Verjetno ste že slišali za čustveno inteligenco ali EQ in njen vpliv na napredek v vaši karieri. To je povezano tako z boljšim delovanjem na delovnem mestu kot z višjo plačo. Ljudje z visokim EQ so odlični pri zaznavanju, razumevanje, uporaba in obvladovanje čustev. Študije kažejo, da če imajo ljudje približno enak IQ in spretnost, EQ predstavlja 90 odstotkov tistega, kar naredi nekatere od teh ljudi uspešnejše kot drugi.
Verjetno tudi veste, da je duševno počutje stanje psihološkega zdravja in dobrega počutja. Ljudje, ki skrbijo za svoje duševno zdravje, lahko vzdržujejo osnovno raven zadovoljstva, hkrati pa ustvarjajo in vzdržujejo zdrave odnose. Prav tako se lahko spopadejo z zahtevami vsakdanjega življenja in so odporni, ko se zgodi kaj sranja.
Sliši se odlično kajne? Strinjam se in spraševal sem se, kako okrepiti svojo čustveno inteligenco in duševno zdravje, saj se s tem ne rodimo. Te stvari se naučijo. Ne bom lagal - to je delo. Vsak. Samski. Dan. Tu so koraki za obvladovanje EQ in izboljšanje kariere.
Poiščite moč v svojih težavah
Način, kako gledate na svoje težave in se o njih pogovarjate, je lahko zelo pomemben. Če želite odkleniti njihovo moč, jih morate najprej identificirati. Nato jih preoblikujte in upravljajte. To pomeni izkoristiti dobro, hkrati pa prepoznati, kaj vam je težko in kje boste morda potrebovali podporo. Pogosto edino, kar stoji med stisko in uspehom, je prošnja za pomoč. In če želite to narediti, morate ugotoviti, za kaj sploh potrebujete pomoč.
Skrbi zase
Skrb zase ni sebična. Biti "nesebičen" ni dobro. Skrb zase pa je odlična stvar. Torej, bodi "sebičen" in ko te nekdo tako pokliče, reci "hvala".
Določite kaj Ravnovesje Pomeni zate
Ne pretiravajte s "nagibanjem", sicer boste padli. Kar se mi je zdelo dejansko uporabno, je, da se »nagnem« k stvarem, na katere se trenutno ne osredotočam, in se zaradi tega ne sramim. Morda bi lahko začeli besedo "chillin 'like a villain" zamenjati z "chillin' like superheroy". vem nima iste ljubke rime, vendar je čas, da proslavimo drznost, da rečem junaške trenutke, ko se »nasloniš« nazaj. "
Nastavite meje
Če ne postavite meja okoli svoje domene, kar vključuje vaš čas, vašo energijo in celo občutke, vas bodo ljudje lahko izkoristili. Kot vam bodo povedale mnoge največje voditeljice, včasih je za razbijanje steklenega stropa potrebno najprej postaviti oder.
Ne bo lahko, a če se boste držali teh korakov in se spomnili svojih vrednot, boste začeli rasti kot oseba. Visok EQ in zvezdna duševna blaginja sta pomembna vsak zase. Toda če želite biti najuspešnejša super ženska, resnično potrebujete oboje. Za povišanje svojega EQ sem potreboval veliko poskusov in napak. Zdaj obvladajte in vzdržujte svoje Čustveno dobro počutje je na tebi.
Izvleček iz Postati super ženska: preprost načrt v 12 korakih Izgorel uravnotežiti.
Nicole Lapin je avtor uspešnice New York Timesa Bogata prasica in Psička šef. Je voditeljica nacionalnega sindiciranega tekmovanja v poslovni resničnosti "Hatched". Bila je voditeljica na CNN, CNBC in Bloombergu. Njena zadnja knjiga, Postati super ženska, je na voljo zdaj.
Želite vlagati v svoje čustveno dobro počutje? Morda vam bo pomagala ena od teh aplikacij za duševno zdravje:
