Izogibajte se kofeinu, sladkim prigrizkom in drugim umetnim ojačevalcem. Ko se boste naslednjič počutili utrujeni in zaskrbljeni, poskusite te naravne energija ojačevalci za obnovitev vitalnosti in moči.
Pridobite energijo naravno
Ne glede na to, koliko spite ali kako zdrava je vaša prehrana, vas nekateri dnevi ujamejo in vaša energija se izčrpa že dolgo, preden so vaše naloge končane. Namesto, da bi posegli po pijači na osnovi kofeina ali hitrem prigrizku, ki vam daje kratkotrajno energijo, poskusite z naravnimi rešitvami, ki so za vas boljše in trajajo dlje.
Spij kaj
Voda je najboljši način za ohranjanje visoke ravni energije, saj je najboljša obramba pred dehidracijo, vzrok večine opoldanske utrujenosti. Če pijete vodo ves dan, je vaš volumen krvi visok, kar pomeni, da preostalemu telesu ni treba delati nadure, da bi bili pozorni. Pravilna hidracija preprečuje tudi kratkotrajno izgubo spomina, omotico in zmedenost. Če imate radi nekaj več pizzazz-a na svojem okusu, popijte Starbucks Refreshers-poživljajoče sadje pijače, ki so na voljo gazirane v pločevinkah ali instant mešanicah, ki se ob mešanju spremenijo v energizirajoče pijače vodo.
Jabolčna energija
Uživanje jabolka na dan ne izboljša le vašega splošnega zdravja, ampak tudi odpravi duševno utrujenost. Naravni sladkor in zapleteni ogljikovi hidrati vam takojšnje povečajo energijo in stabilizirajo krvni sladkor, zato vaša energija ostane visoka in stabilna. Naj bo pri roki posoda z zelenimi, rdečimi in rumenimi jabolki, da popestrite svojo prehrano.
Postavite se
Celodnevno sedenje pred pisalno mizo ali računalnikom izčrpa energijo, ker položaj zoži krvne žile in vas navda z občutkom utrujenosti. Vsakih 30 minut vstanite in se nekaj minut sprehodite, da začutite takojšnjo energijo in povečate produktivnost, ko nadaljujete z delom. Sedite v naravnem pokončnem položaju - ne preveč trdem - in se ne nagibajte naprej. Ko se naslonite na računalniški monitor, so arterije, ki dovajajo kri v možgane, zožene in ne morejo opravljati svojega dela. Če jim omogočite jasno pot, bodo vaše možganske aktivnosti visoke in akutne.
Lekcije dihanja
Učenje ritmičnega dihanja poveča raven energije. Sedite na stol z ravnim naslonom in zaprite oči. Globoko vdihnite do števila šest, počakajte do štetja treh in izdihnite do števila šest, pri čemer se spet ustavite za tri štetja. Vajo ponovite dva ali trikrat čez dan in presenečeni boste nad tem, kako polni energije ste.
Vaja za oči
Ko brez utripanja buljite v knjigo, monitor ali televizijski zaslon, postanejo vaši možgani očarani in preobremenjeni, kar povzroči utrujenost. Zavestno se potrudite utripati 10 do 20 krat na minuto in bolje boste razumeli material in se počutili bolj fizično.
Občutek energije vam ne samo omogoča, da dosežete več, ampak vam daje tudi bolj pozitiven pogled na življenje. Preizkusite te naravne tehnike in se čudite, kako polni energije ste od jutra do večera.
Povej nam
Imate skrivno naravno tehniko za povečanje energije? Sporočite nam, kaj vam najbolj ustreza.
Bolj neskončno poletje
5 stvari za dvig razpoloženja
Joga predstavlja, da prebudi čute
Najboljša rutina fitnesa za povečanje energije
