Ko potujete v službo, ni vedno lahko dostopati do svežega, bogata s hranili, doma kuhana hrana, ki jo lahko dobite doma. Toda čeprav je lahko težje najti zdrave možnosti na letališču, železniški postaji ali v neznanem mestu, ko jedo povečati svojo energijo, napaja svoje možgane, in preprečiti nesrečo ni le mogoče, ampak je ključnega pomena za doseganje vaših ciljev glede učinkovitosti in zdravja.
Našo skupnost Thrive smo prosili, naj deli majhne korake, ki jih naredijo za določanje prednostnih nalog prehrana in pripravi zdravo hrano izbire ko potujejo v službo. Katero od teh strategij boste poskusili naslednjič, ko boste na poti?
Vnaprej poiščite meni
»Zame sta ključnega pomena, da naredim domačo nalogo in se pripravim pred potovanjem. Pred potovanji si namenim približno 30 minut, da preučim možnosti prehrane na letališču, v hotelu in soseski, ki jo bom obiskal. To mi omogoča, da odkrijem zdrava mesta in možnosti menija, tako da natančno vem, kam naj grem in kaj naročim. Poleg tega pomaga odpraviti odločanje v realnem času iz procesa, da se izognemo nezdravim skušnjavam."
—Tahmina Day, magistra znanosti, strokovnjakinja za korporativno upravljanje, Washington, DC
Prinesite svoje sadje in zelenjavo
»V svoji karieri sem precej potoval in vedno prinesem svoje zdrave hrane namesto da bi se zanašali na letališča in letala. Sem spadajo sveže sadje, oreščki, semena, suho sadje, pečenka in celo posušena zelenjava. Sama dehidriram za potovanja, vendar tudi druga podjetja izdelujejo zdrave različice, samo najprej preverite etikete.
—Scott Miller, direktor trženja, Wilmington, DE
Poskusite občasno postiti
»Najboljši način za zdravo prehrano med potovanjem po letališčih je post, dokler ne pridem na cilj. Hiter tempo na letališčih in običajno pomanjkanje zdravih možnosti, ki so na voljo, me pripeljejo do tega, da pijem več vode in navadne kave ali čaja. Če to poskušate prvič, vzemite s seboj pest mandljev. Pomagalo vam bo premagati bolečino lakote! Pijte tudi veliko vode."
—Nate H., strokovnjak za trženje vetrne energije, Boise, ID
Spakirajte čajne vrečke in ožemalnik za limone
»Moja potovalna potrebščina vključuje ožemalnik za limone v velikosti potovanja, ingverjevo strgalo in vrečke Rooibos čaja. Našla sem tudi lahko blazino za jogo, ki jo ne glede na vse stlačim v svoj kovček! Joga v hotelski sobi zjutraj je zame nesprejemljiva.”
—Ildiko Haraszi, svetovalka za poslovne spremembe, London, Združeno kraljestvo
Prinesite svojo steklenico vode
»Ugotovil sem, da je ključ do preživetja na potovanjih hidracija. Priskrbite si zložljivo steklenico za vodo, ki jo lahko pospravite v ročno prtljago. Nekatere so trde školjke, druge pa so bolj podobne vrečki s pokrovčkom. Oba delata dobro, sta enostavna za čiščenje in prijazna do zemlje. Napolnite ga, preden se vkrcate."
—Scott Miller, direktor trženja, Wilmington, DE
Oglejte si letališki solatni bar
»Ko potujem. Poskušam rezervirati hotel v bližini supermarketa ali trgovine z živili, da lahko poberem sveže sadje in ga imam pri roki, ko začutim lakoto. Pogosto potujem po letališču Newark in uporaba njihovega solatnega bara in toplega bara je bila rešitev za iskanje bolj zdravih možnosti.
—Lennis Perez, inženir in svetovalec za dobro počutje, Austin, TX
Obiščite lokalno trgovino z živili za izdelke
»Lokalne trgovine z živili vedno prodajajo sadje in oreščke, zato imam dobre možnosti pri roki, ko nisem doma. Občasno si pred potovanjem naredim svoje palice. Večina trgovin prodaja tudi kumare, korenje in humus, tako da lahko posežem po nečem slanem, ko ga želim zmešati.”
—Ildiko Haraszi, svetovalka za poslovne spremembe, London, Združeno kraljestvo
Zahtevajte hladilnik v svoji hotelski sobi
»Vzdrževanje zdravih navad med potovanjem je pravi izziv. Kot cestni bojevnik na skoraj 100 poletih na leto poskušam rezervirati hotel, kjer imam lahko mikrovalovno pečico in hladilnik v sobi. Poiščem najbližjo tržnico in zgrabim nekaj zdravih stvari, ki jih imam s seboj."
—Jane Melvin, strateška svetovalka, Chicago, IL
Nosite vrečko izbranih oreščkov
»Kot nekdo z IBS je ohranjanje dobrih prehranjevalnih navad med potovanjem ključnega pomena. Ko sem na poti, se potrudim, da nosim s seboj izbor oreščkov: mandlje, orehe in pistacije. Tako imam vedno kaj zdravega za ugrabiti. Prehranjevanje, ko ste na poti, ni nikoli enako kot takrat, ko ste doma, a vsaj tako lahko v zadostni meri ohranite svoje dobre navade."
—Rodoula Demetriades, vodstvena trenerka, Nikozija, Ciper
Prvi dan jejte svetlobo
"Ko potujem v službo, si želim prvi dan na novem mestu jesti lahkotno, še posebej, če sem v neznani državi, kjer se ne zavedam izbire hrane."
— Arulnathan John, tekstopisec, Singapur
Pakirajte živila z vlakninami in beljakovinami
»Zame je ključno, da zapakiram hrano, v kateri resnično uživam, da se ne počutim, kot da bi zamudila, ko grem mimo letaliških restavracij ali trgovin. Moja izbira so zelena jabolka, saj so trpka, hrustljava in nasitna, in tuna. Vse to je prenosno in vsebuje vlaknine in beljakovine, ki mi pomagajo ostati sit.
—Chioma Ihekweazu, specialistka zdravstvene komunikacije, Atlanta, GA
Vse zmerno
»Moj majhen korak, da med potovanjem dam prednost zdravju, je ravno ravnovesje. Ne vzemite se vedno z dvigalom, ko so stopnice na voljo, in ne uporabljajte vedno možnosti kaloričnega obroka, ko je na meniju tudi kaj bolj zdravega. "Vse v zmernih količinah" je dober moto, ki se ga je treba držati na potovanju."
—Mikkel Woodruff, potopis, Fort Lauderdale, FL
