Prebavni sistem vašega otroka je dovolj zrel, da se pri šestih mesecih spopade s trdno hrano, zato se sprostite, nasmejte in se odpravite. Poskusite, da tudi zaradi nereda ne skrbite, saj je sposobnost dotika in občutka hrane enako pomembna kot okušanje. Če ga vržete na tla, ne pomeni, da vašemu otroku ni všeč, kar ponujate. To je le še ena spretnost, ki jo lahko dodate na njihov rastoči seznam!
Kje začeti
Začnite z enim "obrokom" na dan in izberite čas, ko bo vaš otrok pozoren in pripravljen. Utrujen otrok se bo verjetno manj odzival na preizkušanje novih stvari. Do enega leta bi moral vaš otrok uživati tri majhne obroke na dan skupaj z zdravimi prigrizki. Ponudite otroku običajno mleko, vendar postopoma zmanjšajte količino, ko povečate število obrokov. Otroku je priporočljivo najprej dati obrok, da se izognemo polnjenju mleka in zavrnitvi hrane.
Pomembna opomba
: Pred 6 meseci ne uvajajte beljakovin, kravjega mleka (samo v hrani), živil, ki vsebujejo gluten (kruh, testenine, žitarice itd.) In alergenih živil, kot so jajca, ribe in lupinarji. Bližje kot ste tej starosti, lažje odstavitev bo.Če razmišljate o začetku pred šestimi meseci, se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim svetovalcem. Nasvet ministrstva za zdravje je tak izključno dojenje prvih 6 mesecev otrokovega življenja je najboljši. Med zdravniki in zdravstvenimi poklici pa je priznano, da nekateri dojenčki bodo morda morali prej odstaviti.
Zbujanje ponoči ni nujno, ker je vaš otrok lačen. Lahko bi nakazoval na rast rasti, zato ga pri 4 mesecih ne smemo zamenjevati s potrebo po odstavitvi, pa naj bo še tako mamljivo. Resnično zanimanje za to, kar jedo, žvečenje pesti ali igrač in nagajanje ali navidezna nezadovoljnost z mlekom za dojenje so lahko vsi znaki pripravljenosti za prehod na trdno hrano. Najpomembnejše je, da mora vaš otrok sedeti in držati glavo brez pomoči.
Več: 7 stvari, ki jih vaš otroški nutricionist želi vedeti o prehrani vašega otroka
Za 4- do 5-mesečne dojenčke
Prva trdna hrana: Dobro je začeti z otroškim rižem v prahu ali s kuhanim in presejanim krompirjem. Čeprav je nežen, otroku pomaga pri požiranju, mešanje z običajnim mlekom vašega otroka pa mu daje znan okus. Ta začetna praksa bo otroku omogočila, da se navadi na delovanje jezika. Ker je bil vaš otrok vajen sesanja jezika naprej, se mora zdaj naučiti potiskati nazaj, da pogoltne debelejšo hrano.
Krompir, buča, jabolka, hruške, korenje, pastinak, banana in sladki krompir so idealna hrana za prve otroke, pa tudi zrna brez glutena, kot so riž, polenta, proso, sago in tapioka.
Več: 10 zdravih pirejev za otroško hrano
Za 5- do 6-mesečne dojenčke
Preidite na blago zeleno zelenjavo (brokoli, bučke, cvetačo), avokado, papajo, slive, marelice in rdečo lečo.
Ideje za otroški obrok na tej stopnji:
- Korenčkov zelenjavni mešanica (korenček, pastinak in sladki krompir, pomešan s kuhano vodo ali materinim mlekom)
- Kombinacije sadja in zelenjave, kot sta sladki krompir in jabolka ali bučka in hruška
- Butternut squash in kuhana rdeča leča
- Sadje in proso (ali drugo zrnje brez glutena)
- Pecivo iz brokolija, cvetače in krompirja
Več: Preskočite trgovino s temi tremi recepti za otroško hrano brez kuhanja
Za 6- do 9-mesečne dojenčke
Skladnost: Namesto pire pretlačite (razen trših živil, kot je meso). Dojenčki bi morali biti kos obrokom tudi s hrano s prsti. To lahko vključuje mehko zrelo sadje, kuhano zelenjavo in opečene prste.
Napredek do zelenjave močnejšega okusa, kot so paprika, zelje, stročji fižol in por, ter do sadja, kot sta mango in breskev. Vključite zrna, kot so testenine in oves, ter dodajte mlečne izdelke, kot sta jogurt in sir (mleko pri kuhanju samo), pa tudi beljakovine v obliki mesa (piščanca je najbolje začeti, saj je mehkejši in blander). Ločeno vnesite živila, ki povzročajo alergije, na primer jajca in ribe, ter počakajte dva do tri dni, da preverite morebitno reakcijo.
Ideje za otroški obrok na tej stopnji:
- Rižota s korenčkom in rdečo papriko s piščancem
- Por in krompir z mesnim fraisom
- Sladka peciva iz bučk in krompirja
- Testenine pečemo
- Sadni pire z jogurtom ali sirom ricotta
Za dojenčke od 9 do 12 mesecev
Do te starosti bi morali dojenčki zmerno trdo žvečiti s trdimi dlesni, zato je mletje ali sekanje hrane primerno. Lahko nadaljujete s ponudbo surovega sadja in zelenjave ob obroku. Opomba: Ne dodajajte soli in sladkorja v njihovo hrano.
Najprej vključite rdeče meso, agrume in majhno količino suhih marelic, rozin ali fig. Opozorilo: Okroglo sadje, na primer grozdje ali paradižnik, predstavlja nevarnost zadušitve in ga je treba prepoloviti.
Ideje za otroški obrok na tej stopnji:
- Jagnjetina, leča in zelenjavna enolončnica
- Sredozemska zelenjava s kvinojo
- Pečenka iz piščanca in gob
- Poširano jabolko z domačo kremo
- Sesekljano, poširano poletno sadje z jogurtom ali framažem
Več: Domače otroška hrana
Ali moram dati organsko hrano za dojenčke?
Skrb glede pesticidov v sadju in zelenjavi ter antibiotikov v mesu pomeni, da se mnogi odločajo za ekološke pridelke. Prehransko gledano ni dokazov, da je ekološka hrana za vas bolj zdrava. Ne glede na to, kaj izberete, morate sadje in zelenjavo pred lupljenjem vedno temeljito umiti.
Ne pozabite, da dojenčki potrebujejo veliko kalorij, zato pri kuhanju uporabite polnomastne mlečne izdelke in ob vsakem obroku priskrbite raznoliko zelenjavo, beljakovine in ogljikove hidrate. To je čudovita faza v življenju vašega otroka in začetek tega, da postane pravi del vaše družine. Uživajte skupaj med obroki, vaš otrok pa se bo učil iz vašega primera in bo užival v raznoliki in zdravi prehrani.
