Bodite iskreni – ste se smejali, ko ste prebrali, da sta Nikki Reed in Ian Somerhalder načrtovala vzamejo "mesec tišine" po rojstvu otroka? Če je to za vas novica, se nista nameravala prezreti en mesec. "Po prihodu otroka delamo en mesec tišine," je dejal Reed. "Samo mi trije, brez obiskovalcev in tudi telefone izklopimo, tako da ni pričakovati, da bomo komunicirali."
Ampak počakaj malo. Ali ni odklop po otroku dobra ideja? To je pravzaprav nekaj, kar obstaja veliko dlje kot vse, od česar moramo zdaj odklopiti. "Ideja, da bi se takoj po porodu odklopili iz električnega omrežja za mesec dni ali več, je starodavna," pojasnjuje doula Monique Cowan. »Številne kulture izvajajo obdobje izolacije, ki običajno traja približno 40 dni (ali šest tednov) po porodu. Ta čas izolacije je namenjen novopečeni materi. Sposobna se je sprostiti, negovati in hraniti, medtem ko to počne za svojega novega otroka.
In ni nujno, da je cel mesec zaprtja sveta. Pravzaprav, kljub najboljšim namenom, Reed in Somerhalder nista uspela preživeti enega meseca molka. Nobeden od njih se ni mogel upreti
delijo svoje navdušenje nad novimi starši ob prihodu hčerke Bodhi Soleil na njihove račune na družbenih omrežjih. Toda tudi nekaj dni za spoznavanje svojega novorojenčka brez prekinitev je lahko zelo koristno. "Biti nov starš lahko vpliva na duševno in fizično zdravje," pravi Kimberly Hershenson, licencirana klinična socialna delavka. »To je velika sprememba in še bolj pomembno je, da skrbiš zase. Osredotočanje na samooskrbo in časovno povezovanje z otrokom/kakovostni čas s partnerjem bo pripomoglo k lažjemu prehodu."Več:10 nasvetov po porodu, ki vam bodo prihranili razboritost
Tukaj je šest preprostih in učinkovitih načinov za odklop po rojstvu otroka.
1. Sleči se
Brez pritiska. Tukaj govorimo o goloti z oceno G. Natančneje, stik koža na kožo z vašim novorojenčkom. "Toliko mam pride k meni in sprašuje, kaj lahko storim, da bom uspešna pri dojenju," pravi doula Liza Maltz. »Pod pogojem, da ni osnovnih težav, pravim, da se sprostite! Lezite in uživajte v tem dragocenem času od kože do kože in počitka.” Še bolje, Maltz vam v celoti daje dovoljenje za uživanje v Netflixu (čeprav je to v nasprotju s celotnim poskusom »odklopa«). »Udobno se umaknite v posteljo in si oglejte vse oddaje, ki ste jih prihranili, medtem ko se stisnete kožo ob kožo,« pravi. »Telo vam bo hvaležno. Ta čas po rojstvu je tako ključnega pomena za povezanost mame in otroka in dojenje. Seveda ta nasvet prav tako velja za mamice, ki dojijo formule.
2. Vzemite si čas za družinski čas
Pomembno je, da imate v teh zgodnjih dneh čas »sami, skupaj«. »Načrtujte čas samo z vami, vašim otrokom in partnerjem, da boste počeli nekaj, v čemer uživate,« pravi Hershenson. »Pojdite na sprehod v park, v živalski vrt ali muzej. Uživajte v skupnem času kot družina, ne da bi čutili potrebo po povabitvi drugih, da se vam pridružijo.” Če načrtujete da bi bilo gostov čim manj, Cowan predlaga, da obvestite prijatelje in družino takoj, ko to storite odločitev. »Izdelujem ljubke voščilnice za svoje stranke, ki jih pošljem njihovim prijateljem in družini s pesmijo, ki jim da vedeti kako so ljubljeni in cenjeni, in preprosto prosi, da omogočijo prostor za povezovanje staršev in otroka,« je pravi.
Več:10 izdelkov za novorojenčke, ki jih nikoli ne bi smeli kupiti novih
3. Naredi svojo stvar
Povezovanje z otrokom je pomembno, vendar si morate vzeti čas tudi zase. Hershenson predlaga preprosto jutranjo rutino samooskrbe – nekaj, kar lahko brez napak počnete vsak dan. »Ne glede na to, ali gre v telovadnico, na vsakodnevno kavo ob branju časopisa ali se raztezaš za 10 minut, če vsak dan naredite nekaj samo zase, je ključnega pomena za vaše duševno počutje po porodu,« ona pravi.
4. Joga z dojenčkom
Združite sprostitev in navezovanje dojenčkov z vadbo joge s svojim malčkom. Ni vam treba zapustiti hiše: Hershenson predlaga ogled videoposnetkov v YouTubu za jogo za starše in dojenčke. Naj bo to del vaše jutranje rutine ali nekaj, na kar se lahko zanesete, ko se morate znebiti stresa. Po navedbah Karma otroška joga, lahko vadba joga asan izboljša vzorce spanja dojenčkov; lajšanje plinov, kolik in zaprtja; in pomaga pri razvoju grobih in finih motoričnih sposobnosti.
5. Pojdi brez povezave, dobesedno
Da, do zdaj smo predlagali videoposnetke o jogi za Netflix in YouTube. Ampak če ti res želite odklopiti post-baby, morate vzeti a tehnologijo zlomiti. Izklopite televizor, računalnik in mobilni telefon ter uživajte v družinskem času brez digitalnih motenj. "Tehnologija spodbuja možgane, zaradi česar so naši umi aktivni in se ne morejo umiriti," pojasnjuje Hershenson. "Izklop tehnologije nam omogoča, da upočasnimo in smo prisotni."
Za čim manj telefonskih klicev je ključno napredno načrtovanje. »Vaš telefon je mogoče nastaviti na različne nastavitve, od načina za letalo do blokiranja številk, ki niso na vašem seznamu stikov,« pravi Cowan. »Morda bi bilo koristno tudi, če bi svoji 'vasi' sporočili, da boste na besedila in e-pošto odgovarjali le ob določenih dneh v tednu. Pustite simpatičen odziv na glasovno pošto ali nastavite e-pošto na samodejni odgovor, s čimer boste vsem, ki vas kontaktirajo, povedali, da trenutno uživate v družinskem času."
6. Prositi za pomoč
Lepo je, če se osredotočite na svojo novo razširjeno družino, toda če pustite druge ljudi notri, lahko poporodno življenje veliko olajšate. Ključno je, da to storite pod vašimi pogoji. "Pusti perilo," pravi Maltz. »Ne skrbite za zabavo. Gostje si lahko pomagajo sami – in lahko pomagajo tudi vam. Ne bojte se prositi za tisto, kar potrebujete. Namesto (druge!) odeje prosite za obroke.”
Več:12 otroških trikov, ki jih mora vedeti vsak nov starš
Skratka, vaš edinstven pristop k »odklopu« v življenju novih staršev je vaš – in samo vaš. »Dobro je, da izključite vtikač v prvih dneh ali tednih po rojstvu otroka in ob omejenem času povezava je lahko koristna, ni pa nujno, da gre za popolno zatemnitev,« pravi vodja lige La Leche Leigh Anne O'Connor. »Mnogi starši potrebujejo rešilno vrv – izbrano skupino ustrežljivih ljudi, s katerimi se lahko obrnejo. Morda je eden od staršev lahko 'vratar' v zunanji svet?"
Ne glede na to, ali vam je všeč ideja, da se po rojstvu otroka popolnoma zatemnete s tehnologijo, ali upate, da boste preprosto zmanjšali druženje, je najpomembnejše, da se zaradi tega ne obremenjujete. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da se premagate, ker ne počnete stvari, kot ste prvotno načrtovali.
