Danes v starševski triki Kristen Bell in Dax Shepard naredite, da takoj želimo kopirati: Par je ta teden delil, da imata a hvaležnost vadijo s svojimi hčerkami. To je najpreprostejša ideja, nekaj, kar mnogi od vas morda že počnete zase, vendar v tem burno leto, smo potrebovali opomnik, kako zelo bi lahko res pomagalo dobrobiti celote družina.
"Dax je nekajkrat predlagal: 'Najmo samo tri stvari, za katere smo hvaležni'," je dejala Bell, ko sta se s Shepardom pojavila na virtualnem vrhu v tednu oglaševanja 2020 v četrtek, po E! Na spletu. »Šokirana sem, kako so se v to zapletla naša dekleta.... Včasih smo ponoči v postelji, bodo rekli: 'Ali želi kdo govoriti o tem, kaj so hvaležna za?’ In takoj [moji] mami srce znori, jaz pa sem kot: ‘Seveda, če si,’ poskušam delovati kul.”
Ideja, da bi to naredili z Delto (7) in Lincolnom (5), je izvirala iz precejšnje primerjave virov, 12-stopenjskega programa, ki Shepard se obrne na svojo odvisnost vprašanja in dekliška šola.
"Poskušali smo ga prestaviti na jutro, saj mi je to priporočilo, no, program 12 korakov je zelo v to," je pojasnil Shepard. »Takoj, ko začneš dan, so trije blagoslovi, veliko je različnih tradicij, ki vključujejo jutranji seznam hvaležnosti.... Ima velik vpliv name in zdi se, da deluje tudi za otroke.«
Drugi zagovorniki prakse hvaležnosti predlagamo, da to storite ob koncu vsakega dneva.
V šoli za dekleta je Bell vsak petek dejal, da se lahko pogovarjajo o svoji vrtnici, svoji najljubši stvari v tednu ali dnevu. [In] njihov trn, ki je v otroštvu lahko nekaj, kar ti ni bilo všeč, a ko odrasteš, bi to moralo biti nekaj, kar bi lahko izboljšali."
Oglejte si to objavo na Instagramu
Te Gals bodo to sezono težka ekipa, ki jo bodo lahko zasenčili na sipinah!!! Hvala @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Objava, ki jo je delil Dax Shepard (@daxshepard) vklopljeno
To niso samo hipijevske hollywoodske stvari, ki jih počnejo. Znanstvene raziskave so potrdile vrednost hvaležnosti za odrasle in otroke.
V številnih študijah odraslih so tisti, ki so jih prosili, naj vsak dan zapišejo pozitivne stvari v svojem življenju, doživeli manj depresije in anksioznosti, in več občutkov zadovoljstva s svojim življenjem. Drugo študije kažejo da lahko tudi predšolski otroci razumejo pojem hvaležnosti in da tisti, ki jo izražajo, razumejo na splošno srečnejši. Bili so tudi prednajstniki in najstniki prikazano za odgovor dobro vaditi hvaležnost.
V času, ko imajo odrasli in otroci kar nekaj razlogov za občutek depresije in anksioznosti, je to zelo preprost, preizkušen način za izboljšanje razpoloženja vseh. In vse, kar morate storiti, je, da prosite vse v vaši družini, naj vsak dan naštejejo tri stvari, za katere ste hvaležni. Kot ljudje smo pripravljeni najprej videti negativno, verjetno zato, da zagotovimo preživetje. Ker pa v teh dneh običajno ne bežimo pred tigri v džungli, si lahko privoščimo, da svojo pozornost preusmerimo na pozitivno. Naši zelo prilagodljivi možgani lahko to začnejo delati lažje in samodejno z malo vaje.
Če želite malo pomoči pri spremljanju prakse hvaležnosti, je tukaj nekaj virov:
The Center Greater Good Science ima članke, ki pojasnjujejo znanost, ki stoji za hvaležnostjo, pa tudi poziv za študentsko revijo, s katero lahko začnete. Knjigo je izdal tudi Greater Good Narediti hvaležne otroke.
Mlajši otroci lahko cenijo lekcije Hvaležna Ninja, ki gre skozi petdnevni izziv hvaležnosti, da bi razumel prave vire sreče.
In če so vaši otroci pripravljeni to storiti sami, lahko uporabite 3-minutni dnevnik hvaležnosti za otroke, ki ima zelo vabljivo postavitev, zaradi katere je vodenje dnevnika enostavno in zabavno, ne pa opravilo.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
Preberite o tem, kako Heidi Klum, Angelina Jolie in več zvezdniških staršev skupaj spijo s svojimi otroki.
