S tem se lahko vsi strinjamo duševno zdravje je pomembno. Eden najbolj pozitivnih in najbolj zdravih znakov naše trenutne kulture je koliko bolj odprti in sprejemljivi smo glede razprav o duševnem zdravju potrebe, vključno z iskanjem terapija, določanje meja in kako je doživeti tesnobo in depresijo. Ta dovzetnost za duševno zdravje je lahko zmedena za starejše ljudi, vključno z starši generacije sendviča, ki niso vajeni obravnavati potrebe duševnega zdravja, kaj šele razkrivati. Razlika v mnenjih in pogledih na duševno zdravje je lahko obremenjujoča za milenijce, ki želijo govoriti o svojem duševnem zdravju s starši, vendar se za to ne počutijo dovolj podprte.
"Terapija je morda običajen del življenja milenijcev, vendar je še vedno nekoliko tabu tema za starejše generacije," pravi Ray Sadoun, specialistka za duševno zdravje in zdravljenje odvisnosti s sedežem v Londonu. "Starši morda verjamejo, da je odhod na terapijo znak, da niste dovolj močni, da bi se sami spopadli s težavami, saj so jih morda naučili, da potlačijo svoja čustva in 'vojak naprej'."
Gail Saltz, MD, klinična izredna profesorica psihiatrije The New York Presbyterian Hospital in gostiteljica "Kako lahko pomagam?" podcast iz iHeartRadio. »Starši Millennials menijo, da bi se njihov otrok moral samo 'popraviti' in menijo, da terapija ni potrebna ali pa je znak šibkosti. Morda vidijo tudi svojega otroka, ki hodi na terapijo, svojega otroka kot narcisoidnega podaljška samih sebe, kot neprijetnega."
Če se s starši težko pogovarjate o svojih potrebah po duševnem zdravju, morate to vedeti.
Razumeti odnos, ki ga imate s starši
Ti najbolje poznaš svoje starše. Po besedah dr. Saltza je delitev vaše terapevtske izkušnje v resnici odvisna od odnosa med vami in vašimi starši ter pogleda vaših staršev na duševno zdravje in terapijo.
»Veliko staršev bi bilo veselih in razbremenjenih, če bi njihov otrok dobil pomoč, ki jim pomaga, da se počutijo in delujejo bolje v svojem življenju. V tem primeru bo otrok morda z veseljem delil in dobil podporo,« pravi. »Če pa je predvidljivo, da starš ne bo podpiral, je verjetno najbolje, da je to izbira, o kateri se otrok ne pogovarja s starši. Odraslim otrokom ni treba deliti vseh vidikov svojega življenja s starši. Terapija je lahko zasebna izbira in zadeva."
Če mislite, da vaši starši to zmorejo, potem delite stran. Vendar, kot pravi dr. Saltz, če se s tem ne počutite dobro, jim ni treba ničesar povedati.
Odločite se, kaj jim želite povedati
Kaj torej, če vaši starši niso zadovoljni s tem, da iščete terapijo? "Pomembno je, da svojim staršem sporočiš, da si se že odločil za terapijo in njihova kritika tega ne bo spremenila," pravi Sadoun. »Postavite meje glede na vašo raven udobja s temo. Na primer, nekatere moje tisočletne stranke se odločijo, da se o terapiji nikoli ne bodo pogovarjale s starši, saj se to vedno spremeni v prepir. Vendar pa drugi z veseljem razpravljajo o terapiji, dokler posebne podrobnosti sej ostanejo zasebne."
Dodaja Laurie Carmichael, M.S., MFT.: »Ne pozabite, da imate možnost poiskati oskrbo za svoje duševno in čustveno počutje, tako kot bi poiskali zdravniško oskrbo za prehlad ali zlomljeno roko. Občutek zaskrbljenosti staršev, da iščete oskrbo, bi bil znak, da jih skrbi, kaj bi lahko rekli, vendar ni odvisno od njih, kako izgleda vaša izkušnja s terapijo. Prostor mora biti varen za vas, da lahko opravljate delo, ki je potrebno, da se počutite prizemljeni in samozavestni.”
Odločite se, kaj vam ustreza, in nato obvestite svoje starše, da boste na isti strani.
Postavite svoje meje
Brez dvoma so se na vaših terapevtskih sejah postavile meje in ključnega pomena je, da jih določite glede na vaše duševno zdravje.
"Meje so zelo pomembne, ko gre za komunikacijo s starši o terapiji," pravi Carmichael. »Če vas starši vprašajo, o čem ste govorili na terapiji in se ne počutite pripravljeni deliti, lahko rečete: „Cenim vaše zanimanje za moje duševno zdravje, vendar na tem mestu nisem pripravljen govoriti o svojih sejah čas."
Če se še naprej odrivajo, Carmichael predlaga, da jih vpraša: »Ali se bojite, da bi govoril o nečem konkretnem? Mogoče je to nekaj, o čemer bi se lahko skupaj pogovarjala."
Če ste odraščali v domu s starši, ki so premikali meje, Carmichael pravi, da bi se bilo koristno pogovoriti s svojim terapevtom o kako postaviti in se držati meja, da se boste lahko počutili varno, tudi če nekomu ni všeč meja, ki ste jo postavili. »Všeč mi je podoba, da so meje kot ograja, ki jo postavite okoli svojega doma, da se zaščitite in se odločite, kdo bo z vami prišel skozi vrata v notranjost vaše ograje in kdo ne.”
Še en opomnik: vašim staršem ni treba vedeti, o čem govorite na seji. Pravzaprav, če ste starejši od 18 let, starši ne morejo biti v stiku z vašim terapevtom, razen če dovolite to povezavo. Torej, če ne želite razkriti, o čem govorite, vam ni treba. Terapija je lahko za številna vprašanja, kot so iskanje boljšega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, obvladovanje stresa, veščine obvladovanja socialne anksioznosti in številna druga,« pravi Carmichael. »Imate priložnost poiskati oskrbo za svoje duševno in čustveno počutje, tako kot bi poiskali zdravniško oskrbo za prehlad ali zlomljeno roko. Občutek zaskrbljenosti staršev, da iščete oskrbo, bi bil znak, da jih skrbi, kaj bi lahko rekli, vendar ni odvisno od njih, kako izgleda vaša izkušnja s terapijo. Prostor mora biti varen za vas, da lahko opravljate delo, ki je potrebno, da se počutite prizemljeni in samozavestni.”
Ne pozabite na svojo avtonomijo
Če ste preveč zaskrbljeni zaradi reakcije staršev, ki jih potrebujete za duševno zdravje, dr. Saltz pravi, da bi to morda morali obravnavati v terapiji.
“Potrebovati dovoljenje staršev, da narediš tisto, kar je najboljše zase, pravzaprav ni zdravo, da si odrasel. Morda je to del razloga, zakaj vam lahko terapija koristi."
Če vas je starš sram, ker ste se zdravili, je nezdrava dinamika. Dr. Saltz pravi, da morate ločiti mnenje svojih staršev od tega, kar veste, da morate storiti zase. "Pomembno je, da lahko rečem:" moji starši imajo svoje nezdrave razloge, da na terapijo zame gledajo tako negativno, in ne bi smel dovoliti te nezdrave dinamike. preprečite mi, da bi dobil oskrbo, ki jo potrebujem.’« Če vaši starši še naprej zavračajo vaše potrebe po duševnem zdravju, je čas, da se izključite iz pogovora in izvedete meja.
Poleg tega Sadoun pravi, da se poskusite spomniti razlogov, zaradi katerih prejemate terapijo, in se o njih posvetite, če ga starši začnejo kritizirati. »Ne glede na to, kolikor želite svojo odločitev opravičiti pred starši, niste odgovorni za njihov odziv. Bolje je, da zaščitite svoje dobro počutje tako, da odpravite konflikt."
Ali je mogoče kljub pomislekom glede vaše terapije še vedno imeti odnos s starši? Da, in terapija vam lahko pomaga pri tem.
»Sčasoma in s trdim delom na terapiji se boste naučili, kako upravljati odnos s svojim starši, če jih želiš, s pomočjo močnih meja, da se ob njih počutiš varno,« pravi Carmichael. "Navsezadnje je samo bistvo meja, da vas ohranjajo čustveno in fizično varne v situacijah, v katerih prej niste."
Pustite si čas, da se odnos vrne v stanje, ki je prijetno za oba, vendar Carmichael pravi, da bodite pozorni, da vas lahko stvari, ki se počutijo nazaj v normalno stanje, zazibajo nazaj v stare vzorce. »Vadite se držati dobrih meja, medtem ko se vračate v odnos s starši na ravni globine, ki jo želite. Lahko zavrnete pogovor, ki ga raje ne bi imeli, in omenite nekaj drugega. Svoje starše lahko ljubiš in hkrati vztrajaš."
Preden se odpravite, si oglejte naše najljubše aplikacije za duševno zdravje, s katerimi svojim možganom podarite dodatno ljubezen:
