Ko se otroci vračajo v šolo, je sprejetje potrebnih ukrepov za zagotavljanje njihovega imunskega sistema in splošnega počutja podprto skozi vse leto nekaj, kar je za mnoge starše morda najpomembnejše. Poleg tega, da ste na tekočem s priporočenimi cepljenji za otroke, Centri za nadzor bolezni pravi tudi, da so redni obiski otrok bistveni del splošnega dobrega počutja vašega malčka, saj je to priložnost za sledenje mejnikom rasti in razvoja ter razpravljati o morebitnih pomislekih glede zdravje vašega otroka. To je tudi odlična priložnost za vprašajte otrokovega zdravnika za nasvete, kako jim pomagati podpreti imunski sistem.
Za starše je naravno, da želijo narediti vse, kar lahko, da bi podprli zdravje svojega otroka, in jasen načrt igre s preprostimi, a učinkovitimi koraki lahko naredi vse razlike. "Ko se otroci vrnejo v šolo, je staršem lahko težko paziti nanje tako kot poleti, zlasti ko gre za uveljavljanje zdravih navad," pravi
Dr. Kelly Fradin, pediater s sedežem v New Yorku. »Vendar, ko se otroci vračajo v razred, bodisi osebno ali virtualno, je pomembno, da se po svojih najboljših močeh potrudimo, da ne bodo zamudili šolskega dne. Vsi vemo, da lahko tudi en dan zunaj pusti naše malčke občutek, kot da zaostajajo." Spodaj preberite nekaj najboljših načinov, s katerimi lahko pomagate pri podpori otrokovega imunskega sistema, da bo uspel skozi vse leto in onkraj!spi
"Ni skrivnost, da ima spanje pomembno vlogo pri zagotavljanju pravilnega delovanja našega telesa, zlasti ko gre za imunski sistem," pravi dr. Natasha Burgert, pediater s sedežem v Overland Parku v Kansasu. »Da bi zagotovili, da ga bodo otroci dobili dovolj, jim poskusite dati jasen čas za spanje in se tega držite. Čeprav otroci morda niso pripravljeni zaspati vsako noč ob točno istem času, jih je treba namestiti njihove sobe ob rutinskem času spanja jim bodo pomagale umiriti in se sprostiti brez elektronike ali drugega stimulacija."
Ko otroci ne spijo dovolj, to omejuje sposobnost njihovega telesa za proizvodnjo beljakovin, imenovanih citokini, ki pomagajo v boju proti okužbam in zmanjšanju vnetja. Torej, ko bo vaš otrok naslednjič zahteval, da ostane pokonci pred spanjem, ne pozabite, da bi vam lahko pomagalo tudi nekaj dodatnih minut! Klinika Cleveland ponuja pomoč vodnik za spanje, ki mu starši lahko sledijo glede na starost svojega otroka. Za dodaten učinek razmislite o tem, da vaš otrok spi z vklopljenim vlažilcem, saj »lahko vlažen zrak pomaga preprečiti suh kašelj med v spanju, ki lahko moti ali zbudi malčke v spanju, je idealno med 45-50-odstotno vlažnostjo dobro za sobo,« pravi dr. Fradin.
Hranilna dieta
Dr. Burgert tudi predlaga, da starši poskrbijo, da bodo njihovi otroci prejeli kakovostno prehrano, tako da jim zagotovijo uravnotežene obroke, ki pomagajo podpirati imunski sistem svojih otrok. "Potrebno je malo načrtovanja, vendar lahko hranite svojega otroka s svežim ali zamrznjenim sadjem, zelenjavo, prigrizki na osnovi beljakovin in omejevanjem sladkih pijač," pravi. Tudi CDC predlaga biti dober prehranski vzor za svojo družino, saj bo vaš otrok jedel več hrane, ki jo jeste, ko bo star 12 mesecev ali več. Uživanje hranljive prehrane je dober zgled vašim otrokom in lahko pomaga odraslim pri spanju, povečati energijo in preprečiti bolezni pozneje v življenju.
Poiščite podporo z Yummy dodatki
V tandemu s hranljivo prehrano so za nekatere družine prehranska dopolnila odlična možnost za pomoč pri zagotavljanju prehranske podpore. Ključnega pomena je, da starši prevzamejo aktivno vlogo pri tem, kaj jedo njihovi otroci, in jim zagotovijo obroke, ki vsebujejo sadje, zelenjavo, beljakovine in vlaknine, bogato s hranili. Poleg tega, da jim krožnike napolnijo s hranilno bogato hrano, so na voljo prehranska dopolnila samo za otroke, kot je npr. Gumije Emergen-C Kidz. Poln z visoko potentnim vitaminom C, plus vitaminom D za imunsko podporo* in vitamini B za povečanje energije seveda so ti žvečilni dodatki preprost način za starše, da pomagajo podpreti imunski sistem otrok.* Poleg tega odličen okus!
Če iščete izdelek, ki vam lahko pomaga ti podpirajte svoj imunski sistem skozi vse leto, moj predlog je, da greste z Gumije Emergen-C Immune+, ki vsebujejo vitamin C, vitamin D in cink za podporo imunskega sistema.* Izdelki za dnevno podporo imunskega sistema prihajajo v različnih sadnih okusih odličnega okusa.
Zgradite dobro higieno
Nikoli ne podcenjujte moči dobrega umivanja rok. Glede na CDC, lahko umivanje rok prepreči 1 od 3 bolezni, povezanih z drisko, in 1 od 5 okužb dihal. Navajanje otroka na dobro higieno lahko traja nekaj časa (še posebej, če niha proti mlajši strani), vendar opomniki, naj si pogosto umivajo roke, in spodbujanje rednega kopanja bo pomagalo zagotoviti, da bo to postalo navada.
Vadite lajšanje stresa
Vsi vemo, da je šola lahko stresna in da obstaja močna povezava med stresom in imunskim sistemom. Da bi zmanjšali stres, naučite svoje otroke tehnik, kot so meditacija, globoki vdihi ali vadba, da jih uvedejo v svoje dnevne rutine ali po potrebi. To je lahko koristno tudi za odrasle, saj je šolska sezona lahko stresna tudi za starše. "Ne podcenjujte vrednosti nekaj minut," pravi dr. Burgert. »Tudi v naših najbolj obremenjenih dneh lahko najdemo pet minut za pozornost, meditacijo ali sprehod okoli bloka. Majhne odločitve so tiste, ki nam pomagajo, da se počutimo najbolje in ostanemo dobro – ne nujno dolge vadbe ali obsežno načrtovanje obrokov. In če je stvari težko obvladovati, se za pomoč in nasvet obrnite na zdravnika primarne zdravstvene oskrbe. Prav je, da potrebujete pomoč tako pri fizičnem kot duševnem zdravju. Starši si to podporo zaslužijo."
*Uprava za hrano in zdravila te izjave ni ocenila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni.
To objavo je ustvaril SheKnows za Emergen-C.
