Zdravi topli napitki, ki vas bodo ogreli to zimo - SheKnows

Ker so hladnejše temperature še na obzorju, je iskanje ustvarjalnih - in zdravih - načinov za ogrevanje telesa nujno. Strokovnjake smo prosili, naj delijo svoje najljubše topli napitki, ki ne ogrejejo samo jedra, ampak imajo tudi koristi tvoje zdravje.

Sorodna zgodba. Ta najbolje prodajani Amazon Kava Dodatki olajšajo domače latte in kapučine

Zeliščni čaji

Zeliščne čaje lahko najdete skoraj povsod, od restavracij in kavarn do lokalne trgovine z živili. Zaradi razpoložljivosti te zdrave pijače je priljubljena izbira, ko se želite ogreti. Maya Feller, registrirani dietetik, je velik zagovornik zeliščnih čajev. Tu je nekaj njenih najljubših in zakaj se ji zdijo še posebej trdne izbire:

• Topel sivkin čaj ima nekaj čudovitih pomirjujočih lastnosti. Feller za SheKnows pove, da lahko posebej pomaga zmanjšati tesnobo in izboljša splošno razpoloženje.
• Čaj iz melise je lahko učinkovit pri zniževanju krvnega tlaka. Feller pravi, da je znan tudi po pomirjevalnem učinku in izboljšanju cirkulacije.
• Ingverjev čaj pomaga pri slabosti, slabi prebavi in ​​želodcu.
click fraud protection
• Zeleni čaj ima protivnetne lastnosti in hibiskus čaj ima protivirusne lastnosti, za katere pravi Feller, da je odlična pijača za srkanje, če ste prehlajeni.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)

Toplo mleko

Registrirani dietetik Rachel Fine je ljubitelj toplega mleka, ker je odličen za zdravje kosti. "Kalcij in vitamin D, ki jih najdemo v mleku, pomagata pri izgradnji močnih, zdravih kosti in zob, kalij pa omogoča vzdrževanje zdravega krvnega tlaka," pravi SheKnows.

Čeprav ima mleko nekaj spojin, ki spodbujajo spanje, kot sta melatonin in triptofan, pravi Fine prisotni so v tako majhnih količinah, učinki toplega mleka verjetno ne vključujejo pomoči kot a pomoč pri spanju. Anekdotična poročila pa kažejo, da nas pitje toplega mleka lahko sprosti, sprostitev pa zagotovo pomaga spanju.

Toplega mleka pa vam ni treba piti naravnost. Poskusite v kakšnem drugem najljubšem, kot je zdrava latte z začimbami iz buč.

Recept za zdravo bučno začimbo latte

Z dovoljenjem Elizabeth Girouard iz podjetja Pure Simple Wellness

Služi 1

Sestavine:

• 2/3 skodelice ekološkega mleka, ogretega ali kuhanega na pari
• 1/3 skodelice organske kave (ali espressa), vroče
• 1/4 skodelice buče v pločevinkah
• 1/2 žličke začimb za bučno pito
• 3 kapljice stevije (ali 1/2 čajne žličke surovega medu ali čistega javorjevega sirupa)

Navodila:

1. Vse sestavine dajte v mešalnik (ali steklenico za stresanje) in mešajte 30 do 45 sekund, dokler se buča ne raztopi in se mleko peni.
2. Postrezite v skodelici s potresom cimeta ali muškatnega oreščka na vrhu.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Karin Novak (@karinnovak83)

Med in matcha

Dodajanje medu v tople napitke vam lahko pomaga pomirjajo vneto grlo, zmanjšujejo kašelj in pomagajo zmanjšati bolezni srca in ožilja ter prebavil. Matcha (različica zelenega čaja) vam prinaša tudi dodatne koristi za zdravje, vključno z duševna jasnost in izboljšano razpoloženje, protimikrobno učinki in visoke antioksidativne lastnosti. The Nacionalni odbor za med pravi, da vas bodo ti recepti ogreli in ohranili pri zdravju.

• Pretresen med matcha latte: Matcha slovi po svojih pomirjujočih in razstrupljevalnih lastnostih. To zdravo pijačo postrezite hladno, toplo ali zamrznjeno.
• Jabolko, ananas in medeni jabolčnik: Napolnjena s preprostimi, zdravimi sestavinami, kot so sadje, začimbe in med, vas bo ta pijača zagotovo pustila v notranjosti toplo.

Pozdravljeni deli tudi dva zdrava recepta za pijačo - matcha latte in latte iz rdeče pese - zaradi katerih bodo vaši brbončice zapeli. Rdeča pesa je polna vitaminov in mineralov. Poleg tega lahko pomagajo znižati krvni tlak.

Matcha latte recept

Z dovoljenjem HelloFresh

Služi 1

Sestavine:

• 5 unč vode
• 1/2 čajne žličke matcha v prahu
• 3/4 skodelice sojinega ali mandljevega mleka
• Javorjev ali agavin sirup, po okusu

Navodila:

1. V majhnem loncu na močnem ognju zavremo vodo in vmešamo prah matcha.
2. Dodajte mleko in lonec odstavite z ognja.
3. Za sladkanje dodajte javorjev agavin sirup.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)

Recept za latte iz rdeče pese

Z dovoljenjem HelloFresh

Služi 1

Sestavine:

• 1/2 čajne žličke medu
• Sveže mleta vanilija
• Cimet
• 1,5 unč vode (ali 1,5 unče soka pese)
• 1 čajna žlička pese v prahu
• 3/4 skodelice mandljevega mleka

Navodila:

1. V manjši skledi zmešajte med, ščepec vanilije in ščepec cimeta ter odstavite.
2. V majhnem loncu na močnem ognju zavremo vodo in vmešamo sladkorno peso v prahu. Primešamo medeno mešanico in mandljevo mleko ter odstavimo z ognja.
3. Postrezite v skodelici, po okusu dodajte dodaten med, vanilijo ali cimet.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)

Ko boste naslednjič malce mrzli in se želite ogreti z nečim z dodatnimi koristmi za zdravje, poskusite eno od teh možnosti.

Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, pri čemer predstavljamo samo izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.

Različica te zgodbe je bila objavljena januarja 2018.

Preden greste, tukaj je nekaj najboljših naravna zdravila za prehlad in gripo za otroke: