Nikoli nisem bil »velik«, vsaj ne v običajnem smislu. Sem majhne rasti. Moje prsi so majhne in moj pas je tanek, največja teža pa sem imela, ko sem bila noseča. Nagnil sem tehtnico na 132 funtov. Toda to ne pomeni, da sem zdrav, niti ne pomeni, da sem bil vedno zdrav. Pravzaprav sem bil dolga leta bolan – zelo bolan –, ker sem trpel za motnjo hranjenja.
Moj izkrivljen odnos do hrane (in do sebe) se je začel, ko sem bil mlad. Stara sem bila komaj 12 ali 13 let. Nosila sem velike srajce in široke kavbojke, da sem prikrila svoje telo. Ure sem gledal v ogledalo in pregledoval svoj trebuh, stegna, boke in rit. In vsak večer berem o hrani, dietah in različnih načinih izgube teže.
Začel sem trolati po deskah, ki so promovirale anoreksijo in bulimijo... a to še ni vse. Izpustil sem zajtrk in redko jedel kosilo. Hrano sem začel nositi povsod, ne zato, da bi jedel, ampak za shranjevanje in kopičenje – ker se je počutilo varno. Ker sem bila obsedena in sem se naučila reči, da nisem bila lačna niti takrat, ko sem bila.
Ko sem jedla, sem to počela sama.
Seveda se mi moje vedenje ni zdelo čudno. Še vedno sem jedel - čeprav v manjših obrokih. Nisem se prepihal in čistil in nisem bruhal, kar je v mojih mladih mislih pomenilo, da sem v redu. Bilo mi je "dobro". Toda ko sem začel šteti kalorije, sem bil že do kolen v EDNOS – motnji hranjenja, ki ni drugače določeno.
In čeprav sem bil dolga leta »ozdravljen« – moja bolezen je že več kot desetletje za mano –, imam še vedno sprožilce: vse, kar lahko ješ, so težke. Poroke so lahko poskusne in prazniki so težki.
Borim se od noči čarovnic do novega leta.
Kako se torej spopasti? Kako naj preživim? No, te preizkušene metode so mi pomagale zadnjih 10 let.
Vzpostavite podporno mrežo
Če imate ali ste imeli resno bolezen, je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, vzpostaviti podporno mrežo. Ta mreža vam lahko pomaga pri svetovanju. Lahko vas potolažijo in vas lahko podprejo z razumevanjem, empatijo in (včasih) močno ljubeznijo. In čeprav se bo vaše omrežje nedvomno razlikovalo od mojega, močne podporne mreže pogosto sestavljajo najrazličnejši igralci, vključno z zdravniki, terapevti, dietetiki, mentorji, življenjskimi trenerji in/ali trenerji za okrevanje — in seveda družina in prijatelji.
Kljub temu, če se med počitnicami znajdete sami, ne skrbite: The Napotitveni in informacijski center za motnje hranjenja ponuja tako spletno svetovanje kot telefonsko svetovanje za posameznike s motnje hranjenja kot tudi izčrpen vodnik osebnih skupin.
Vadite samooskrbo
Samooskrba je širok pojem in z dobrim razlogom. Po navedbah PsychCentral, je »vsaka dejavnost, ki jo namerno izvajamo, da bi poskrbeli za svoje duševno, čustveno in fizično zdravje«. Seveda se to morda zdi nejasno, a v resnici ni; je samo osebno. Zelo osebno.
Nekaterim se branje zdi sproščujoče, drugi meditirajo, da se sprostijo. (Zame samooskrba vključuje pisanje in/ali dober, dolg tek.) Karkoli počnete, poskrbite, da vas hrani fizično, čustveno, psihično in/ali duhovno – saj je nujno, da napolnite svoje srce, telo in um.
Imejte načrt za obvladovanje počitnic
Med počitnicami je hrana povsod. Je osrednji poudarek noči čarovnic - in zahvalni dan. Prisoten je na vsaki otroški zabavi, vsaki službeni zabavi in skoraj vsakem drugem družabnem dogodku, decembra pa se zdi, da se hrana kar »pojavi« – na vašem pragu, v vaši pisarni in v vaši kuhinji. (Gledam vam nenaročene piškote, čokolade in darilne košare.) Kaj torej lahko storite? Kako se lahko udeležite počitnic in se spopadate? To storite z načrtom hrane - in rezervnim načrtom.
Da ne bo pomote: sem ne govorite o omejevanju vašega vnosa kalorij ali izvajate omejevalno prehranjevanje, saj so ta vedenja še posebej nevarno za nekoga z motnjo hranjenja in/ali okreva po motnji hranjenja. Namesto tega predlagam, da se oborožite s čim več znanja, da bo dogodek čim bolj udoben. Na primer, vprašajte svojega gostitelja, kaj bodo stregli. Vnaprej si vizualizirajte, kako se boste lotili obroka in/ali dogodka. Ponudite, da prinesete jed, še posebej, če ste v zgodnjih fazah okrevanja in imate omejen načrt obrokov, in – kar je najpomembneje – bodite pripravljen oditi, če ali ko postaneš preobremenjen, saj je največji načrt načrt »spoznaj samega sebe«, ki me pripelje do mojega zadnjega točka…
Spoznajte svoje omejitve
Okrevanje od motnje hranjenja je vseživljenjski proces in samo vi veste, kje ste v omenjenem procesu in kaj lahko obvladate. Zato se ne bi smeli siliti v situacijo, če niste stabilni, udobni in/ali varni. Kljub temu ne bi smeli biti popolnoma zaprti ali izolirani. Glede na Nacionalno združenje za motnje hranjenja, se ljudje z motnjami hranjenja ogrožajo, ko se izolirajo. Iz tega razloga NEDA predlaga, da v vašem domu gostite manjša srečanja in postrežete hrano, ki vam je všeč.
"Če se zdi velika zabava strašljiva, organizirajte manjši dogodek s hrano, v kateri se počutite udobno," Riyanna M., klinična psihologinja iz Seattla, ki je v mladosti premagala motnjo hranjenja, je povedala NEDA. Prav tako lahko »poudarite, da uživate v porciji hrane, ki jo imate radi, a si običajno ne dovolite«.
Bistvo ni v tem, kaj počnete; tako narediš. Torej spoznaj sebe. Ljubite se. Počastite se in bodite ponosni na svoj napredek – ne glede na to, kje ste.
Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, soočate z motnjo hranjenja, se obrnite na Telefonska linija za pomoč nacionalnega združenja za motnje hranjenja.
Različica te zgodbe je bila objavljena novembra 2018.
