3 načini, kako se lahko manj obremenjujete pri delu - SheKnows

Celodnevno sedenje za pisalno mizo je dovolj stresno (naša telesa so bila narejena za premikanje), če pa dodate zoprne sodelavce, roke in preveč hrupa, lahko vaš stres zviša. Namesto da bi svoje delo z napetostjo in tesnobo pustili v tleh, preizkusite te tri preproste nasvete za odpravljanje stresa v pisarni.
Celodnevno sedenje za pisalno mizo je dovolj stresno (naša telesa so bila narejena za premikanje), če pa dodate zoprne sodelavce, roke in preveč hrupa, lahko vaš stres zviša. Namesto da bi svoje delo z napetostjo in tesnobo pustili v tleh, preizkusite te tri preproste nasvete za odpravljanje stresa v pisarni.

Sorodna zgodba. Ekskluzivno: Nasvet Alicie Silverstone za iskanje pravih veganskih izdelkov brez krutosti za vašo družino

3 načini manjšega stresa pri delu

1. Raztegniti

Ljudje, ki opravljajo težko fizično delo, se lahko celodnevno sedenje zdi razkošje, vendar lahko sedenje zategne mišice vratu, hrbta, prsnega koša in nog, saj sedeč položaj ni anatomsko prijazen. Vsako uro si vzemite 5 minut

raztegniti roke, ramena, vrat in hrbet. Sploh vam ni treba vstati, da pustite, da ti odseki naredijo svojo čarovnijo, ki se stopi z napetostjo. Dvignite roke nad glavo, jih potisnite pred seboj in roke primite za stol. Globoko vdihnite in zadržite vsak raztežaj 15 do 20 sekund.

2. Vstani

Niste priklenjeni na stol, zato vstanite vsako uro. Še bolje, če lahko opravljate več nalog hkrati, uporabite Bluetooth in se sprehodite med telefonskimi klici. Ko imate odmor, naredite vaje za svojo mizo-počepe, udarce, sklece proti mizi, potope na stol-nato raztegnite celo telo. Za najboljši fitnes pri delu poskusite FitDesk, ki vam omogoča, da med delom delate. Če se telo premika med delom ali samo vstaja vsako uro, vam lahko pomaga zmanjšati stres in malo telovadi.

3. Prigrizek pameten

Zdravi prigrizki vam lahko pomagajo ostati energični in osredotočeni, ohraniti razpoloženje in celo ustaviti povečanje telesne mase. Veganske prehrane, vrečke sveže zelenjave in sadja, trailmix, jogurt brez mlečnih izdelkov in granola ter celo majhni obroki juhe ali pol sendviča so pametna izbira za prigrizke na delovnem mestu. Poleg tega, da ne boste lakote hranili do kosila ali večerje, vam bodo ohranili raven krvnega sladkorja na enakomerni kobilici, da ne boste dobili godrnjav. Poleg prigrizkov poskrbite, da boste tudi dobro hidrirani. Tudi rahla dehidracija vas lahko utrudi ali razdraži in poslabša vaše sposobnosti obvladovanja stresa.

Več veganski način življenja nasveti!