Bila sem psihologinja v Los Angelesu, specializirana za reproduktivno in materinsko duševno zdravje, ki temelji na spoznanju, da sem uresničil svojo strast — pomoč pri kateri koli od ena od štirih žensk, ki bodo doživele a splav, nosečnost ali izguba dojenčka. Na poti sem imela zasebno prakso, moža, malčka in drugega otroka. Imel sem svobodo in razkošje, da sem delal sam, neobremenjen z bremenom tega dela, ki je imel kakršno koli osebno resonanco, hvaležen za ravnotežje, ki sem ga dosegel. Delovno življenje sem lahko ločila od osebnega... dokler nisem mogla.
Do to zgodilo.
Šestnajst tednov po drugi nosečnosti, ko sem bila sama doma, sem imela splav. Nenadoma in brez opozorila sem videl sebe in ogromen občutek izgube, ki sem ga občutil pri svojih pacientih. Če sem se naučil obvladovati to izgubo, hkrati pa skrbeti za svoje paciente, je bila potrebna stopnja samoevalvacije, na kar pa res nisem bil pripravljen. Ko pa sem po spontanem splavu prešel nazaj na delo in se naučil, kako za bolnike in sebe zadržati prostor za žalovanje, sem spoznal
Ugotovil sem, da se lahko s svojimi pacienti povezujem na način, ki si ga sploh nisem predstavljal, s čimer sem ustvaril prostor za žalovanje, da bi v svoje delo vstopil na drugačen, veliko bolj oseben način. Vedno sem globoko skrbel za svoje paciente, vendar si nikoli nisem predstavljal, da bom nekega dne postal.
Vsakdo, ki ima zasebno prakso ali dela samostojno, ve, da s svobodo samozaposlitve prihaja do pomanjkanja vgrajenih podpornih sistemov. Z navigacijo po izgubi nosečnosti in odločitvijo, da se vrnete na delo, sodelavcem zaupate ali se jim zaupate v kadrovsko službo vodite me, naučil sem se ohraniti strokovnost, ki jo moji pacienti pričakujejo in si zaslužijo, ko sem začel zdraviti od a splav. Poročali so 16 milijonov Američanov je samozaposlenih, in če ni šefa ali namenskega oddelka za človeške vire, se morajo naučiti, kako zaščititi sebe in svoje duševno zdravje, ko se soočijo s travmatičnimi izkušnjami in se vrnejo na delo.
Bodite iskreni do sebe
Edina oseba, ki se lahko odloči, kdaj je čas za vrnitev v službo, si ti. Seveda bodo verjetno imele vlogo finance in za mnoge ljudi, ki podpišejo svoje čeke - vključno z 49 odstotkov žensk, ki pravijo, da so družinske hranilke -odločitev o vrnitvi na delo po izgubi nosečnosti je manj izbira in bolj nuja.
Tako kot mnogi ljudje, ki trpijo zaradi izgube nosečnosti, Hitro sem se vrnil v službo. Preden sem videl svoje paciente, sem jim po e -pošti sporočil, kaj se je zgodilo — nuja, saj nisem imel nikogar drugega, ki bi jim to lahko povedal. Brez formalne politike ali stika s kadrovsko službo, na katero bi se obrnila, je bila odločitev v celoti moja. Svoboda, ki sem jo čutila kot nekdo, ki je delal zase in zase, se je zdaj počutila kot svoboden padec: tam ni bilo padca, vzpostavljenega protokola, nobenega sodelavca, ki bi se mu lahko zaupal, ali šefa, ki bi ga prosil nasvet. In medtem ko sem bil nervozen držim žalost svojih pacientov in čutim svojo žalost med vsako zaporedno sejo sem vedel, da bi bil vzemi preveč prostega časa podoben opustitvi mojih pacientov v času, ko to res potrebujejo. In na nek način sem jih tudi jaz potreboval. Želel sem se ukvarjati z delom, ki sem mu posvetil celotno poklicno pot.
Tudi samozaposleni potrebujejo skrb za duševno zdravje
Prav tako pogost kot splav je negativen vpliv teh izgub na duševno zdravje osebe. Ena študija 2020 je to pokazala ena od šestih žensk, ki doživijo izgubo nosečnosti ali zunajmaternična nosečnost prenese simptome, podobne PTSP, devet mesecev kasneje. Druga študija je pokazala, da skoraj 20 odstotkov žensk doživi simptome depresije in/ali tesnobe izguba po nosečnosti; simptomi, ki lahko trajajo do tri leta. Strokovni, klinični del mojih možganov je hitro priznal, da so občutki, čustva in posledice duševnega zdravja moje lastne izgube resnični in izven mojega nadzora. Nisem pa vedel, kako se bom vrnil na delo in obdržal te simptome. Ali pa če bi sploh moral.
Tisti, ki delajo na področju zdravstva, pogosto neradi prosijo za pomoč ali iščejo možnosti zdravljenja zase. Študija iz leta 2016 je pokazala, da jih je kar toliko 60 odstotkov zdravnic je bilo zadržanih najti ali pridobiti oskrbo za duševno zdravje, kljub temu, da menijo, da izpolnjujejo merila za motnjo duševnega zdravja. Toliko dela mojega psihologa poskuša razbiti in vnesti sočutje v že obstoječe predpostavke osebe o duševnem zdravju; odganjanje sramu in stigma, ki jo ima ustvarila nepotrebno oviro za vitalne kognitivne in vedenjske tretmane, zdravila in drugo sistemsko podporo; potiskanje zastarelih idej o tem, kako možgani delujejo, da bi bolje govorili s pacientom in jim nudili oskrbo in podporo, ki jo potrebujejo.
Ali bi mi moji pacienti kot psihologu zaupali, če bi bil videti enako zmoten? Bi me imeli za zanesljiv vir podpore in informacij, če bi jokal, ko so jokali? Ali bi lahko imel prostora za njihova edinstvena doživetja, hkrati pa glasno priznal svoje?
Priznajte in se soočite s občutki sramu, ki jih povzroča stigma
Medtem ko sem se počutil ni sramota glede nepričakovane izgube nosečnostiMoral sem priznati, kako je imela družbena stigma in sram vlogo pri občutku nelagodja ali oklevanja pri vrnitvi na delo. Ali bi mi moji pacienti kot psihologu zaupali, če bi bil videti enako zmoten? Bi me imeli za zanesljiv vir podpore in informacij, če bi jokal, ko so jokali? Ali bi lahko imel prostora za njihova edinstvena doživetja, hkrati pa glasno priznal svoje? Ti strahovi — da bi me s tem, da bi bil bolj človeški in izrazil veljavna človeška čustva, nekako manj vreden za svoje paciente — so trdno prepričani, da smo zaradi izgube nosečnosti okvarjeni. Ni.
Državljan 2015 raziskava, objavljena v Journal of Akušerstvo in ginekologija je ugotovilo, da se 47 odstotkov ljudi, ki so imeli splav, počuti krive, 41 odstotkov pa se je počutilo, kot da so storili nekaj narobe, da bi povzročili izgubo nosečnosti. Preden se vrnete v službo, se prepričajte, da raziščete, kako lahko stigma in sram vplivata na vašo odločitev ali kako se počutite v službi — bo veliko lažje zaznati in krmariti po vseh sprožilcih, ki so posledica vrnitve v polno stanje delovne obremenitve in kako ta zunanja stigma in sram manipulirata s temi sprožilci in vodijo do vsesplošne krivde in sovraštvo do sebe.
Zgradite svojo skupnost
Ker nisem imela sodelavcev, ki bi jim lahko zaupala, in sredi seje nisem mogla pisati sporočil možu, ne glede na to, kako vznemirljivo, me je pokopal osamljenost in novo ugotovljeno spoznanje, da sem imel delo v zasebni praksi nešteto koristi, vendar sem se soočal z eno od njegovih pomanjkljivosti zdaj. V prvih tednih po izgubi sem jokal med potovanjem, saj sem vedel, da bom vstopil v svojo pisarno in nikogar ne bom videl — nimajo nikogar — za pomoč pri predelavi izgube.
Kmalu zatem sem ustvaril spletno skupnost —#IHadaNapaka. Ni bilo na delovnem mestu, ampak na internetu sem našel potrebno solidarnost, vendar mi ni bil na voljo kot nekdo, ki dela sam. Seveda obstajajo tudi drugi spletni viri, vključno z Program podpore za izgubo nosečnosti, Delite podporo za nosečnost in izgubo dojenčkov, in Telefonska številka Nacionalnega združenja za neplodnost. Študije so pokazale, da je ustvarjanje podpore skupnosti in odpravljanje občutkov osamljenosti in skrivnosti najpomembnejše pri pomoči osebi pri zdravljenju nosečnosti ali izgube dojenčka. Če nimate sodelavcev, ki bi krožili okoli pisarniškega hladilnika vode, ne pomeni, da ni drugih ljudi, ki so pripravljeni in čakajo, da vas podprejo.
Vrnitev na delo bi lahko pomagala
Odnos do dela, za katerega sem se počutil vezan - strokovno, moralno in zaradi osebne izgube - se je spremenil. Kjer sem bil nekoč empatičen opazovalec, sem bil zdaj udeleženec. Toda nekaj pozornosti je bilo pri pozornem poslušanju mojih pacientov, ko so obkrožali podrobnosti svojih zgodb. Za določen čas mi je bila ponujena priložnost, da sem prišel iz svoje glave; pomiriti svoje paciente in s tem tudi sebe žalost ne pozna časovnice. Ko sem svojim pacientom rekel, naj si vzamejo čas, ki ga potrebujejo, sem se tudi sam pogovarjal. S tem, ko sem se s svojimi pacienti nagnil v žalost, sem našel prav protistrup za utopitev.
Kjer sem bil nekoč empatičen opazovalec, sem bil zdaj udeleženec. Toda nekaj pozornosti je bilo pri pozornem poslušanju mojih pacientov, ko so obkrožali podrobnosti svojih zgodb.
Čeprav ni nobenega "pravega načina" za žalovanje zaradi izgube nosečnosti, mnogi poročajo o tem načrtovanje prihodnosti in/ali ostati zaposlen lahko pomaga pri procesu zdravljenja. Zato mnogi pari začnejo poskušati zanositi, takoj ko zdravnik pove, da je varno — napredovanje v življenju lahko pomaga premakniti naprej od splava. Če delo prinaša dobrodošlo odvračanje pozornosti — brez disociacije — nato se brezsramno in brez obžalovanja naslonite na delo. Ni določenega časovnega okvira, v katerem morate vzleteti, da dokažete sebi ali komu drugemu, da žalujete. Naredite tisto, kar vam ustreza.
Zavedajte se sprožilcev
Ko so se moji pacienti vrteli na kavču nasproti mene, sem pobral kožo na palcih. Ko so se spominjali edinstvenih podrobnosti o izgubah med nosečnostjo, solzami, ki so jim rezale po licih, sem videl svoje zapletenosti: podobo otroka, ki mi je padel z telesa; natančna navodila za prerezovanje popkovine, ki mi jih je dal zdravnik po telefonu; takojšnja krvavitev, ki je sledila; D&C brez zdravil in potrebne dišeče soli za prebujanje zavesti. Prizadeval sem se zadržati solze. Delal sem, da sem se prebil nazaj - nazaj da je nepoškodovan zdravnik, ki je izgubo nosečnosti poznal le na daljavo, zdaj pa jo je krmaril, raztrgan od vojne, od znotraj navzven.
Študije so pokazale, daizguba nosečnosti je povezana s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP), ki ga pogosto spremljajo sprožilci — stresor, ki nekoga spominja na travmatično izkušnjo. Z mojo službo je bilo povezanih nešteto sprožilcev; sprožilcev, ki sem se jih moral zavedati, da sem lahko še naprej služil svojim pacientom in vzdrževal svoje duševno zdravje.
Vstajanje in premikanje med sejami je bilo ključnega pomena, ko sem pri delu doživel sprožilec — sprememba kulise vam lahko pomaga prizemljiti sedanjost. Druge vaje, ki so pomagale in jih priporočajo strokovnjaki, so meditacija, globoko dihanje, masaže in dosledna vadba.
Ko govorimo o izgubi nosečnosti, imajo vsi koristi
Študije so pokazale, da govorjenje o in ozaveščanje o skupnosti in kompleksnosti splava lahko ljudem pomaga pri iskanju podpore in skrbi za duševno zdravje, ki jo potrebujejo. V megli lastne žalosti nisem uspel spoznati, da se to zavedanje lahko začne na najmanjšem mestu, na primer v delovnem prostoru ali v mejah pisarne psihologa. Imel sem priložnost modelirati, da je žalost neurejena, nelinearna in zmedena, in tudi tisti, ki pomagajo, nimajo vedno »vsega skupaj. " Z vključitvijo v občutljivo izravnavo, ki je zagotovila, da je moja praksa ostala njihov prostor za izmenjavo, zdravljenje in iskanje podpore — prostor zgolj osredotočen na njihove borbe — bil je tudi prostor empatije, sočutja in solidarnosti. Nisem vedel, kako je biti z njimi, vendar sem vedel, kako je ob njih žalovati, zdraviti, opravljati trdo delo pri krmarjenju po žalosti.
Vsi moramo delovati na neki ravni — še posebej zdaj, ko skupaj premoremo trajno travmo svetovne pandemije, ki je terjala življenja več kot 500.000 Američanov in stala milijoni Američanov, ki delajo. In ko se v našem življenju pojavijo kakršne koli travmatične izkušnje ali globoka izguba, se lahko odnosi, ki smo jih gojili na delovnem mestu in z njim, spremenili. V moji posebni situaciji sem v očeh svojih pacientov postal človek. Uspelo mi je poglobiti odnos s kariero in prilagoditi specializacijo — specializacija, ki je na žalost lahko hladna in sterilna. To je utrdilo otipljive povezave, ki jih delim s svojimi pacienti, in jim omogočilo, da so med prehodom podobnega ozemlja navezali stik z mano kot sočlovekom. Naši pogovori so postali vmes in nazaj oboje razumela nianse izgube nosečnosti - ne nujno kot sodelavke, ampak kot enake ženske.
Jessica Zucker je psiholog s sedežem v Los Angelesu, specializiran za reproduktivno in materinsko duševno zdravje ter ustvarjalec #IHadaNapaka kampanjo. Njena prva knjiga je zdaj na voljo Imel sem napako: Spomini, gibanje (Feminist Press + Penguin Random House Audio).
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, pri čemer predstavljamo le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
Preden greste, si oglejte te navdihujoči in premišljeni citati o tem, kako se spopasti z žalostjo:
