Ta občutek poznate, ko ste sredi vadbe je vaš seznam predvajanja na mestu in ste res našli svoj utor? Govorimo o potenju, kjer se počutite močne in sposobne - kot npr Rocky montaža in sploh ne, kot da ti srce pade iz riti. Izkazalo se je, da morda obstaja določena znanost, zakaj je določena glasba drugačna (beri: neskončno boljša), ko hodiš v telovadnico.
Nova študij objavljeno Meje v psihologiji v tem mesecu je bilo ugotovljeno, da lahko poslušanje hitrejše glasbe z višjim tempom pomaga zmanjšati "zaznani napor", ki je povezan z vadbo, in povečati koristi - zlasti za vzdržljivost vaje in visokointenzivne vaje.
"Ugotovili smo, da je poslušanje glasbe s hitrim tempom med vadbo povzročilo največji srčni utrip in najmanjši zaznani napor v primerjavi z neposlušanjem glasbe," je dejal profesor Luca P. Ardigò Univerze v Veroni v Italiji pojasnil leta izjava. "To pomeni, da se je vaja zdela manj naporna, vendar je bila bolj koristna z vidika izboljšanja telesne pripravljenosti."
V študiji so raziskovalci preučili, ali tempo glasbe vpliva na to, kako so njihove prostovoljke nastopale med hojo po tekalni stezi in s pritiskom na nogo. Zabeležili so, kako so se udeleženci počutili glede napora, potrebnega za vsako vajo, in njihovega srčnega utripa med vadbo opazili, da so ljudje, ki sodelujejo pri vzdržljivostnih vajah z glasbo z visokim tempom, videli koristi, ki jih imajo pri dojemanju svojih vadb lažje.
Torej, če poskušate zgraditi popolno seznam predvajanja vadbe (čeprav smo nekateri resnični, če smo resnični z veseljem uporabljam Michelle Obama za vedno in vedno), morda bi bilo dobro opustiti mrzle, sočne ali nizkoenergijske pesmi (obožujem svoje jokav kantavtor globoko reže kot naslednjo žalostno vrečo, vendar shranite to s – t za ohladitev) in namesto tega podvojite hitrejše pesmi, ki vzdržujejo vaš hype. Prav tako lahko pojasni, zakaj bi bil boljši, bolj plesni seznam predvajanja boljši klic dnevi, ko se telovadba zdi agresivno ne zabavna in naporna stvar sploh poskusiti.
Če vas srbijo znanstveni nasveti za izpopolnitev vašega osebnega zvočnega posnetka o fitnesu, bodite pozorni na prihodnje raziskave, ki bi lahko še globlje raziskale, kako glasba pomaga premikati naše možgane in telo. "V tej študiji smo raziskali učinek glasbenega tempa pri vadbi," je dejal Ardigò. "Toda v prihodnosti bi radi preučili tudi učinke drugih glasbenih lastnosti, kot so žanr, melodija ali besedila, na vzdržljivost in visoko intenzivnost vadbe."
