Ostati hidrirano ima neposreden vpliv na naše duševno in fizično počutje, in ko vaše telo začne dehidrirati, to zahteva davek. Raziskave kažejo, da kadar ne pijemo dovolj vode, je naša kognitivna uspešnost lahko trpimo in na koncu se lahko počutimo utrujeni, zaskrbljeni in preprosto ne sami. Ob tem pa poskrbimo, da pijemo dovolj je lahko izziv - še posebej med delovnikom se zaposli, in naš seznam opravkov nas vsak dan ovira hidratacijo cilji.
Našo skupnost Thrive smo prosili za najbolj ustvarjalne načine, na katere se spominjajo piti vodo ves dan in zaradi njihovih odzivov boste posegli po steklenici vode, stat. Poskusite nekaj teh nasvetov, da ostanete hidrirani in osredotočeni ves dan.
Steklenico imejte pri roki
»Svoje pitje vode poskušam vplesti v svojo dnevno rutino. Imam veliko steklenico, ki jo bom prinesel s seboj, ko bom ob robu otroških nogometnih tečajev, plesnih tečajev in kjer koli drugje. Vedno poskrbim, da spijem vodo pred jutranjo kavo, po meditaciji med kosilom in preden opravim naloge. Ključno je, da postane intuitiven del moje rutine. "
—Lisa Pezik, tržiteljica vsebin in poslovni strateg, Ancaster, Ontario, Kanada
Dodajte stisnek limone
»Da bi ostala hidrirana, jutro začnem s kozarcem vode ob postelji, nato pa na pot vroče limonine vode. Za mizo vedno držim toplo vodo ali čaj in poskušam čakati na jutranjo kavo, dokler ne spijem polnega kozarca.
-Marisa Tashman, uradnica za pravo, Los Angeles, CA
Svoje požirke razdelite v časovne intervale
»Dan si razdelim na 45-minutne šprinte za delovno sejo. Na začetku in koncu vsakega šprinta obvezno spijem iz svojega dvolitrskega vrča za vodo, da spremljam, koliko spijem. Ta majhen korak me vodi k odgovornosti in me hidrira. "
—Armida Markarova, trenerka in ustanoviteljica poklicnega razvoja, Chicago, IL
Dajte ga na seznam opravkov
»Da bi ostala hidrirana in produktivna, na svoj dnevni koledar narišem sliko osmih vodnih kapljic. Vsakič, ko dokončam steklenico vode, na koledar napolnim tri kapljice vode, si vzamem odmor, da se raztegnem in napolnim steklenico. Koristno je bilo videti, da je hidracija nekaj, kar bi prekrižalo moj seznam opravkov. "
—Aneela Idnani, soustanoviteljica, Minneapolis, MN
Jejte izdelke, napolnjene z vodo
»Poskušam jesti sadje z veliko vode, na primer lubenico in kumare. To počnem celo pozimi in ugotavljam, da se mi ne le poveča raven hidracije, ampak je tudi moja koža videti sijoča in sijoča! "
—Elena Duque, strokovnjakinja za lepoto, življenjski slog in potovanja, New York, NY
Voda naj bo v vašem vidnem polju
"Če pridem v stik z očmi s steklenico vode, moram piti!"
—DaVita Jackson, grafična oblikovalka, Columbus, OH
Zmešajte ga s penečo pijačo
»Ugotavljam, da je pitje zdravih alternativ, kot je aromatizirana ali gazirana voda, lahko zabaven način, da ostanete hidrirani. Obožujem tudi kokosovo vodo. Da bi omejili število sladkorja, v veliki steklenici, ki jo srkam ves dan, pomešam polovico kokosove vode s pol običajne vode.
—Isabelle Bart, direktorica trženja, Irvine, CA
Sami si določite rok
»Zastavil sem si stalni cilj, da do poldneva dokončam steklenico vode za večkratno uporabo. Če se torej približuje opoldne in ga še nisem dokončal, se začnem brkati! Nato ga napolnim in še naprej sproščeno pijem ves dan. Imam celo aplikacijo, ki vas opomni, naj čez dan pijete vodo. Potisna obvestila so zelo koristna, ko je dan zaposlen. "
—Angela Baldwin, PR managerka, San Francisco, CA
Napolnite vodo s sadjem, da bo okusnejša
"Nekaj let nazaj sem poskusil soda dati vodo, vendar sem ugotovil, da je preveč nežno, da bi me spodbudilo, da pijem zelo pogosto. Začel sem rezati sadje in ga dodajati v vrče vode, ki bi jih pil čez dan. Všeč mi je bil subtilen sadni okus, prav tako moji otroci, sčasoma pa tudi vsi moji prijatelji, družina in sosedje. Danes me boste le redko videli brez steklenice vode z namigovanjem na roko na sestankih, med klici, na letalih in na pohodih. "
—Kara Goldin, ustanoviteljica in izvršna direktorica, San Francisco, CA
Ko zalivate rastline, potešite žejo
"Imam pravilo, da vsakič, ko zalivam rastline, pijem tudi vodo!"
—Giang Cao Ho My, ustanovitelj, Bruselj, Belgija
Dodajte čaj svojemu kroženju
»Vsak dan pijem čaj, saj se mi zdi tako topel in tolažujoč ter me spodbuja, da pijem več. Še posebej, ko se bližajo hladnejši meseci, nikoli ne zapustim hiše brez termosa, napolnjenega z mojim najljubšim čajem, ki bi ga srkal ves dan. Rad potujem s prenosnim kotličkom za čaj in vrečkami čaja, vendar se mi zdi, da bodo številne letališke restavracije in kavarne brezplačno oskrbovale s toplo vodo. "
- Karla Kueber, trenerka somatskega zdravja, Chicago, IL
V počitnice vlijte vodo
»Kot nekdo, ki pogosto dela od doma, sem v svoj dan uvedel številne naloge, s katerimi sem optimiziral svojo produktivnost. Osredotočam se na delo na 45-minutnih delih. Po vsaki od teh nalog grem dol in si napolnim skodelico vode ter spijem vse, česar še nisem. Moji odmori vedno vključujejo pitno vodo! "
- Rianna M. Hill, digitalni tržnik, Bremerton, WA
Prvotno objavljeno na Uspevajte globalno.
