Kot mama lahko pomanjkanje spanja in postavljanja potreb drugih pred lastne resnično vplivata na našo kožo in telo. Tako pomembno je, da poskrbite zase, da lahko najbolje poskrbite za tiste malčke, ki tečejo po dnevni sobi. Spodaj je šest preizkušenih načinov, kako zagotoviti, da ste najboljši, kar ste lahko.
1. Jejte svoje sadje in zelenjavo
Zdrava pamet, kajne? Bi si mislili, a tako mnogi od nas ne dobijo dnevnega odmerka potrebnega sadja in zelenjave, zaradi česar je naša koža videti suha, bleda, bleda in brez življenja. Ena stvar, ki jo rad pripravim vsako jutro, da se prepričam, da dobim vse sadje in zelenjavo, potrebno za začetek dneva na pravi nogi, je zeleni smoothie. Vsako jutro celo prihranim malo in z njim nahranim našega 1-letnika za zajtrk.
Sestavine za smoothie:
- 3 velike pesti sveže špinače
- 1 jabolko
- 1 velika pest korenčkovih palčk
- 5-6 jagod
- 1 kivi
- 1 skodelica vode
- 1 velika merica mandljevega masla (čeprav bi verjetno moral dati malo manj tega)
2. spi
Da, mame imamo radi in potrebujemo svoj spanec. Všeč mi je majhna e-kartica, ki pravi: »Dragi Naps, žal mi je, da sem bil tako zloben do tebe kot otrok.« Točno tako se počutim! Torej, kako lahko spimo več? V naši hiši si prizadevamo, da takoj, ko so otroci v postelji in tudi če nismo utrujeni (kar pravzaprav ni nikoli), se zlezemo v posteljo in beremo, gledamo televizijo ali celo samo ležimo v tišini. Devetkrat od 10 zaspimo v 20 minutah. Tako so jutra na poti veliko, veliko lažja. Prav tako si poskušam vzeti 20-minutni počitek, ko fantje zadremajo – običajno samo zaprem oči, globoko vdihnem in načrtujem preostanek dneva. Omogoča mi, da se vrnem na pravo pot in je veliko lajšanje stresa.
3. Piling
Spet se zdi, da je to zdrava pamet, vendar jo tako pogosto preskočimo. Piling iz zraka spere vse odmrle kožne celice in toksine, zaradi katerih je vaša koža luščeča. Ko se staramo, se naravna sposobnost naše kože, da odstrani odmrlo kožo, upočasni, zaradi česar so fine linije, gube in suha koža še bolj izstopajo. Ko se vaše pore zamašijo z odmrlimi kožnimi celicami, se lahko olja ujamejo pod površino in povzročijo izbruhe. Če imate na vrhu nove sveže kože plasti odmrle kože, vaši vlažilni izdelki morda ne bodo mogli prodreti. Redno izvajajte piling, da se izdelki, ki jih dodate na kožo, dejansko vpijejo!
4. Navlažite
Vaša koža potrebuje in si zasluži, da jo navlažite, ne le, ko nanesete losjon ali olje za telo, ampak tudi, ko umivate suho kožo. The Dove suho olje linija, edinstvena kombinacija maroškega arganovega olja, je neverjetna pri obnavljanju vlage in hranil, ki se lahko izgubijo pri vročem tuširanju. Dove uporablja nežna čistila in tehnologijo Nutrium Moisture, da je vaša koža mehkejša in bolj gladka. In to je najboljše dišeče umivanje telesa, kar sem jih kdaj imel!
5. Vzemite vitamine
Mama ti je kot otroku vedno govorila, naj jemlješ vitamine. Zdaj vam ponovno povem in tukaj sem, da delim svoje tri najljubše vitamine za brezhibno kožo. Vitamin B lahko pomaga upočasniti staranje in ohraniti mladosten videz. Odličen je tudi za to, da vam daje energijo, da sledite tistim majhnim munchkinjem, ki jih lovite ves dan. Vitamin C vam daje svetlejšo in bolj enakomerno polt. Jemljem ga peroralno in ga nanesem na obraz! Nenazadnje vitamin D pomaga preprečevati izbruhe in spodbuja zdrave kosti in zobe, ki sta dva ključna dejavnika, ki nas ohranjata mladi, lepi in sposobni za naše otroke.
6. Pijte vodo - in to veliko!
Brez vode se mi zdi, da je moja koža videti bolj dolgočasna, počutim se bolj suha in je videti manj "puhasta". Moje pore in gube še bolj izstopajo. Kožo je treba navlažiti tako od zunaj kot od znotraj. Vlažilci morda ne bodo mogli doseči samih spodnjih plasti kože, vendar voda, ki jo vnesete, verjetno ne bo dosegla zgornje plasti. Prepričajte se, da popijete svojih 8–10 kozarcev na dan, da pokrijete oboje.
Ta objava je del sponzoriranega sodelovanja med Dove in SheKnows
