Majhne spremembe naredijo veliko razliko
Ko poskušate spremeniti celotno prehrano svoje družine, je lahko preprosto preobremenjeni. Namesto tega se osredotočite na majhne, a učinkovite spremembe, ki bodo koristile vsem v vaši družini. Tukaj je 10 stvari, ki jih morate letos spremeniti glede prehrane vaše družine, ki jih je enostavno uresničiti in se jih držati.
1
Odstranite belo moko
Namesto da bi ta teden kupovali beli kruh, preprosto preklopite na polnozrnat. Vključitev več polnozrnatih žit v vašo prehrano je enostavno preklopiti. 
Ko se vaša družina navadi na polnozrnat kruh, poskusite kupiti tudi polnozrnate testenine.
2
Prekinite s sodo
Ni mogoče zaobiti tega, soda ni odlična izbira pri izbiri pijač. Če se težko zlomite z mehurčki, poskusite preiti na mineralno vodo. Še vedno dobiš piškote brez vseh kemikalij. Nekatere mineralne vode so celo aromatizirane, da se izognejo dolgočasju vode.
3
Za zajtrk popijte smoothie
Smoothiji so odličen način za začetek dneva. Z osnovo mleka ali grškega jogurta lahko dobite celo nekaj beljakovin. Nato dodajte poljubno sadje in veliko pest špinače. Sladkost sadja prikriva okus špinače in zdaj imate zajtrk, poln sadja in zelenjave, ki je hranljiva in okusna.
Wymanovo zamrznjeno sadje je odlična možnost za uporabo.4
Jejte
pogosteje
Če jeste samo tri obroke na dan, lahko to vpliva na vaš metabolizem. Namesto tega nadaljujte s presnovo ves dan, tako da v svoj dan vključite zdrave prigrizke in jeste vsake 2-3 ure. 
Prigrizki, polni beljakovin, zdravih maščob in nekaj ogljikovih hidratov, so najboljši in vas bodo dlje zadrževali.
5
Izberite pusto meso
Meso je odličen vir beljakovin, vendar je velikokrat tudi polno maščob. Če želite izkoristiti največ koristi, izberite pusto meso, kot so piščanec, puran in bizon, ki ga vključite v svoje obroke.
6
Poskusite zelenjavne rezance
Špageti so obrok v številnih hišah, v katerih uživajo tako starši kot otroci. Poskusite zamenjati rezance za zelenjavo. Spiralizator lahko uporabite za pretvorbo bučk v rezance ali pa kuhajte špagete in jih z vilicami spremenite tudi v rezance.
7
Načrtuj vnaprej
To velja tako za vaše glavne obroke kot prigrizke. Naredite načrt za teden. Samo z načrtovanjem obrokov ali s porazdelitvijo prigrizkov lahko zagotovite, da je to, kar jeste, zdravo in pripravljeno za uporabo.
8
Kuhajte z novimi sestavinami
Poiščite nov in zdrav recept, ki ga vaša družina še ni imela z novo za vas zdravo sestavino. Dobre možnosti za začetek so kvinoja, ohrovt in granatno jabolko.
