33 načinov, kako mamice shujšajo – stran 2 – SheKnows

Ohranite čista usta

1. Umij si zobe. Manj verjetno je, da boste prigriznili, če so vaša usta sveža.
2. Nošenje belilnih trakov na zobeh 30 minut na dan pomeni, da ne boste prigriznili vsaj 30 minut na dan!
3. Mama Michelle Poteet žveči žvečilni gumi brez sladkorja, da bi imela zaposlena usta - brez kalorij!

Tudi otroški koraki kurijo kalorije

1. »Premakni se. Vsakič, ko vstaneš s sedeža, kuriš kalorije,« pravi Franco.
2. Preganjajte otroke, da pokurite kalorije in ustvarite spomine.
3. Vadba z utežmi ne zahteva članstva v telovadnici ali modne opreme. "Naredite vaje za celotno telo, kot so skleci, počepi in vaje za ravnotežje," pravi Kalley.
4. Vadite z dojenčkom! Pojdite na hiter sprehod z dojenčkom, ki je tesno pripet v otroški nosilki na hrbtu. V času dojenčkovega trebuščka naredite dvige nog. Stisnite svojega malčka na klop, da napnete svoje roke.
5. Vedno izberite oddaljeno parkirno mesto. Vedno pojdite po stopnicah.
6. Nosite pedometer, da spremljate svoje korake. Snemajte 10.000 korakov na dan, predlaga Kinder.
7. Opravite opravila: gospodinjstvo kuri kalorije. Preveri
   click fraud protection
   DVD CLEAN Momma Carolyn Barnes za vadbeno rutino, ki jo lahko izvajate medtem
   čiščenje hiše!

Ugotovite, kako lahko s temi 10 aktivnostmi za kurjenje kalorij pokurite 500 kalorij!

Povezana zgodba. Telesna dismorfija je veliko več kot le "nizka samopodoba"

Poiščite pomoč prijateljev

1. "Vlagajte v tekaški voziček," pravi Kalley, "za hojo ali tek brez skrbi za varuško." Farel Hruska, nar fitnes direktor Stroller Strides, LLC,
   se strinja. »Ženske potrebujejo družbo, da se držijo programa,« pravi Hruska. Telovadba z drugimi mamami lahko pomaga.
2. Ustvarite klub zdrave prehrane. "Vsak teden prinese zdravo jed v hišo drugega prijatelja," pravi Reyna Franco, svetovalka za prehrano in vadbo.
3. Zbirajte se vsak vikend, da pripravite obroke za vašo družino za prihajajoči teden. Če delite ideje skupaj z delom, bo načrtovanje menija naloga, ki se je veselite!
4. »Zavežite se nečemu posebnemu in se oblikujte za namen,« spodbuja Kimberly Kayce, ki ji je najljubša Hodi za upanje. »Skupna vadba je bolj zadovoljujoča kot redno potenje
   telovadnico.”
5. Športne dobrodelne prireditve, kot je Pan-Massachusetts Challenge nudijo neverjetno motivacijo. Kolesarji, ki se pripravljajo na dvodnevno 190-miljsko kolesarjenje
   pravijo, da razmišljanje o žrtvah raka in prejemnikih kemoterapije olajša vstajanje iz postelje za ta zgodnji jutranji tečaj vrtenja.

več nasvetov za vrnitev v formo:

• Skrivnosti izgube teže slavnih: Izgubite težo otroka
• 8 potez, ki vam bodo pomagale, da se znebite želeja
  trebuh
• Iskanje fitnes rutine po dojenčku

Pustite komentar

Komentarji so zaprti.