Včasih je zadnja stvar, ki jo želite narediti ob koncu dolgega dneva, porabiti čas za pripravo družinske večerje, tako da jo lahko vsak hitro poje in se vrne k domači nalogi/videoiger/tabletam. Razumemo. Toda, če si vzamete čas za kuhanje in jedo s svojimi otroki, ima lahko pomembne koristi za njihovo zdravje in kognitivne sposobnosti.
Raziskava objavljena v reviji Nove smernice za vedenje otrok in mladostnikov ugotovili, da lahko večerja kot družina pripomore k izboljšanju pismenosti otrok, saj družinski pogovori gradijo njihov besednjak in razumevanje zgodb. Še ena študija iz CASAColumbia ugotovili, da so najstniki, ki so pogosto sodelovali na družinskih večerjah, manj verjetno eksperimentirali z alkoholom in drogami. Še vedno niste prepričani? Podatki, ki jih zbira Rutgers, Državna univerza v New Jerseyju, je pokazala, da so družine, ki so jedle skupaj obroke, običajno bolj zdrave od tistih, ki niso. Otroci so bolj verjetno jedli sadje in zelenjavo, manj verjetno pa je, da bodo pokazali znake depresije.
Več:Seznam in jedilnik za nazaj v šolo, tako da vam ni treba skrbeti za obroke ves teden
Vse to je dobro in dobro, vendar ne reši skupne težave, ki jo imajo skoraj vsi starši: kako narediti družinske večerje zabavne za vse, da bi ljudje dejansko želeli vsak večer sedeti skupaj? Tukaj smo zbrali igre in dejavnosti, ki vam bodo pomagale polepšati večerjo.
Vključite otroke kot svoje kuharje
Ustvarite restavracijsko vzdušje tako, da prosite svoje otroke, da vam pomagajo izbrati meni in pripraviti obrok. Po navedbah HealthyChildren.org, spletne strani Ameriške akademije za pediatrijo, lahko kuhanje z otroki izostri kognitivne sposobnosti, jim pomaga priti v stik s svojimi čutili in izboljša spretnost. Je tudi smiselno. Če želite biti dober kuhar, morate imeti ne le odličen okus, ampak morate razumeti tudi osnovno matematiko (merjenje) in znanost (temperature). Poleg tega morate dokazati, da lahko razumete in sledite navodilom za recept.
Bonus: Bolj ko se otroci počutijo vključeni v izbiro in pripravo obrokov, večja je verjetnost, da bodo pojedli.
Več:Triki za zdrav obrok za izbirčne malčke
Odpravite zaslone in igrajte igre IRL
Na voljo je veliko iger za večerjo med ugrizi, da se zabava celotna družina. Ena posebna igra, ki nam je všeč Projekt družinske večerje je pesniška igra o hrani. Pravila so preprosta. Vsi naj pogrizejo svoje obroke in jih prosite, naj na kratko opišejo okus, vonj, teksturo in spomine, ki jih prinaša. Kmalu boste imeli mizo, obkroženo z majhnim Ralphom Waldo Emersonsom.
Druge odlične igre vključujejo:
- Primerno za družino ali bi raje igra, v kateri svojim otrokom postavljate neumna vprašanja, kot je: "Bi raje bil morski pes ali orel in zakaj?"
- The stvari, ki rastejo igra, v kateri greste okrog mize in poimenujete čim več rož, rastlin ali dreves v minuti
- The kdo pride na večerjo? igra, v kateri vsak izbere gosta, pokojnega ali živečega, in razloži, zakaj bi ga želeli imeti k sebi, da bi si delili obrok
Več: 7 načinov, kako dodati več sadja in zelenjave na otroški krožnik
Delite dobro, slabo in povprečno
Nekaj je pridobiti otroke, da spregovorijo o svojih dneh celo znane osebnosti, kot je Kristen Bell, se borijo s tem od časa do časa. Vendar pa starši povsod še naprej pritiskajo na »globe« in »blago«, ker vedo, kako pomembno je, da se zanimajo za življenja svojih otrok in ohranjajo odprte komunikacijske linije.
Če želite, da bo pogovor bolj vabljiv, prilagodite svoj pristop. Namesto da bi vprašal: "Kako je bil tvoj dan?" vprašajte nekaj takega, kot je: »Kaj te je danes nasmejalo in zakaj?« Avtor če izpilite nekaj bolj specifičnega in prosite za razlago, odpravite priložnost za te nadležne eno besedo odgovori.
Več:Hitri in enostavni recepti za zaposlene mame
Razširite svoja obzorja (in brbončice)
Potujte po svetu iz udobja vaše kuhinjske mize. Vsak mesec naj vaši otroci izberejo novo državo, ki jo bodo spoznali in raziskali. Ves teden raziskujte kulturne tradicije, praznike, glasbo in kulinariko te države. Enkrat na teden (recimo v petek) naj vam otroci pomagajo izbrati in pripraviti obrok iz regije. Med jedjo se pogovorite o nekaterih zanimivih stvareh, ki ste se jih naučili. Okusni obroki, odličen pogovor in, kar je še najboljše, potni list ni potreben.
