Igralka odbojke na mivki in dvakratna olimpijska zlata medalistka Misty May-Treanor jasno vesta, kako ostati v formi in videti odlično. Ugotovite njene skrivnosti priprave telesa na bikini za poletje.
SheKnows se je imela priložnost pogovarjati z Misty May-Treanor o njenih prehranskih skrivnostih za ohranjanje zdravega in fit načina življenja, kako lahko izgledate kot profesionalec odbojke na mivki, prihajajoče poletne olimpijske igre in kako lahko z zasebno zmago v odbojkarski ambulanti njo.
Pravilno jesti
Morda vas bo presenetilo, da se Misty May-Treanor ne izogiba popolnoma sladkorju, rad občasno poje čips in se namaka, bo imel piškotek, če ga hrepeni in se ne strada. Vendar posluša svoje telo in zmerno je. Pravi: "Zmernost je ključna, a tudi učenje, kaj so dobra živila", in priporoča, da jeste pogosteje, namesto dveh ali treh velikih obrokov na dan, kar po njenem mnenju ni dovolj. "Ključno je, da vam je hrana ves dan na voljo," saj ohranja vašo energijo in ne zahteva, da se vsakič popolnoma napolnite z gorivom, takrat se ponavadi prenajedimo.
S seboj nosi sadje, zdrave prigrizke in celo preprost puranov sendvič. "Ljudje mislijo, da so ogljikovi hidrati slabi, niso pa slabi. Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate, "pravi. V svoji prehrani rada ohranja ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov, zlasti med vadbo, saj je ohranjanje visoke ravni energije pomembno za preprečevanje utrujenosti in vzdrževanje krvnega sladkorja. In ne preskočite prvega dnevnega obroka. »Zelo pomembno je, da zjutraj zajtrkujemo, še posebej po telovadbi. Celotno živilo je tisto, kar vaše telo potrebuje, "pravi.
Telovaditi
Čeprav je vadba pomemben del ohranjanja kondicije, Misty pravi, da se ji zdi, da se ljudje lahko razgibajo, vendar se na drugih področjih, kot je prehrana, ne držijo. "Ljudje se ne zavedajo, da lahko telovadite, kar želite, vendar je prehrana zelo pomemben sestavni del tega, da ste v najboljša oblika ali zmanjšanje teže. " Poskusite pa telovaditi vsaj 30 minut na dan, tudi če je le tako hoditi. "Vsak ima 30 minut," pravi.
Skrivnost?
Vsi si želimo enega nasveta, ki nas bo popeljal po najlažji poti do napetega in vitkega telesa. Toda Misty May-Treanor pravi, da je to kombinacija stvari. Predlaga, da poiščete pravo prehrano za vas, vendar se prepričajte, da se je tega lahko držite. Začetek dnevnika o hrani za prvih nekaj dni nove prehrane je ključnega pomena za resnično razumevanje, katera živila jeste in kako se počutite. To vam bo pomagalo pri bolj zdravi rutini. Pravi tudi, da lahko preprosto več pozornosti na to, kar jeste, veliko pomaga, na primer naročanje oblačenja ob strani in razmišljanje o začimbah, ki jih uporabljate. Vsa ta živila so lahko zelo kalorična.
Najpomembnejša točka, h kateri smo se vedno znova vračali, je bila pametna izbira hrane. Misty pravi, da je pri hujšanju zanjo pomembnejša prehrana kot vadba. "Upoštevaj svojo prehrano," pravi. "Če vzdržujete zdravo prehrano ali ste vsaj pametni pri izbiri hrane, boste še vedno videli, kako se kilogrami znebijo." Mogoče to je skrivnost, da izgledaš kot profesionalec odbojke na mivki.
olimpijske igre
Poletne olimpijske igre 2012 so tik za vogalom, kjer bosta Misty in njena partnerka Kerri Walsh branila naslov in se borila za tretjo zlato medaljo. Misty May-Treanor trenutno sodeluje z Arnold/Brownberry/Oroweat kruhom, uradnim dobaviteljem kruha ameriške olimpijske ekipe. Pravi, da je navdušena nad partnerstvom z Oroweatom in da je navdušena nad ponudbo zasebne odbojkarske klinike enemu srečnežu, ki ustvari najboljši recept za sendviče. Za vstop pojdite na Facebook stran Arnold/Oroweat in predložite svoj najljubši recept za sendviče. Tam boste našli tudi nekaj Mistyjevih najljubših receptov za sendviče, skupaj z nasveti za ohranjanje zdravja.
Narediti zdrav sendvič za okrepitev energije za kosilo >>
Več o sendvičih
Sendviči iz pečene govedine s pečeno rdečo papriko
Sendviči s tuno Niçoise
BLT tartinski sendvič z odprtim obrazom
