Kot toliko stvari v sebi nosečnost, cilje vadbe osebe najbolje določi nosečnica in ekipa za nego (zdravniki, doule, trenerji itd.) Telo vsakogar je drugačno (zlasti ko gre za nosečnost) - in telesa nekaterih ljudi lahko še vedno opravite nekaj intenzivnih vadb med nosečnostjo: kot ena bodoča mama iz Utaha, ki je na TikToku pokazala svojo hitro 5,25 minutno miljo-medtem ko je devet mesecev noseča.
Mylerjev mož Mike je prejšnji teden delil zadnjo trimesečje in si zbral na stotine tisoč ogledov komentarji: od "hej, kako lahko to stori?" na "je to varno?" do »Tega nisem nikoli/nikoli ne bom premaknil hitro. "
Kot je povedal Myler DANES, njeno telo je "navajeno na veliko število prevoženih kilometrov in na dodatne treninge moči" - ves svoj odrasli čas je bila navdušen tekač (teče na fakulteti in kasneje za Valor Track Club).
@mikemylerNekdo ugotovi, ali je to svetovni rekord ## noseča## zoomies## skladba## milja## prvak♬ izviren zvok - Mike Myler
In čeprav ne bomo dali verodostojnosti nenaročeno trolovanje ljudi o varnosti teka v tistem trenutku nosečnosti - kliče s svojimi zdravniki in družino in poslušanje njenega telesa-to je splošno razumljivo, če se pri svojem zdravniku prijavite o svojem telesu in njegovem posebne potrebe, med nosečnostjo ni nevarnosti (še posebej, če ste bili pred nosečnostjo tekač). Pomembno je, da poskrbite, da telo napolnite z gorivom in navlažite, ter bodite pozorni na vse, kar se počuti nenormalno.
»Če ste zdravi in je vaša nosečnost normalna, lahko varno nadaljujete ali začnete z redno telesno aktivnostjo. Telesna aktivnost ne povečuje tveganja za splav, nizko porodno težo ali zgodnji porod, «pravi Ameriška akademija za porodništvo in ginekologe. "Vendar je pomembno, da se o vadbi pogovorite s svojim porodničar ali drugi član vaše zdravstvene ekipe med vašimi zgodnjimi prenatalnimi obiski. Če vam zdravstveni delavec dovoli vadbo, se lahko pogovorite, katere dejavnosti lahko varno opravljate. "
Ne bodite samozavestni, če so vaše nosečnostne vadbe drugačne-samo enakomerne pet minut gibanja (z zdravnikom je v redu) na dan je lahko zelo koristno tako nosečnici kot dojenčku.
Myler je dejala, da tek med nosečnostjo (očitno) spremeni nekaj stvari o njenem gibanju: "Teža res vpliva na mojo kadenco," je dejala. "Prvi 2,5 krogi so bili po treningih precej udobni, toda od takrat se je moja oblika spremenila v bolj slog cesarskega pingvina - tako ob strani kot v gibanju naprej."
Še vedno smo navdušeni - način, da pokažemo neverjeten nosečniški PR!
Preden greste, si oglejte stvari, ki jih boste želeli/potrebovali v kompletu za obnovo po treningu:
