Otroci so doma in lačni, a večerja ne traja nekaj ur. Z malo navdiha lahko postrežete zdravo prigrizki po šoli ki jih imajo otroci radi - in to jim ne bo ubilo apetita za večerjo.
Zelenjava/sadje in dip
Zelenjava in sadje nikoli niso slaba ideja za prigrizek in če se vaši otroci radi potapljajo, jih izkoristite. Domači namazi so enostavni in zabavni. Grški jogurt brez maščobe je odlična zdrava podlaga za toliko okusnih skodelic. Poskusite postreči okrogle kumare in čips korenja z domačim tzatzikijem ali jagode in grozdje z jogurtom in medom.
Opečeni pita čips s humusom iz črnega fižola
Pita čips je okusen, polnozrnate sorte pa so dobre tudi za vas. Namesto da bi v trgovini kupovali čips iz pita, kupite polnozrnate pite, jih razrežite na trikotnike in jih sami specite za bolj zdravo različico. Humus iz črnega fižola je otrokom prijazen dip, ki nima premočnega česnovega okusa, ki otroke odvrne od tradicionalnega hummusa.
Mešanica prigrizkov DIY
Otrokom privoščite prigrizek in dejavnosti po šoli z odlaganjem majhnih posodic z različnimi prigrizki (mandlji, sončnična semena, kokice na zraku, rozine in/ali drugo suho sadje, nekaj temnih čokoladnih čipov, tkani žitni ali riževo-žitni kvadrati, polnozrnate perece... dobite ideja. Nato vsakemu od vaših otrok podarite plastično vrečko za sendviče in jim dovolite, da si prilagodijo svojo mešanico prigrizkov in svoje vrečke dodajo svojim najljubšim.
Sir in izpolni prazno
Dober ol sir in krekerji so dobili slab rap, a postrežemo z nizom sira polnozrnati krekerji, jabolko ali celo rezina ali puran zagotavlja močan prigrizek, napolnjen z beljakovinami večina otrok ima rada.
mini obroki
Redni obrok spremenite v prigrizek po šoli, tako da naredite miniaturno različico najljubšega obroka. Če vaši otroci hrepenijo po sendvičih z arašidovim maslom, uporabite majhne modelčke za piškote, da naredite srčkane mini različice, ki jih bodo napolnile, ne da bi jim pokvarile večerjo. Pravzaprav lahko to storite s skoraj vsakim sendvičem, pa tudi z drugimi živili, ki gredo po meji med prigrizkom in obrokom. Namesto, da na primer postrežete celotno oblogo iz puranovega sira, zavitek narežite na valje, velike za ugriz, nato pa svoje otroke delite.
Domače žitarice ali granole
Čeprav se zdi otroku predati predpakirano žito ali granolo, preprosta rešitev, je veliko teh naloženih s sladkorjem. Tudi če niste kuhar, domače žitne ploščice in granole niso pretežke. Poiščite se a hiter in enostaven recept - in ko se boste z njim sprijaznili, ga lahko prilagodite po svojih željah.
Več nasvetov za vrnitev v šolo
Bi morali imeti otroci v šoli mobilne telefone?
5 Šolske potrebščine, ki jih morate imeti
Ideje za prvi šolski dan
