Priznajmo si. Vsak mora občasno vzeti pripravljen obrok iz zamrzovalnika - tudi v ponedeljek brez mesa. Na srečo obstaja nekaj možnosti, ki so brez mesa, okusne in bolj zdrave kot druge.
Iz globokega zmrzovanja
Ko morate poiskati obrok za ročaj zamrzovalnika, je lepo vedeti, da imate na voljo bolj zdrave - in brez mesa - zamrznjene možnosti! Od Marec je državni Zmrznjena hrana Mesec, smo mislili, da bomo praznovali tako, da vam ponudimo nekaj možnosti zamrznjene hrane, ki jih lahko vzamete iz zamrzovalnika in postrežete s svežo zelenjavo ali lepo zeleno solato za hitre, bolj zdrave možnosti.
Zamrznjena hrana je dobra hrana
Vsa zamrznjena živila niso slaba za vas, vendar so nekatera zagotovo boljša od drugih. Da bi imeli v kratkem času odličen obrok ali prigrizek, vam ni treba založiti zamrzovalnika s piščančjimi krilci, pico s feferoni in govejim burritom. Pomislite na zamrznjeno zelenjavo, veggie patties, krompir in pice brez mesa.
Nekatere res odlične zamrznjene možnosti vključujejo živila iz Veggie obliž. Podjetje ponuja okusne, priročne in zdrave možnosti, ki so brez mesa in priročne, kadar ni časa za popoln domač obrok. Še en bonus: otroci jih imajo radi!
- Brokoli ugrizi s sirom, bučke palčke in špinačni nuggets naredite odlične prigrizke ali prigrizke, ko ste v stiski.
- Ljubitelji zelenjave burgerji, mesne kroglice brez mesa in veggie psi so kot nalašč za glavni del vašega obroka in pustite nekaj minut, da sestavite testenine, ki jih boste postregli z mesnimi kroglicami, ali pa svežo solato ali fižol s svojimi psi.
Ali pomislite na žitarice ali prigrizke, ko pomislite Kashi? Ali ste vedeli, da izdelujejo tudi zamrznjeno pico, zamrznjene predjede za eno postrežbo in polnozrnate zamrznjene vaflje?
- Kaši Pesto testenine Primavera ima zelenjavo, kot so grah, paprika in korenje, postreženo s polnozrnatimi testeninami v omaki iz bazilike. The Začinjen črni fižol Enchilada ponuja veliko zelenjave, ovito okoli koruzne tortilje, preliveno z ostro omako in postreženo s prilogo polnozrnatega pilava.
- Obstaja tudi več Kashi zamrznjene vegetarijanske pice na izbiro s skorjami, ki mešajo Kashijevih sedem polnozrnate žitarice in sezam s lanenim semenom. Yum!
Vzemite "con" iz udobja
Na voljo je veliko dobrih brezmesnih, zamrznjenih živil. Veggie Patch in Kashi sta dve podjetji, ki združujeta okus, bolj zdrave sestavine in različne možnosti brez mesa, kar je še posebej lepo, če imate čas - tudi na Ponedeljek brez mesa!
S časom, ki ga boste prihranili, zmešajte odlično solato, ki jo boste postregli s preostalim obrokom!
Preprost recept za grško solato
Služi 4
Sestavine:
- 2 veliki kumari, olupljeni in semeni
- 6 velikih črnih oliv, narezanih
- 2 veliki zeleni papriki, semeni in narezani na kocke
- 1 velika rdeča paprika, semena in na kocke
- 1 majhna rdeča čebula, narezana na 1-palčne kose
- 1 velik paradižnik, narezan na kocke
- 1/2 skodelice olivnega olja
- 1-1/2 čajni žlički belega vinskega kisa
- 1/2 skodelice zdrobljenega feta sira
- Sol in poper po okusu
Navodila:
- Združite vso zelenjavo v veliki skledi.
- V manjši skledi stepemo kis in olje, sol in poper ter ga prelijemo z zelenjavo.
- Dodamo feta sir in še enkrat dobro postrežemo, da se dobro premaže.
Več obrokov brez mesa v ponedeljek
Kakšne so novice?
Polenta z brokolijem in gorgonzolo
Ječmen iz korenja in gob
