese malo nelagodja (ali, veste, samo navadne nerodnosti, ki puščajo bradavice), Vlaganje v visokokakovosten podporni nedrček za dojenje lahko pomaga – kot tudi naravne blazinice za prsi, ki se absorbirajo puščanja. "Nekatere ženske lahko odkrijejo nekaj oteklin pod pazduhami," še pojasnjuje Klein. In čeprav je to zagotovo lahko preprosto puščanje mleka v pomožnem mlečnem tkivu, Klein poziva nosečnice, naj poskrbijo, da so njihovi zdravniki seznanjeni (oprostite) z vsemi telesnimi spremembami.
Vaše žile
Govorimo o povečani, otečeni in pogosto zviti vrsti: krčne žile. Te ponavadi dvignejo glavo med nosečnostjo zaradi povečanega volumna krvi, pravi Klein. "Krčne žile so dedne, zato če jih je imela vaša mama, jih boste verjetno imeli tudi vi," pravi. Lahko pa ste proaktivni tako, da nosite kompresijske nogavice/nogavice – »in poskušajte dvigniti stopala, kadar koli je to mogoče,« pravi Klein.
Več:Vodnik za porod SheKnows
Vaša usta in dlesni
»Povečan volumen krvi najde pot tudi v usta in dlesni nosečnic,« pojasnjuje Klein, »s pogostejšo krvavitvijo dlesni kot običajno.” To je tudi posledica (presenetljivega) povečanja hormonov, ki "omogočajo zaščitno in povečano prekrvavitev," Klein pravi.
Ampak ne skrbite; ko otroka rodite, naj bi te neprijetnosti izginile v nekaj mesecih. Medtem si poskusite nežno umiti zobe. In če si res če načrtujete vnaprej, se lahko pred nosečnostjo naročite na pregled pri zobozdravniku, da vnaprej poskrbite za morebitne postopke.
Tvoj nos
Medtem ko se vaš nos med nosečnostjo ne spremeni nujno (čeprav bi lahko!), boste verjetno občutili povečanje notranjega otekanja/zamašenosti nosu. »V tem ni nič patološkega ali nevarnega; to je normalna fiziološka ugotovitev,« nam zagotavlja ginekolog dr. Diane Christopher na kliniki UCHealth Women's Care Clinic. "Včasih pa imajo ljudje lahko težje dihanje ali, če imajo alergije in so preobremenjeni, lahko stvari precej poslabšajo." Uporaba vlažilca zraka ali neti lonec lahko pomaga odpreti nosne poti, vendar Klein svari pred uporabo kakršnih koli izdelkov, ki vsebujejo psevdoefedrin, saj je to zdravilo brez recepta povezano z raziskave, objavljene v American Journal of Epidemiology tveganjem za prirojene okvare ploda, če jih jemljete med nosečnostjo.
Vaša vulva
Oh, staviš. Še posebej, ko se bližaš dnevu D. Morda sedite dalj časa ali predolgo stojite; Vsak lahko povzroči združevanje tekočin in poslabša otekanje ustnic, pojasnjuje Klein. Da bi zmanjšali otekanje ustnic, priporoča izogibanje tesnim, stisnjenim oblačilom in povečanje vaj za Keglove mišice, ki pomagajo premikati cirkulacijo v medeničnem predelu. Dodaja: »Izogibanje sedečemu življenjskemu slogu pomaga (razen kakršnega koli zdravstvenega stanja), [kot tudi] vaje in programi, kot je prenatalni vaje, jogo, zibanje medenice in plavanje,« pa tudi nošenje kompresijskih nogavic, ki segajo čez trebuh.
Tvoji prsti
Nekateri opazijo, da jim roke med nosečnostjo otečejo. To je povsem normalno, razlaga Christopher, dokler vaš krvni tlak ni visok. »Včasih se pri ženskah pojavijo otekline v zapestjih in rokah, kar lahko privede do simptomov karpalnega kanala, kar je otrplost in mravljinčenje v rokah,« pravi Christopher. To je lahko problematično, pojasnjuje, ker lahko povzroči težave pri držanju predmetov. Rešitev pa je razmeroma preprosto: ponoči nosite opornico, da omejite gibljivost zapestja, kar pomaga zmanjšati nekaj vnetja.
Več: Kako "ozeleniti" svojo nosečnost
Čeprav je večina oteklin preprosto del paketa nosečnosti, če opazite kakršen koli nenaden pojav otekline na obrazu, rokah, nogah itd., v nekaj dneh, tj. ki ga spremljajo hud glavobol in spremembe vida, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, saj so to lahko simptomi preeklampsije, navaja American College of Obstetrics and Ginekologija.
"Oteklina v izolaciji, ki ni nova in je sama po sebi precej pogosta in ni razloga za skrb," pravi Christopher. »Večina otekline se zmanjša teden ali dva po rojstvu; vendar so krčne žile na nogah druga zgodba.« Priporoča, da počakate, dokler ne preidete v poporodno obdobje, preden naredite karkoli za njihovo zdravljenje.
