Želite svoje otroke poslati v šolo s prigrizki, ki krepijo njihov imunski sistem? Pediatra iz New Yorka, dr. Dyana Hesa, smo prosili, naj pove svoje najljubše krepitve imunskega sistema prigrizki za otroke.
Borovnice
Avtor fotografije: David Freund/Photodisc/Getty Images
Borovnice niso le okusen prigrizek, enostaven za pakiranje. A Študija iz leta 2013 na državni univerzi Oregon kaže, da bi lahko spojina pterostilben, ki jo najdemo v borovnicah, pozitivno vplivala na telo imunski sistem v kombinaciji z vitaminom D. Neka mama, ki jo poznamo, te okusne jagode imenuje "naravne modre tablete".
Mandlji
Fotografija: Jessica Peterson/Getty Images
Nedavne raziskave kaže, da lahko uživanje samo 3 unč mandljev na dan (s kožo) okrepi imuniteto in zaščiti pred virusi. Jejte jih navadne ali poskusite mandlje, prekrite s temno čokolado ali jogurtom.
Opomba: Dr. Hes poudarja, da otroci, mlajši od 3 let, ne morejo jesti oreščkov ali semen, ker predstavljajo nevarnost zadušitve. Mandljevo maslo priporoča otrokom, starejšim od 1 leta.
Marelice
Avtor fotografije: egal/iStock/360/Getty Images
Živila, ki vsebujejo veliko topnih vlaknin, kot so marelice, so pametna izbira prigrizkov za otroke. "Topna vlakna spremenijo osebnost imunskih celic-iz vnetnih, jeznih celic postanejo protivnetne, zdravilne celice, ki nam pomagajo hitreje okrevati po okužbi," je dejal Gregory Freund, profesor na Medicinski fakulteti Univerze v Illinoisu in član fakultete na oddelku za prehrano Fakultete za kmetijstvo, potrošnike in okoljske vede Znanosti. Kombinirajte suhe marelice z oreščki in najljubšimi suhimi žitaricami vašega otroka za hitro in enostavno mešanico prigrizkov.
Jeklo rezano oves
Avtor fotografije: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Jekleni ovseni kosmiči so nasitni zajtrk, odličnega okusa pa so tudi pečeni domače ovsene ploščice. Raziskava, ki jo je izvedel Jonathan Reichner z univerze Brown, je pokazala, da lahko beta-glukan v ovsenem ovsu znatno poveča odziv človeškega imunskega sistema na bakterijsko okužbo.
Prigrizki na osnovi lanenega semena
Lanena semena, ki so že dolgo hvaljena zaradi odvajalnega učinka, so nedavno postala cenjena zaradi omega-3 maščob kislino in dokazano blagodejno vpliva na vse, od zdravja srca do hujšanja do kalčkov bojevanje. Otroci jih bodo požrli brezglutenski parfeti iz jagodičja in lanenega semena.
Granatna jabolka
Avtor fotografije: olgaman/iStock/360/Getty images
Posujte v granatno jabolko in otroke razvajajte z antioksidanti. Granatna jabolka imajo sama po sebi odličen okus ali pa jih lahko vržete v grški jogurt, da dodate preliv teksture in okusa.
Dr.Dyan Hes, ki ga je revija NEW YORK pred kratkim razglasila za najboljšega zdravnika leta 2013, je medicinski direktor Gramercy Pediatrics v New Yorku in je član upravnega odbora ameriškega odbora za debelost.
Nasvet za krepitev imunosti: Pomagajte podpreti naravne obrambne sisteme vaših otrok z blagovno znamko, ki jo priporoča pediater #1 Otroški probiotični paketi Culturelle ali žvečljivi izdelki.
Več idej za zdrave prigrizke za otroke
Prigrizki, za katere otroci ne vedo, da so zdravi
Ustrezni prigrizki za datum predvajanja
Zabavni načini, da sadje prijazno otrokom
