Vsakdo ima občasno občutek tesnobe in strahu. Ko je stres velik, se lahko počutite preobremenjeni in zelo izven svojega območja udobja. Včasih pa tesnoba preide mejo v popoln napad panike, ki ga ni treba jemati zlahka.
Če ste kdaj doživeli zelo nenaden in močan občutek strahu ali bližajoče se pogube skupaj s fizičnimi simptomi, ste morda imeli napad panike. Napadi panike so lahko sami po sebi
izjemno zastrašujoče, še posebej, če ne veste, kaj se dogaja. Morda celo mislite, da imate srčni napad.
Kako veste, ali gre za napad panike?
Napad panike ima zelo resnične fizične simptome, ki vključujejo zvišanje krvnega tlaka, oteženo dihanje, bolečine v prsnem košu, vid v tunelu, hiter srčni utrip, vročinske utripe ali mrzlico, slabost, glavobol
in vrtoglavica – vse poleg tega prevladujočega občutka strahu ali pogube. Simptomi se lahko razvijejo več kot 10 minut, nato pa traja veliko dlje, da izginejo – do nekaj ur (ali celo dlje).
Napad panike v posebej stresnem obdobju v vašem življenju je opozorilni znak, da se morate umakniti in odpraviti vir stresa. Toda če začnete imeti napade panike več
pogosto ste morda razvili panično motnjo. Morda boste potrebovali pomoč pri obvladovanju napadov in reševanju situacij, povezanih z njimi.
Poiščite pomoč
Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali je epizoda ekstremne fizične in čustvene tesnobe dejansko napad panike. Če vaš zdravnik z diagnostičnim postopkom ugotovi, da imate a
panična motnja, ima številne načine zdravljenja, s katerimi vam lahko pomaga. Če vaš zdravnik ugotovi, da ste imeli napad panike, vendar je to anomalija, vam lahko še vedno koristijo nekateri elementi
načrt zdravljenja – natančneje obravnavanje osnovnih sprožilcev.
Spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo obvladovati panične motnje in preprečiti posamezne napade. Poskrbite za dovolj gibanja in spanja, pravilno prehranjevanje in nekaj ritualov za obvladovanje stresa
bo del številnih načrtov zdravljenja. Del vašega načrta je lahko tudi sodelovanje z pooblaščenim psihoterapevtom za reševanje osnovnih težav in stresnih situacij. V nekaterih primerih,
zdravila lahko pomagajo pri obvladovanju motnje.
Življenje vseh je občasno noro in stresno; tesnoba je del življenja. Ko pa tesnoba začne prevzemati nadzor in moti vaše uživanje v življenju, prevzamete nadzor nazaj
anksioznost. Morda ne boste mogli v celoti preprečiti napadov panike, lahko pa se jih naučite obvladovati.
Povejte nam: Kako obvladujete stres, ko se vam življenje zdi preobremenjeno? Komentirajte spodaj!
Preberite več nasvetov za odpravljanje stresa:
- Štirje nasveti brez stresa za zaposlene matere
- 9 varčevalcev zdravja za zaposlene mame
- Kako uskladiti družinski urnik
