Otroci, da se dobro prehranjujejo, so lahko težave. Od izbirčni jedci zaradi družinskih časovnih omejitev se izzivi pri dobri prehrani nenehno kopičijo. Vendar so te tri mame izumile različne pristope k vzgoji pametnih prehranjevalnih navad pri svojih otrocih.
Vodite z zgledom
Jackki Divine, mama 5-letnega Logana in 2-1/2-letnega Masona, se s svojimi fanti pogovarja o hrani, vendar se z možem poskušata zgledovati. "Na krožniku dobijo isto hrano, kot jo imava z možem - vključno z beljakovinami, zelenjavo in solato," je dejala. Vendar svojih otrok ne sili, da bi jedli hrano, ki jim resnično ni všeč. »Naš 5-letnik ima res hude težave s solatami iz špinače in mu ni mar za mleto goveje meso, zato ga ne prisilim, da bi jedel solato, ampak mu ga dajem na krožnik in ga občasno poskusi znova. Če pripravljam večerjo z mletim govejim mesom, devetkrat od desetih, karkoli sem skuhala v njem ali z njim, zadostuje, da ga poje naš sin. V nasprotnem primeru si lahko privošči omako - na splošno kečap, salso ali kislo smetano -, ki jo lahko ima zraven. " Poleg tega, da jo spodbuja otroci poskusijo in poskusijo hrano, Divine jih vključi v načrtovanje obrokov in nakupovanje živil, kar jim omogoča, da si sami pripravijo izbire. "Mislim, da ni čarobne formule. Mislim, da mora vsaka družina narediti tisto, kar jim ustreza, vendar na splošno mislim, da se bodo otroci prilagodili vsem, kar počnejo njihovi starši, "je dejala.
Osredotočite se na rutino
Mama 6-letne Claire in 4-letnega Thomasa se Susan Yoon osredotoča na rutino. "Pri vsakem obroku jih jem glavno jed, sadje in zelenjavo," je dejala. "Tako so navajeni, da me spomnijo, če pozabim dati zelenjavo na krožnik." Yoon svoje otroke izobražuje tudi o izbiri hrane. Pregleda, koliko sladkorja je v njihovi izbiri žit, tako da razumejo, da so nekatera žita za vsak dan, medtem ko so druga v redu, da jih občasno jeste. "To ne pomeni, da ne marajo sladkorja," je pojasnila. "To samo pomeni, da vedo, kdaj ga pojedo preveč!"
Cenim domače obroke
Katie Ellis, mama 2-letnega Graysona, se občasno spopada. "Moj sin ima zdaj 2 leti, zato bi rekla, da ni boja, bi bila laž - ker so težki dnevi ali dnevi, ko preprosto ne želi jesti ničesar," je dejala. Ko je bil še otrok, je raziskovala uvedbo živil, kot so avokado in leča, in mu sama pripravila hrano. Zdaj Ellis vključi Graysona v nakupovanje z živili in skupaj obiščeta kmečke tržnice. Poleg tega Ellis poskuša kuhati doma, namesto da bi šel ven. "Želim, da razume in ceni, kako je lahko domača hrana toliko boljšega okusa in kako zabavna-nekaj, kar mi je vlila mama," je dejala.
Povezani članki
Kako nahraniti izbirčnega jedca
5 korakov, da svojega izbirčnega jedca spremenite v gurmana
Kako narediti družinsko večerjo zabavno
